Reggel MS-vel - Az MS fáradtság és tünetek kezelése

A szklerózis multiplexben (MS) szenvedő emberek számára különleges napok lehetnek. Míg a több mint 9 évesek nem minősülnek „reggeli embereknek”, az MS-s emberek gyakran felébrednek a tünetek szaruhártyájával, amelyek sokkal lassabbak, mint az emberek, akiknek egyszerűen szükségük van egy csésze kávéra, hogy átugorják a napjukat.

Amikor reggel felébredsz, csinálj egy kis leltárt arról, hogyan érzed magad. Kezdjük a tetejét, és lefelé dolgozzunk. Tartsa a kezét, hogy lássa, hogy van-e észrevehető remegés. Fókuszálj a lábadra és a lábadra annak meghatározására, hogy elkezdődött-e a paresztézia - zsibbadás és bizsergés. Ez idő alatt értékelheti a grogginess vagy a „fuzzy-headness” szintjét is, hogy lássa, hogyan megy a reggeli. Természetesen minden furcsa csavart is be kell jelentkezni.

Talán reggel is rendben van. Lehet, hogy enyhe fejfájással és néhány fáradtsággal indul el a fedélzeten, de a többi MS tünetem néhány órával várakozik, mielőtt felbukkan. Természetesen a reggeli olyan idő, amely gyakran tele van stresszhatásokkal, mint például az elvesztett cipő, a gyerekek vitatása és a későn futás bármilyen okból, ami felgyorsítja a folyamatot. A reggeli stressz nagyobb valószínűséggel okozhat szédülést, fejfájást, hányingert vagy kognitív diszfunkciós problémákat, amelyek 5 perc alatt 10-szer többet kereshetnek ugyanazon a helyen, vagy elfelejtik, mit csinálnak újra és újra újra.

Talán a reggeli órákban tele volt energiával és tervekkel a napra. Most, hogy már nem vagy a reggeli személy, egyszer már kicsit szomorú volt.A reggelek kissé törékenyebbé vagy érthetőbbé válhatnak, mivel aggódhatsz arról, hogy mi okozhatja a finom egyensúlyt, és felébredhet a tünetek.

A reggeli könnyebb, mint a többi napod? Úgy érzi, szívesen ugrik ki az ágyból az arcodra? Vagy inkább a feje fölé húzza a fedelet? Ezek a tapasztalatok személyenként különböznek. Íme néhány idézet a betegektől, mint te:

' Egyszer elfogyott az ágyról, amíg a merev láb izmaim meghallgatnak. Aztán egyfajta stagger le a fürdőszobába. A zuhanyozás és a reggeli után a legtöbbször jól érzem magam. De délben az akkumulátorom üres. Délután és esték csendes dolgok. Régebben megszoktam ezt a ritmust, és rendben van. A nap első fele határozottan a legjobb részem.

"Reggelem HORRIBLE. Én is 32 hetes terhes vagyok, és nem vagyok jól alvó mindkét láb komoly spaszticitása miatt. Mire az ágyból kiszállok - nincs egyensúlyom. és nem hajlítható a térdem. Én azonnal zuhanyzok, majd teljesen túl fáradt vagyok ahhoz, hogy még meg is kapjam Szánalmas!

"A kutyám elkíséri a reggelit 5: 30-kor, és szeretem - segít nekem, hogy reggel megyek. A napot enyhe nyújtással kezdem. Gyakran előfordul, hogy a reggelem attól függ, hogy mennyire aludtam az éjszakát Reggel a legjobb időm.

