Térdfájás a patellofemorális stressz szindrómából

A patellofemorális stressz szindróma, vagy a rövid ideig tartó PFSS olyan állapot, ahol a térd (patella) rendellenes dörzsölése a comb (combcsont) végén fordul elő. Ez a térd fájdalom gyakori oka és gyakori sérülés.

A fájdalom helye

Ha fájdalma van a térd elején, előfordulhat, hogy PFSS-t tapasztal. Esetenként a fájdalom a térdapka szélei között érezhető. A fájdalom jellemzően éles égő érzés, és rosszabb az olyan tevékenységek, mint a futás, ugrás, guggolás vagy lépcsőzés.Ha az Ön állapota súlyos, a gyaloglás vagy a szék felemelkedése is fájdalmas lehet, és jelezheti, hogy PFSS-je van.

A patellofemorális közösség anatómiája

A patellofemorális ízület a térdben található, ahol a patella a combcsont vége felé csúszik. A combcsont végén egy kis horony található, ahol a patella az inak és az ínszalagok között helyezkedik el. Ha a patella helytelenül csúszik ebben a horonyban, fájdalom és gyulladás léphet fel, és a PFSS diagnózisa gyanítható.

Okoz

Számos oka van a PFSS-nek. A térd és a csípő körüli izmok szigorúsága hirtelen húzódhat a térdepán, kihúzva az optimális helyzetből. A térd és a csípő körüli izmok gyengesége szintén hozzájárulhat a problémához. Alkalmanként a helytelen lábpozíció futás vagy járás közben a térdet befelé fordulhatja, ami PFSS-hez vezet. Mivel számos tényező hozzájárulhat a PFSS-hez, fontos, hogy orvosával és fizioterapeutájával ellenőrizze a probléma okát.

Diagnózis

Ha fájdalmat tapasztal a térd elején vagy a térdapka körül, lehet, hogy PFSS van. Szükséges lehet az orvos látogatása. Eldöntheti, hogy röntgenfelvételt készít, hogy megvizsgálja, hogy az ízületi gyulladás vagy más állapot okozza-e a fájdalmat. Szükség lehet fizikai terápiás értékelési és kezelési tervre, hogy segítsen megtalálni a legjobb megoldást a problémára.

A fizioterápiás ellátásnak alapos értékeléssel kell kezdődnie. Ennek tartalmaznia kell a probléma történetének részletes megvitatását. A fizioterapeutának kérdeznie kell, hogy mikor kezdődött a fájdalom, hogyan kezdődött el, és milyen tevékenységekkel javítja vagy rosszabbá teszi az állapotát. A részletes történelem segíthet a fizioterapeutának abban, hogy eldöntse, hol kell az értékelés fókuszában lennie, vagy ha egy másik probléma okozhatja a fájdalmat. Győződjön meg róla, hogy a fizikoterápiás ülésein kényelmes ruhát visel, hogy a térd könnyen hozzáférhető legyen.

A fizikoterapeuta különböző méréseket végezhet, hogy meghatározza a probléma okát. Meg tudja mérni a csípő, a comb vagy a láb izmait. A térdek mozgási tartománya is mérhető. A térdapka mozgását különböző irányokban és különböző tevékenységek során lehet mérni, mint pl. A csípő, a comb vagy a láb izmainak rugalmassága szintén értékelhető. A gyaloglás vagy futás közben a láb- és térdpozíció értékelhető a járásértékelés során.

Kezelés

A PFSS kezdeti kezelése magában foglalja a gyulladás szabályozását az R.I.C.E módszerrel három-öt napig, hogy csökkentsék a fájdalmat és korlátozzák a térd körüli duzzanatot. A jeget naponta többször 15-20 percig kell alkalmazni a térdre. Ügyeljen arra, hogy a jégcsomagot törölközőbe helyezze a szövetkárosodás vagy a fagyás elkerülése érdekében. A fájdalmat okozó tevékenység elkerülése szintén jó ötlet.

Öt-hét napos pihenés és jég alkalmazás után a PFSS gyakorlatok elkezdhetők a csípő, a térd és a boka körüli rugalmasság és erő növelése érdekében. Egyszerű gyakorlatok elvégezhetők annak érdekében, hogy a térdapka normális nyomon követését biztosítsuk. Győződjön meg róla, hogy forduljon orvosához és fizioterapeutájához, hogy megtudja, hogy az edzés megfelelő-e az Ön számára, és megtudhatja, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégezni.

A fizioterapeuta más fizikai ágenseket vagy módozatokat is használhat a fájdalom csökkentésére és a mobilitás javítására. Néhány gyakori kezelés magában foglalja az ultrahangot, az elektromos stimulációt vagy az iontoforézist. Győződjön meg róla, hogy megkérdezi fizikai terapeuta kérdéseit a kapott kezelésről.

Három-négy hétig tartó, kíméletes nyújtás és megerősítő gyakorlatok után idő lehet elkezdeni a felkészülést a normál tevékenységhez való visszatéréshez. A térdapád körüli fájdalomnak minimálisnak kell lennie, és fájdalom nélkül meg kell tudnia lépni a lépcsőn.

Egy egyszerű teszt annak megállapítására, hogy a térdapja megfelelően követi-e a nyomon követését, az egyetlen lábnyílás teszt. Ehhez álljon egy lábon, tartsa valami stabilra, és lassan lefelé. Ha ez az eljárás térd fájdalmat okoz, egy-két hétig gyengéd gyakorlatok jelennek meg. Ha ez az eljárás fájdalommentes, készen kell állnia arra, hogy a sportba való visszatéréshez indítsa el a képzést.

A fejlett erősítő gyakorlatok szükségesek lehetnek annak biztosítására, hogy a mag és az alsó végtag izmok elegendő támogatást nyújtsanak a térdnek. Ismét győződjön meg róla, hogy forduljon orvosához és fizioterapeutájához, hogy eldöntse, hogy mely gyakorlatok a legjobbak az Ön számára.

Az Ön PT is együttműködhet veled, hogy megváltoztassa a futó járását, hogy a PFSS megakadályozása érdekében a térdét megtartsa. A kutatások azt mutatják, hogy a futás közben kissé előre hajolva csökkentheti a térdre gyakorolt ​​stresszt, hogy korlátozza a fájdalmat a futó térdétől és a PFSS-től. A PT megmutatja, hogyan állíthatja be a futó járását térdre.

Egy szó a DipHealth-től

A PFSS legtöbb epizódja szignifikánsan jobb lesz körülbelül hat-nyolc hét alatt. Ha a sajátos állapota súlyosabb, eltarthat egy kicsit hosszabb ideig a fájdalommentes funkció eléréséhez. Ha a tünetei nyolc hét elteltével fennmaradnak, konzultáljon orvosával, hogy vajon több invazív kezelés, például injekció vagy műtét segít-e Önnek.