Könnyű csokoládé receptek kevesebb, mint 5 összetevővel

Igaz, amit mondanak: A sötét csokoládé jelentős egészségügyi előnyökkel jár! Ugyancsak ízletes ízű. Itt van három recept, amelyek a jó minőségű összetevőket tartalmazzák.

Étcsokoládé

Szinte mindenki szereti a csokoládét, így érthető, hogy a kutatóközösség tanulmányozza az egészségre gyakorolt ​​hatását. És amikor a sötét dolgokról van szó, a hír jó!

A tejcsokoládéktól eltérően a sötét csokoládé magas százalékban tartalmaz kakaószáraz anyagokat. A tejcsokoládé több hozzáadott cukrot, tejszárazanyagot és krémet tartalmaz. Az ebben a kakaóban található antioxidánsok számtalan táplálékos perkeket is hoznak. A stresszcsökkentésről, a vérnyomás javításáról, a szív egészségének javításáról beszélek. Hangzik számomra, hogy itt az ideje, hogy bejusson a konyhába, és tegyen egy kis sötét csokoládé receptet.

FYI: A sötét csokoládét szintén félig édes vagy keserédesnek nevezik.Minél magasabb a kakaó aránya, annál jobb a csokoládé az egészségre!

Raspberry Kiss Crunchettes

1/5-ös recept (3 crunchettes): 105 kalória, 5g teljes zsír (2g satzsák), 28mg nátrium, 15g szénhidrát, 1,5g rost, 7,5 g cukor, 2g fehérje

Ezek tökéletes trükkök egy tömegnek (vagy egyedül esznek … Nincs megítélés itt!). És csak három összetevõvel nem lehetett könnyebb elvégezni.

1. Helyezzen 15 fagyasztott mini-kezdő kagylót (mint például Athén) egy sütőlapra.

2. Helyezzen egy különleges sötét Hershey csókját minden héjba, lapos lefelé. Süsse 350 fokban kb. 3 percig, vagy amíg a csókok forróak és kissé lágyabbak.

3. Azonnal és finoman nyomja meg a málna a héj közepébe.

Choco-Berry Crunch Joghurt Parfait

Egész recept: 218 kalória, 0,5 g zsír (<0,5 g telített zsír), 106 mg nátrium, 35,5 g szénhidrát, 2,5 g rost, 26,5 g cukor, 17 g fehérje

Parfaits szórakoztató! És ez a parfait megduplázódik antioxidánsokkal, mert van egy csokoládé és eper.

1. Egy közepes tálban, keverje össze 1/2 csésze apróra vágott eper 1 evőkanál alacsony cukor eper tartósítva. Keverni kell a kabátba.

2. Egy közepes méretű üvegben, réteg 1/3 csésze zsírmentes vanília görög joghurtot, a szamóca fele, és 2 evőkanál Multi Grain sötét csokoládé Crunch Cheerios. (A gabona valódi, nem cukrozatlan csokoládéval készült!)

3. Ismételje meg a rétegzést egy másik 1/3-os csokoládé nélküli zsírmentes vaníliával, a maradék eperrel és még 2 evőkanál több gabona sötét csokoládé Crunch Cheerios-t. Krémes, ropogós, csokoládévaló jóság.

Csokoládé Banana Nachos

Teljes recept: 191 kalória, 4g teljes zsír (2g zsírszegény), 13mg nátrium, 37,5g szénhidrát, 4g rost, 12,5g cukor, 3g fehérje

Nézd meg ezeket a nachókat. Olyanok, mint azelőtt, amivel korábban voltál. Fontolja meg, hogy a desszertjáték jobbra változott!

1. Melegítse elő a sütőt 400 fokosra. Spray egy sütés lapot nonstick spray.

2. Vágjon két 6 colos kukorica tortillát félig. Vágj minden fél 3 háromszögre, összesen 12 háromszögre.

3. Helyezze a tortilla háromszögeket a sütőlapra. Spritz-et nem permetező spray-vel, és permetezzük fahéjjal.

4. Sütjük 5 percig. Óvatosan forgassa a háromszögeket. Sütjük, amíg enyhén pirított és ropogós, 3-5 percig.

5. Hajtsa át a lap közepén lévő háromszögeket úgy, hogy érintkezzenek és kissé átfedjenek, mint egy halom nachos. Megszórjuk 2 teáskanál mini félédes csokoládé zseton.

6. Sütjük, amíg a zsetonok lágyulnak, kb. 2 percig.

7. Tetején 1/3 csésze nagyon vékony szeletelt banán (kb. 1/2 közepes banán). Van rajta!

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}