' Reggel mindig a legjobb számomra. Reggel személynek tartom magam, míg a feleségem határozottan nem, Isten áldja meg! Felébredek és minden rendszerellenőrzést végezek. Aztán elviszem a mediámat és a fejem a zuhanyhoz. A zuhanyom után a tablettáimnak esélye volt rúgni, és felöltöztem és két kutyámat sétáltam. Ezen a ponton feleségem felébred, és zuhanyozni kezd. Amikor visszamegyek a kutyák gyaloglásából, néha már fáradt vagyok, máskor a séta és a friss levegő éppen az, amire szükségem volt, hogy elindítsam a reggelemet. Aztán nem dolgozunk. Az energiám délután eltűnik, de miután meglátom a feleségemet munka után, jobban érzem magam, és élvezhetem az estét pihentető vele és gyerekeinkkel. Imádkozom, hogy holnap jól érzem magam, mint ma!

"Reggel - azt hiszem számomra ez a nap legjobb része (ami nem jelent sokat). Felébredek és elkezdöm a kávét, elvennem a tablettáimat, és várom, amíg a bizsergés leáll, ami hosszabb és hosszabb időt vesz igénybe. Az energiaszintem erősebb a reggeli órákban, délután pedig elaludok, még a gyógyommal együtt ülve, nem hagyom, hogy ezek a dolgok megakadályozzák az életemet.

"Annyira megnyugtató hallani, hogy mások úgy érzik, ahogy én csinálom. akkor ennyire gyengék leszek, hogy nem tudok felállni.

"Két nappal ezelőtt jól éreztem magam, amikor felébredtem. A szokásos 2 csésze kávét kaptam, majd elkezdtem kapni a" fejem túl nehéz ahhoz, hogy megtartsam "az érzést. Nem ültem le a kanapéra, és leesett. Talán több alvás van, amire szükségem van, néha még a fürdőszobába is megyek, és a kerámialapon feküdtem, hogy az arcomat a hideg padlóra tegyem. pár percig, majd jobban érzem magam. Lehet, hogy furcsának tűnik, de működik.

"Az éjszaka közepén nehéz volt aludni, így az ágyban feküdtem, miután reggel elment a férjem, és egy pár órányi alvást kaptam. az egyensúly nem jó, és a legrosszabb, amikor felkelek. Körülbelül 30 perc múlva javul a gyaloglásom, bár még mindig használok egy sétálót.

"Három napig korán kellett felkelnem, és úgy találom, hogy jobban működik, amikor korán emelkedek. Néhány napig megpróbálhatom. Én nyugdíjas vagyok, így általában nincs sehol, hogy korán el kell mennem. A többi dolog, amit minden reggel csinálok, az, hogy teszteljem a vezetési képességemet, elvesztettem a funkciót a jobb lábamban, így mielőtt visszatértem a garázsból, ellenőrizem, hogy hatékonyan tudom-e mozgatni a lábam a gázpedálról a fékre és A vezetési képesség elveszítése az egyik legnagyobb félelmem.

- Normális, hogy szinte minden reggel felébred egy fejfájással?

"Ha" iskolabusz napnak "nevezem (ami az, amikor úgy érzem, mintha egy iskolabusz vezetett volna rajtam, és az energiamennyiség, ami még a fejem megkarcolásához is túlzott), én ezekben az esetekben nem igazán ébredek fel a szó valódi értelemben, és szerencsére ezek a napok csak havi rendszerességgel jelentkeznek, hacsak nem sok stressz alatt vagyok, jelentős változások történnek az időjárás rövid időn belül, vagy valamilyen fertőzésem van a testemben, ami felgyorsítja az MS-t, általában nem vagyok reggeli személy, de úgy gondolom, hogy kognitívan jobb vagyok reggelente. Meg tudom állni az ágyból, hogy eljuthassak a naphoz, és ne maradjak ott, lehangoltam és elhomályosultak, reggel is rendben van.

- Én küzdöttem fibromyalgia, krónikus fáradtság szindróma és krónikus Epstein Barr vírus évek óta. Ezután az utolsó esztendőt MS-vel diagnosztizáltam. Tavaly szörnyű fáradtságot tapasztaltam, ahol nem tudtam mozogni. Elkezdtem Ribose-t bevenni, és csodákat dolgozott. 3 nap elteltével a fáradtságom óriási mértékben javult. A napi kimerültségtől már nem esik össze. Még mindig lassú vagyok, de nagyon ritkán van ilyen fáradtság hogy nem tudok mozogni. Nagyon ajánlom a Vitamin Shoppe Ribose-t, mert nem tartalmaz cukrot. Bárki, akinek súlyos fáradtsága van, meg kell próbálnia.

