Hogyan lehet enni Smart egy fagyasztott joghurt bárban

A fagyasztott joghurt jobb választás, mint a fagylalt? Csak akkor, ha jól teszed. A fagyasztott joghurt bár nem egy szabadon-mindent-minden hozzá a teljes kalória számít! A részek jellemzően nagyok, és a töltelék gyakran tele van cukorral. A hűvös kezelések leállítása végül egy kicsit csapdába kerülhet.

De nem kell. Te irányítod. A kis adagok és az okos finomságok megegyeznek a sikerrel! Itt vannak az ötleteim arra, hogy elegánsan eszik egy fagyasztott joghurt-bárban.

Az egyik méret túl sok

A legnagyobb hiba, amit az emberek egy fro-yo bárban csinálnak? Feltételezve, hogy a csésze nagysága a megtermelt joghurt mennyisége! Egy négy uncia pohár csak négy uncia van, ha csak a tetejére töltitek. Ezzel a nagy, gyönyörű, toronymagas örvény a tetején, akkor valószínűleg kétszer annyi - és ez kétszer annyi kalóriát jelent. Kövesse ezeket a lépéseket a tökéletes mennyiségű joghurtért.

1. lépés: Ne töltse fel a mintákat. Vagy legalább ne becsapd magad a gondolkodásban, hogy ezek a minták kalóriamentesek. Továbbá, légy őszinte … tudod, milyen ízeket szeretsz!

2. lépés: Válassza ki a rendelkezésre álló legkisebb csésze méretét. Még jobb, kérje egy gyerek csészéjét! Természetesen ha sok friss gyümölcsöt szeretne hozzáadni, menjen tovább, és válasszon egy nagyobb csészét. Csak tartsa meg az örvényméretet.

3. lépés: Dobd a mérlegre (sans toppings), hogy pontosan hány uncia joghurt van. Kezdje egy kis adaggal; mindig többet is hozzáadhat. Majd a kalóriát egy uncián alapuló matematika alapján. (Egy percen belül többet.) Ne felejtsd el, hogy helyet hagyj a toppings számára, mind a csészében, mind a kalóriaszámládban!

Minden yogurt nem egyenlő

Lehet, hogy van egy stratégiája, hogy megkapja a tökéletes mennyiségű joghurtot. De most, melyik ízét választja? Ne tévesszen meg cukormentes, zsírmentes, teljesen természetes és alacsony szénhidráttartalmú opciók. Ezek nem feltétlenül alacsonyak a kalóriákban.

Mindig ellenőrizze a kalóriaszámlálást, ha elérhető, akár online, akár a boltban. A fagyasztott joghurt 5-50 kalóriát tartalmazhat unciánként. (FYI: Egy uncia nem sok!) Ha a táplálkozási adatok nem egyértelműen megjelennek a weboldalon vagy a boltban, akkor nem fáj a kérés.

Tipp: Végezze el a kutatást, mielőtt eljutna a boltba. Ha további tippeket szeretne étkezni, nézze meg hasznos útmutatónkat!

Toppings, vagyis "The Danger Zone"

Vannak valószínűleg sok cukorka, gabonafélék és csokoládék készen állnak a spooned. (Az opciók emlékeztetni fogják a számot egy teljes büfében, ahol eszik is okos.)

A dugók bonyolultak, de nincsenek korlátozások. Ami a fro-yo-t illeti, maradjon friss gyümölcsökkel. De vigyázz a szirupban elfojtott gyümölcsökre - tele van cukorral, és nem is olyan jó ízű!

A csokoládé szerelmeseinek egy csésze sötét csokoládé vagy faragott zseton tökéletesen illik. Másrészről az a csípős, forró kaland? Át!

Néhány dió rendben van, csak ne vigyázz túl! Ezek a kalóriák összegyűlnek. Ami a mártásokat (karamell, mályvacukor, stb.) … mindent megtesz, hogy elkerülje őket. Nem érdemlik meg, ha megkérsz engem! Ehelyett, ha valami mókát szeretne hozzáadni a joghurtjához, menjen a sprinkles-hez; szép és alacsony a kalóriák.

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}