Görög joghurt turmixgép palacsinta recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Yes Sir! | Funny Clips | Mr Bean Official (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 153 Zsír 3g szénhidrát 22g fehérje 11g Táplálkozás címke megjelenítése Táplálkozás elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 4 (mindegyik 3 palacsinta) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 153 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 48 mg | 16% |
| Nátrium 179 mg | 8% |
| Teljes szénhidrát 22g | 8% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 4g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 11g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 186 mg | 14% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 212 mg | 5% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A palacsinta egy hétvégén készült többszöri reggeli, de a fehér lisztből és vajból készült hagyományos változat sok táplálkozást igényel, különösen ha édes palacsinta szirupba fullad.
A palacsinta általában nagyon kevés fehérjét vagy rostot tartalmaz, így szén-kómában marad, majd röviddel azután éhes. A szódabikarbónak és a sütőpornak köszönhetően rendszerint nátriumot is töltenek, a dobozos keverékek még magasabbra néznek.
Ha egy kicsit egészségesebben próbálsz enni, mégis élvezheted a hétvégi palacsinta reggelit ezzel a görög joghurt turmix-palacsintával. Zabból, teljes kiőrlésű lisztből és görög joghurtból készülnek a fehérje és a rost feltöltő kombinációjához. Csak kis mennyiségű sütőport és nem szódabikarbózt használnak a nátrium csökkentésére.
A legjobb rész az, hogy szuper könnyű kivitelezni. Egyszerűen össze kell keverni az összes összetevőt egy turmixgépben, és félig a palacsintákig! Majdnem olyan egyszerű, mint egy dobozos keverék, de sokkal táplálóbb.
Hozzávalók
- 1/2 csésze tekercselt zab
- 1/2 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 nagy tojás
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 csésze sima, zsíros görög joghurt
- 1/4 csésze mandula tej vagy választott tej
Készítmény
- Az összes összetevőt nagy teljesítményű keverőbe helyezzük, és sima keverésig.
- Melegítsen egy palacsinta rostélyt vagy nonstick serpenyőt 350F-re. Minden palacsintára öntsünk 1/4 csésze tésztát forró felületre. Hagyjuk főzni, amíg a buborékok a felületen nem jelennek meg, kb. 1-2 percig, majd futtassuk és folytassuk a főzést, amíg elkészül, egy percig. Ismételje meg a maradék tésztát.
- Tálaljuk friss bogyós gyümölcsökkel és mézzel vagy valódi juharszirupral.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ha találja, használja a csökkentett nátrium-sütőport. A legtöbb élelmiszerbolt sütőfolyosójában található.
Ahhoz, hogy az áfonyás palacsintát további antioxidánsokhoz tegyük, friss áfonyákat cseppentünk közvetlenül a tésztára, miután öntöttük a rácsra. Vagy használjon más gyümölcsöt vagy diót szórakoztató változatokhoz.
Főzési és kiszolgálási tippek
Keverje ki az ételt friss gyümölcsökkel és rántott tojással a még több fehérje és kiegyensúlyozott reggeli érdekében.
Az extra palacsinta fagyasztó-zip-zacskóba fagyasztható, és később könnyedén melegíthető a könnyű reggelihez.
Ahhoz, hogy a cukor ellenőrizhető legyen, ezeket a palacsintákat friss gyümölcsökkel tálaljuk, és figyeljük a használt juharszirupot vagy mézet. Próbáljon meg 1 evőkanálral ragadni.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Gyomorégés-barát palacsinta vörös ízletes almával
Ezek a palacsinták magasak a gyomorégés-barát reggelire. Ők alacsonyabbak a zsírban, de tele vannak édes, de tele van ízzel.
Banán és kakaó töltött hajdina palacsinta
Kezdje a reggelit egy egészséges, egészséges édes banánból és kakaó töltött hajdina palacsintából, amely tele van rostokkal és fehérjével.
A recept gluténmentes sütőtök pekándió palacsinta
Ezek a gluténmentes pekándió sütőtök palacsinták egész évre emlékeztetnek az őszre. A cukorrépa is egészséges, és egészséges reggeli.