"Általában elmondhatom, hogy reggel mikor megyek a napom.Ha felébredek egy „homályos agyral”, tudom, hogy hosszú nap lesz. Jó napokon a fuzzy agyam kora délután jön. A meditációs CD-ket valóban hasznosnak találtam a fáradtság szempontjából. Úgy tűnik, hogy egy kis szünetet ad a testemnek, hogy átjuthassam a nap hátralevő részében."

"Én reggel reggel voltam, és hiányozom! Most már álmos vagyok és fáradt és fuzzy fejű vagyok. Néha délig tart. Néha egy extra napot kell tennem. A nap 4-es napján, majd a nap végén találni egy kis energiát!

"Soha nem voltam sok reggel reggel. Az én tagállamom sokkal rosszabb lett a reggeli órákban. A szövetségi kormánynál 27 éve dolgoztam, hogy reggel 5 órakor felkelek, hogy menjek dolgozni most lefeküdni még nagyjából ugyanabban az időben, amikor reggel 7-kor ébredek fel reggel, és reggel 9 óráig visszamegyek aludni, majd felkelek vagy reggelizek, vagy meggyógyítok Néhány jó órát kapok, ahol igazán finom vagyok ebéd után, míg az ebéd befejezéséig a látásom elkezdődik, és a fáradtságom gyorsan növekszik, és tényleg nem érzem magam, hogy bármit csinálok. A vacsora ideje alatt pihenek, majd vacsora után jó pár másodperces könnyű tevékenységet fogok végezni, és egész nap tudtam menni, felkelni öt munkába menni haza, kerékpározni, megcsinálni mindazok a dolgok, amelyeket mindenki más csinál, de sajnos az MS a legtöbb tevékenység örömét elvesztette tőlem. A mai napig - sokan nem kapták meg az esélyt.

"Reggel az ágyból való kilépés és a lábem izomzatának fellazítása a földszinten, hogy megkapjam a csésze teámat. Körülbelül 10 perc múlva készen állok a napom elkezdésére. a munka a nap nagy részében jár, és én is megtanultam magamnak ütemezni, ami sokkal könnyebbé teszi a feladatokat. Az estek pihenésre és újratöltésre szolgálnak, ritkán csinálok semmit éjszaka a munkahét alatt. és amikor azt mondja, hogy pihenni kell."

"A reggel akkor érzem magam, amikor a legjobban érzem magam. Valahol a tükörbe nézek, amikor fáradtnak és fájdalmasnak érzem magam, és elmondom magamnak, hogy ez jó, mint amit ma fogsz érezni. De minden nap harcolok. reggel nagyban fizikailag és mentálisan segített, 25 év harcban az MS-ben mostanában, és határozottan az utóbbi időben veszem a csomóimat.

"A legtöbb reggel rendben van - van egy alkalmi reggel, hogy felébredek, hogy nem tudok járni az egyensúlyi kérdések miatt. De sok nap nem tudom megtenni a nap folyamán két Provigil. Megpróbálom harcolni a testemmel, és nem adok be. Néha nincs más választásom, mintha csak hagynám az ágyat, és 10 vagy 12 óráig aludnék, vagy több mint egy 2 órás napsütést szednék a nap folyamán.

- Szerettem szex reggel, a szex mindenképpen jó lenne. Egy edzővel való munka az edzőteremben 2 órában a hét minden napján úgy tűnik, hogy óriási javulást mutat az otthoni napi ellipszisemmel szemben. Sokat nyúlik és gyakorolja a lábam megerősítését. Remélem, hogy az egyensúlyom javul.

