Flourless Black Bean Brownies
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Heart Healthy Flourless Black Bean Brownies / Brownies de Frijoles Negros (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 89 Zsír 3g szénhidrogének 15g fehérje 3g táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 16 (2 hüvelykes négyzet) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 89 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 12 mg | 4% |
| Nátrium 58 mg | 3% |
| Teljes szénhidrát 15g | 5% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 9g | |
| 9 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 18% |
| Fehérje 3g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 24 mg | 2% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 133 mg | 3% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha édes foga van, akkor a legtöbb nap desszertet eszik. Néha a gyümölcs vagy a gyümölcssaláta egy könnyű desszertet tesz. Más napokban, csak szükséged van egy barnára.
A sült áruk, mint a cukorkák gyakran magasak a nátriumban, bár nem sósak. A sütőporok, például a szódabikarbóna és a sütőpor, a sózott vaj, valamint a hozzáadott só, a sütemények és más sült áruk között a nátrium sós forrása lehet! Ha otthon sütik a saját süteményeit, a jobb alternatívát szabályozhatja a nátriumtartalmú összetevők mennyiségét.
Ezeknek a flourless brownie-nak a titka az alacsony nátrium-fekete bab babja. Mielőtt megírnád őket, próbáld meg őket! A fekete bab keverése egy nagy teljesítményű turmixgépbe vagy konyhai processzorba teszi őket szépnek és simavá, és ha a süteménybe sütik, akkor egy szép, rágós textúrát ad nekik liszt nélkül. Kiegészítő rostot, vasat és folsavat is adnak hozzá.
Hozzávalók
- Az 1-es (15 uncia) alacsony nátrium-fekete babot lehet kiszárítani és öblíteni
- 2 nagy tojás
- 1/2 csésze cukor
- 1/4 csésze kakaópor
- 1/2 teáskanál instant kávé granulátum
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál vanília
- 1/4 csésze apróra vágott sötét csokoládé, olvadt és enyhén lehűlt
- 1/2 csésze sötét csokoládé chipek vagy darabok
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 350F-re. Vegyünk egy 8x8 "-es sütőedényt pergamen vagy olajjal permetezve.
-
Keverjük össze az összes összetevőt, kivéve a megolvadt csokoládét egy nagy teljesítményű keverőben, amíg sima, 1-2 perc.
-
Keverjük össze a csokoládét és öntsük előkészített serpenyőbe. 20-25 percig sütjük.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon minden csokoládé chipset, ha nincs sötét csokoládé.
A kakaópor, az olvasztott sötét csokoládé és a csokoládé chipek sokféle gazdag csokoládé ízt adnak a kávé szemcséktől.
Ha a kávé granulátumok nem aggódnak - hagyhatja ki őket, és még mindig ízletes csokoládéfűszereket kapsz!
Főzési és kiszolgálási tippek
Kerülje a túlzott főzést - a kijelölt időnek elég közel kell lennie, de a sütőből történő eltávolítás előtt ellenőrizheti. A Brownies nem lehet túlságosan száraz.
Tárolás előtt tárolja a hűtőszekrényben lévő maradékokat és hevítsen 20-30 másodpercig a mikrohullámú sütőben.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Curried White Bean és Cashew Dip recept
Élvezze a bab zsugorodását kevesebb zsírral. Ez a cukorbetegség-barát curry fehér bab és kesudió mártással a tapin helyett áztatott kesudiót használ, hogy krémes textúrát adjon.
Flourless banán reggeli sütik
Próbálja meg a reggeli süteményes receptet, amely egészséges összetevőkkel töltött, mint a zab, a chia mag, a dió és a mazsola. Jó érzés lesz reggelente.
Alsó-Carb Flourless Chocolate Pecan Torte recept
Ez az alacsony szénhidráttartalmú lisztmentes csokoládé torta öt perc alatt feldobja az élelmiszer-feldolgozóban. Töltsük fel tejszínhabbal és cukormentes csokoládé öntettel a tetején.
