A világítás típusa migréneket okozhat a munkahelyen

Ha úgy találja, hogy munka közben több migrén van, lehet, hogy az irodájában világíthat.

Míg a szakértők nem biztosak abban, hogy a fény miként indíthatja el a migrént, a kutatások kimutatták, hogy a migrénben szenvedő embereknek az agy bizonyos területei (mint a vizuális kéreg) nagyobb mértékben aktiválódnak a vizuális stimuláció hatására.

Más szavakkal, úgy tűnik, a migrénesek érzékenyebbek a fényre, különösen a fényes fényre (például napfényre), villogó fényre, nagy hullámhosszú fényre (piros) és alacsony hullámhosszú fényre (kék).

A munkahelyi fénykapcsoló tekintetében három fő forrás van:

• A számítógép képernyőjén megjelenő tükröződés bármely felső világításról
• A ragyogó fény az izzólámpából
• A villogó fénycsöves világítás

Ez a három irodai világítási probléma külön-külön vagy (még rosszabb) kombinációban vezethet ahhoz, hogy elviselje a felesleges fejfájást.

Vessünk egy pillantást e három világítási kérdésre és a lehetséges megoldásokra.

A számítógép képernyője ragyoghat támadásokat

A felülvilágításból kifolyólag a számítógép képernyőjén megjelenő megvilágítás ártalmatlannak tűnhet (előfordulhat, hogy nem is veszi észre), de még mindig erős migrénként szolgálhat.

Szerencsére többféle megközelítés is lehetséges a veszély csökkentésére:

• Próbálja meg áthelyezni a monitort úgy, hogy a fény közvetettebben érje el
• Csatlakoztasson egy vakító képernyőt a monitorhoz
• Tedd a motorháztetőt a monitor fölé, hogy megőrizze a fényt az oldalról és oldalról
• Kapcsolja ki a világítást a munkaterületen (ez attól függ, hogy az irodai világítás kapcsolók hogyan állnak be)

Ha más módszerek nem működnek, és nem kapcsolhatja ki csak a saját munkaterületén lévő fényeket, beszéljen a felügyelőjével vagy a karbantartó személyzettel arról, hogy a munkaterületen lévő izzók vagy csövek eltávolításra vagy kikapcsolásra kerültek.

Hogyan oldjuk meg a fejlámpát?

Meglepődhet, hogy megtudhatja, hogy az izzólámpák fénye a munkaterületen ugyanolyan problémát jelenthet, mint a fényszóró fénye a számítógép képernyőjén. Ezt gyakran a következő stratégiák kezelik:

• Helyezze át magát úgy, hogy különböző szögben üljön a fénytől
• Bármely csupasz izzólámpa bevonása ruhával vagy üveg árnyalattal, amely elégséges lehet a probléma kiküszöbölésére (homályos vagy átlátszatlan árnyalatok segítenek többet, mint a tiszta árnyalatok, ezért kérdezze meg munkáltatóját az egyik közül)
• A lámpák kikapcsolása a munkaterületen, vagy az izzók eltávolítása

Fénycsöves lámpák: egy trükkös probléma

Sajnos a fluoreszkáló világítás problémája egyedülálló és nehezebben kezelhető. Bár az emberi szemre általában nem érzékelhető, a fluoreszkáló világítás villog, és ez maga a villogás, ami valójában egy migrén kiváltó.

Ezért nem számít, hogy milyen csatolókkal rendelkezik a csövek, mivel az emberek, akik érzékenyek erre a villogásra, akkor is problémát fognak okozni, még akkor is, ha valami homályos. A legjobb megoldás az, hogy távolítsa el a fénycsöveket a közvetlen munkaterületéről - természetesen ez lehet egy kihívást jelentő kilátás.

Lehet, hogy jó ötlet leülni és megvitatni a problémát a felügyelővel vagy egy másik megfelelő személyrel a munkaterületen. Ha a karbantartásért felelős személynek problémája van egy üres eszköz elhagyásával, azt sugallják, hogy egyszerűen kicserélik a munkaterületen lévő csöveket kiégett csövekkel (ez nagyon viccesnek tűnik, de valójában működhet).

Ezután a fénycsöves világítás helyett asztali lámpát használjon a számítógépen vagy a papírokon való használatra. Valójában egy asztali fény jobb, ha egy kis területen dolgozik. Ez azért van, mert a fénycsöves világítás nemcsak potenciális migrénindító, hanem nagyon gyenge feladatmegvilágítást biztosít, és szembetegséget okozhat, ami fejfájást is okozhat (kettős whammy).

Egy szó a DipHealth-től

Végül érdemes megnézni a migrén naplóját, hogy megtudja, hogy több migrén van-e a munkahelyen. Ha ez a helyzet, fontolja meg, hogy a világítás lehet-e a fejfájás kiváltása.

Természetesen vannak más, a munkával kapcsolatos fejfájás és migrénes hatások is, mint pl. Az étkezések kihagyása, az alváshiány és a stressz. És valószínűbb, hogy ezeknek a tényezőknek a kombinációja (nem pedig csak egy) a fejfájás mögötti bűnös.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Hoffman J, Recober A. Migrén és kiváltók: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep. 2013 október 17. (10): 10.
• Schwedt TJ. Multiszenzoros integráció a migrénben. Curr Opinion Neurol. 2013 június, 26 (3): 248-53.