- Reggel rendszerint elég jó vagyok, és a délutáni órákon át tudom tartani a lendületet. Este ragaszkodj egy villához, végeztem! Húzom haza és összeomlom a rekeszemben a TV előtt. elkapja velem, és elmondhatom, hogy túlságosan keményen nyomtam, hogy folytassam Nyugtalan láb szindróma beindul és nem tudok még ülni és pihenni a lábam mozgatása nélkül. A múlt vasárnap teljesen más volt. Egész nap nagyon fáradt voltam. Nem tudja, miért. Csak egy nap az MS paradicsomban.

- Amit nem tudok kitalálni, adok be MS fáradtság vagy harcolni? Amikor a lányom kicsi volt, harcoltam, de egész ébren voltam borzalmas. Most eljutok az iskolába, és 11:00 óráig aludni (még mindig ugyanolyan ébredtem a negatív gondolkodásmóddal!). Látom az idegrendszeremet, mint egy "kitérő" zónát mindazokkal a narancssárga jelekkel és fekete nyilakkal! Saját M.S. az idegeket annyira extra munkát végez, hogy az A pontról B pontra jussam, nem csoda, hogy olyan fáradt vagyok!

"Ha jó éjszakát kapok, általában jobb vagyok. Ha rossz alvás volt, akkor felejtsd el. Akkor 3 órát vesz igénybe, hogy motiváljam. segíteni, de ki tudja? Még mindig úgy érzem, hogy szar.

"A kora reggeli órák a számomra a legjobbak. Bár még mindig fáradt vagyok, az a nap egyetlen ideje, hogy bármit megtehessek. Normális esetben" néhány "rövid órában a nap hátralevő részében végeztem Soha nem kapok teljes éjszakát, és egyszer már ébren ritkán megyek aludni, a lábam és a hátfájás miatt, ami a nyújtás miatt, csak felkelni, elég nehéz. a nap „jó”, de még mindig tanulok, hogy a moderáció a kulcs, és mindig megpróbálok megmenteni egy kis energiát a váratlanok számára. ”

"Reggelem lassan indulnak, 7:30 kávé és gyógyszerek, és ha megengedhetem magamnak Provigil-t, egy órán belül, amikor mozogok. Egy meleg zuhany, amely a hőségben nyúlik, segít, és ha ez jó nap vagyok" Néhány dolgot el kell végezni, mielőtt pihenni és visszaszerezni, délután leállnék. Pár óra elteltével (nem mindig alszik, az izmoknak csak meg kell határozniuk) egy másik adag koffeint és fájdalmat, és általában van egy másik órája a termelékenységnek, kulcsfontosságú, lassú és stabil nyerő a verseny."

"Nemrégiben reggel lettek rémálom. Utálok reggeleket. Megállapítottam, hogy a lábam izmai nagyon merevek lesznek az éjszaka folyamán. Amikor kiszállok az ágyból, és a lábam a padlóra helyezem, a fájdalom fogak összeszorulnak. fájó.Körbejárok, hogy olyan helyekre jussam, mint a fürdőszoba, kinyitom a vakokat, és bekapcsolom a vízforralót. Úgy érzem, a lábamnak nincs izmaim, és betonon járok.

"Majd fejfájást kapok a szédüléstől egészen addig a pontig, hogy rosszul érzem magam. A reggelem nagy része az energiám nagy részét használja, és a napra vonatkozó tervek elhalványulnak. A gyógyszert kávéval veszem. Aztán megnézem az ablakomat, hogy ellenőrizhessem az időjárást, azon tűnődöm, vajon jó nap van-e a szabadban, majd ülök a kanapén, hogy reggelizjek, és a gondolat, hogy a szabadban megy, elhalványult. készen áll egy másik alvásra 11 óráig.

