Agility a fizikai edzéshez és a sporthoz

Az agilitás képes mozgatni és megváltoztatni a test irányát és helyzetét gyorsan és hatékonyan, miközben kontroll alatt áll. Gyors reflexeket, koordinációt, egyensúlyt, gyorsaságot és helyes választ igényel a változó helyzetre.

Ahhoz, hogy agilis legyen, válaszolsz arra, mi történik körülötted, figyelembe véve ezeket az információkat, és fordítva azt a testhelyzetbe, amely egyensúlyt és kontrollt tart fenn. A legjobb helyzetbe kerül, hogy megtegye a következő akciót, például egy labdát vagy egy labdát. Olyan módon mozogsz, hogy a test és a sporteszközök megfelelő helyzetben vannak ahhoz, hogy hatékonyan hajtsák végre a következő akciót.

Agilitás a sport és a fizikai tevékenységek kulcsfontosságú elemeként

Az agility az egyik legfontosabb összetevője a fitnesznek, és számos sportolási és fizikai tevékenységben értékes. Gondolj a sportokra, ahol agilitást kell használnod. A csapat sportágakban, mint a labdarúgás, a labdarúgás, a kosárlabda, a jégkorong, a röplabda és a rögbi, gyorsan reagálnia kell a többi játékos és a labda mozgására.

A tenisz-, kézilabda-, squash-, asztalitenisz- és hasonló egyéni sportágakban gyorsan reagálnia kell a labda helyzetére. A szörfözés, a síelés és a snowboardozás során agilisnak kell lenni ahhoz, hogy reagálhasson a víz és a hó felületének változó körülményeire.

Agility tesztek

A hajóútvonalak gyakran agility tesztként, valamint sportlétesítmények építéséhez szükségesek. A jelzők fel vannak állítva, és az egyik jelölőtől a másikig sprintolsz, gyorsan megfordulsz, és visszavágsz. Az Egyesült Államok Katonai Akadémiája transzfer tesztet használ. A Nemzeti Labdarúgó Liga 5-10-5-es versenyt fut, mint agility tesztet és fúrt.

Az Illinois Agility Run tesztet gyakran használják az iskolák és a bűnüldözés, mint agility teszt. Futó pályát használ, nem csak transzfert, hanem négy kúp között is. Mivel évek óta használják, normák és osztályozási rendszer alkalmazható.

A SPARQ minősítés kombinálja a tesztelést a sebesség, a teljesítmény, az agilitás, a reakció és a gyorsaság vizsgálatára. Ez sport-specifikus, valamint egy teszt az általános atlétika. Az általános értékelési tesztek közé tartozik az 5-10-5 agilitysugár az agilitás mérésére. A sportspecifikus agilitáshoz egy sávos agility fúrót használnak a kosárlabda számára, egy jégkorong-transzfer kereszt-pick-up és a futball-nyílhegy fúró. A SPARQ minősítést számos sportoló cég és tanúsított SPARQ oktató használja.

Agility fúrók sportolóknak

A különböző sportágakban különféle agility fúrók használhatók a sebesség és a koordináció fejlesztésére.

• Oldalsó pliometrikus ugrások: Oldalra tett ugrások
• Tuck ugrik: Ugrás egyenesen felfelé egy guggoló helyzetből, és továbbra is az ugrás tetején maradt, mielőtt a lábad kibújna a földre.
• Shuttle futtatja: A markertől a jelölőig terjedő menetben gyakori irányváltoztatások folynak
• Előretekeréses sprintek: Vidd előre egy kúpra, majd ugorj vissza a kezdethez.
• Speed ​​Ladder Agility Fúrók: Ezek olyan felszerelést használnak, amely úgy néz ki, mint egy létra, és a fúrótornyok végezhetők előre magas térdre, hogy javítsák a lábát a terepi sportok számára, vagy oldalirányban futva, hogy javítsák a sportos sportágat.
• Dot Fúrók: Ezek egy X alakú mintát használnak, hogy egyszerre mindkét lábbal pontról pontra ugorjanak. Szántóföldi és ütők sportokhoz, valamint síeléshez és kosárlabdához használják.