Hogyan viselkedni vegye az irányítást és fordítsa meg a krónikus migréneket

Számos olyan bűnös van, amely az epizodikus migrénből krónikus migrénré alakulhat. A gyógyszerek túlzott alkalmazása jelentős, más potenciális (talán kevésbé nyilvánvaló) az elhízás, a depresszió, a túlzott koffeinhasználat, a horkolás és az alvászavarok.

Nehéz lehet pontosan meghatározni, hogy mi okozza a migrénének "krónizálódását". Számos ember számára ez nem csak egy tényező, hanem több tényező összetett kölcsönhatása, amely megkülönböztethető a szétválasztás szempontjából.

De a négy egészséges szokás elfogadása csak megfordíthatja a krónikus migréneket - és nem egy egyszeri egyszeri migrén lenne sokkal kezelhetőbb, mint ami csaknem naponta történik?

Alváshigiénia a krónikus migrén megfordításához

Azok számára, akik rossz alvási szokásokban szenvednek - mint például a túlélés, az álmatlanság, vagy a zavart alvás - a krónikus migréneket viselkedési alvásmódosítással lehet megfordítani, egy tanulmány szerint Fejfájás. Ezek az egészséges viselkedési alvási szokások a következők:

• Folyamatos lefekvés és az ágyban 8 órás időt biztosít (pl. 10 és 6 óra között).
• A televízió, az olvasás, a számítógépek, a telefonok és a zene megszüntetése az ágyban. Lehet, hogy meglepett az olvasás. Ha lefekvés előtt szeretne olvasni, olvassa el a nappaliban, hogy fáradjon, majd nyomja meg a zsákot, és hagyja a könyvet a dohányzóasztal mögött.
• A vizualizációs technikával az alvási idő lerövidül. A vizualizáció hasonlít az ön-hipnózishoz és a meditációhoz, és olyan kép létrehozását jelenti az elmédben, amely segít megnyugtatni - mint az elméjét a mélyen pihentető és elaludni.
• Vacsora elszállásolása 4 vagy több órával lefekvés előtt, és a folyadékbevitel korlátozása az ágyasodás után 2 órán belül.
• A napok leállítása.

Vegyük a migrén megelőző gyógyszereket

Van néhány hatékony krónikus migrén megelőző gyógyszer, mint például a görcsoldó Topamax (topiramát) és a Botox (onabotulinumtox A).

Egyéb potenciális megelőző gyógyszerek közé tartozik az antikonvulzív Neurontin (gabapentin), az antidepresszáns amitriptilin (Elavil) vagy az izomlazító Zanaflex (Tizanidine). A megfelelő gyógyszerek megtalálása trükkös lehet, akár mellékhatások, akár orvosi ellenjavallatok miatt.

Például a Topamax (topiramát) mellékhatásai lehetnek, mint a fogyás, zsibbadás, bizsergés, fáradtság, koncentrációs nehézség, szájszárazság és hányinger. A Botoxnak szüksége van az arc izomzatba történő injekcióra, és lehetséges mellékhatásokkal jár, beleértve:

• nyaki fájdalom
• szemhéjfutás
• az injekció beadásának helyén kialakuló fájdalom
• izomgyengeség
• fejfájás

Ha megtaláljuk a megfelelő megelőző gyógyszert, a legfontosabb a türelem és a jó követés az orvosával. Orvosa a terápiás szintre kell növelnie az adagját (az a dózis, amellyel a gyógyszer ténylegesen csökkenti a migréneket), miközben minimalizálja a mellékhatások lehetőségét. Ez egy kényes folyamat, így próbálja meg a legjobbat, hogy ne adja fel - vagy ha problémás, beszéljen orvosával. Rendben van, hogy újból megcímezd a gyógyszereidet, ne legyél elutasítva.

Állítsa le a migrénes gyógyszereinek túlzott alkalmazását

A fájdalomcsillapító migrénes gyógyszerek túlzott alkalmazása, legyen az egy vényköteles gyógyszer (például egy triptan), vagy egy túlszabályozó gyógyszer (mint egy NSAID), a krónikus migrén kialakulásának általános kiváltója. Ezen túlmenően, a fájdalomcsillapító gyógyszerek túlzott felhasználásával a migrén megelőző gyógyszerek gyakran hatástalanok - kettős whammy.

A nagyszerű hír az, hogy a túlzott gyógyszeres kezelés leállítása megállíthatja a fejfájást és megfordíthatja a krónikus migréneket.Míg a legtöbb gyógyszer azonnal leállítható, beszéljen kezelőorvosával, ha a gyógyszere butalbitális vegyületeket tartalmaz, vagy ha nagy mennyiségű opioidot szed, mivel ezeket a gyógyszereket fokozottan le kell állítani egy orvos irányítása alatt.

Gyakorlat a krónikus migrén megfordításához

Nehéz megmondani, hogy az edzés közvetlenül csökkenti-e havonta a migrén számát. A tudományos vizsgálatok azonban alátámasztják annak használatát a migrénes fájdalom intenzitásának csökkentésében, azáltal, hogy megváltoztatják az agyban a fájdalom feldolgozásának módját és aktiválják az agyban jutalmazó központokat.

Ezen túlmenően az elhízás elősegítheti az epizodikus és krónikus migrén átalakulását, és a rendszeres testmozgás megakadályozhatja az elhízást.

Ne feledje, hogy a testmozgás nem feltétlenül jelenti azt, hogy az edzőterembe megy - séta a barátokkal, úszás, Zumba-osztály, kerékpározás, túrázás, vagy a versenyképes sportliga bekapcsolódása. Válasszon egy olyan tevékenységet, amely megfelel az Ön számára, és élvezze.

Egy szó a DipHealth-től

Jó érzés, ha aktívan viselkedik a migrén egészségében. Kezdje a listát, és kérje meg partnereit, hogy segítsen motiválni, és konkrét tervet készítsen orvosával. Megfordíthatja a migrénét - lehet, hogy némelyik számára nehezebb lesz, és lehet, hogy a hullámvölgyön, de az up (nem migrénes nap) dicsőséges lesz. Az ezen az oldalon található információk csak oktatási célokra szolgálnak. Nem szabad felhatalmazott orvos által használni a személyes gondozás helyettesítésére. Kérjük, keresse fel kezelőorvosát, hogy diagnosztizálja és kezelje a tüneteket vagy az orvosi állapotot.