"Annyira csodálatos, ha meghallgatjuk az embereket, akik megtapasztalták azt, amit én érzek. Általában azt mondom, hogy nem eléggé gyakorolok, vagy fogyni kell, és a neurológusom az alvási apnoét szorgalmazza a súlyos fáradtságom magyarázatára. Reggel a legjobb időm - általában hétfő és talán kedd - A nap hátralevő része lefelé és éjszaka haszontalan, a hét hátralevő része egy katasztrófa - állandó fejfájás, hányinger, a dobás pontja, és csak úgy érzem, hogy A Provigil nem csinált semmit, az irodám, ahol dolgozom, legalább 72 fokos hőmérsékleten akarja tartani a hőmérsékletet, és komoly hő intoleranciám van. annyira jó napok vannak, nyáron haszontalan vagyok."

"A legelőnyösebbek a számomra. A szokásos enyhe fejfájással, valamikor mérsékelt fejfájással ébredek, de az általános reggelek a kedvencek. Általában elmondhatom, hogy egy tisztességes nap lesz-e az ágyból való kiszállás után, ha kevesebb vagy nem egyenleges probléma van Az egyensúlyom az első jele, majd a szélsőséges fáradtság, én magam próbáltam ingázni, hogy a délutánok ne legyenek olyan rosszak, de végül csak egyre kevésbé teljesítek, mert egy 4 vagy 5 órás nap után KIVÉT."

"Nem akarod elfojtani a srácokat, de a reggelem olyan, mint egy ébresztő rémálom. Zavaró éjszakai alvás után ébredő érzésre ébredek, ami órákat vesz igénybe, hogy megemelje. és több pohár kávét iszogattam, megdöbbentem és nyúztam, még mindig csak 70% -ig. A délutáni hatalmas napra van szükségem, majd jobban érezzem a terhelést.

"Szeretem a reggeleket, mert legalább felébredek, de az ágyból való kilépés elkezdi a" sziklamászást ". Azt hiszem, ez a napom egyik legnehezebb része, és fáradt voltam, és most tele voltam energiával, de most felkelek, mint egy olyan vizsga, amelyre kész voltam, de még mindig küzdöttem.

"Reggel általában a legjobb időm, amikor felkelek és a csapágyamat kapom, a szédüléssel is foglalkozom. A falak reggel a barátom, mert én, mint sokan, foglalkozom izom problémákkal és egyensúlyi / járási problémákkal és" köd érzés. A legtöbb esetben, ha kijutok abból a "ködből", a reggelem jó, fejfájás reggel nagyon gyakori, sokszor ez csak egy zsémbes fejfájás, ha el tudom érni A nap nagyon jó, utálom azt mondani, de ez olyan, mint egy szörnyű másnaposság, amely időnként eltarthat órákkal, és több mint 20 éve nem ivottam! masszázsfunkcióval - segített néhánynak, de az alvás mindig problémát jelentett. Sokszor, amikor végre elaludtam, itt az ideje, hogy felkeljek. A délutáni időkben szépen látszott, hogy megértsék és megértsék, hogy más MSers hasonló helyzetekben megy keresztül. hogy tapasztaltam, hogy a kezem éjszaka szinte zárva van, és valamikor elveszik, hogy fellazuljanak.

Alsó vonal

Úgy tűnik, hogy a legtöbbünknek van néhány problémája, hogy reggel megyünk, és miután megtesszük, gyakran elég korán energiával rendelkezünk a korai nap folyamán. Fontos, hogy megfigyeljük az energiaszinteket, hogy lehetőség szerint tervezzünk, ha lehetséges.

Ha Ön irányítja a menetrendjét és a munkaterhelését, akkor tegye meg azokat a dolgokat, amelyek a legmagasabb energiaigényt és agyi energiát igénylik a nagy teljesítményű idők során, és tegyék meg a mindennaposabb dolgokat, amikor az agyad autopilótán van. Még akkor is, ha nincs ilyen mértékű irányításod, próbáld meg gyengéden lenni magaddal a legalacsonyabb energia idején.