Tészta spenót Aglio e Olio recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Letting The Person in FRONT of Me Decide What We Eat Challenge!! (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 290 zsír 8g szénhidrogének 45 g fehérje 10g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 2 (1 csésze) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 290 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 8g | 10% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin A 0 mg | 0% |
Nátrium 41 mg | 2% |
Teljes szénhidrát 45g | 16% |
Diétás rost 4g | 14% |
Összes cukor 1 g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 10g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
78 mg kalcium | 6% |
Vas 4 mg | 22% |
Kálium 376 mg | 8% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Dörzsölje fel ezt az olasz ihletésű tészta-edényt spenóttal a hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok sokaságához. Az egészséges szívveréshez és a folsavhoz fontos vitaminok, mint például a magnézium, szív-egészségügyi előnyökkel járnak, amelyek segíthetnek csökkenteni a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. A sötét leveles zöld olyan vegyületeket is kínál, amelyek védik a sejteket a károsodástól és a gyulladástól, és ez egy egyszerű módja annak, hogy néhány zöldséget hozzáadjon az étkezéshez.
Ez az étel egy hosszú nap után készül - ez nem olyan időigényes, valószínű, hogy egészségesebb és olcsóbb, mint a kivétel.
Hozzávalók
- 4 uncia száraz spagetti
- 4 fokhagymás gerezd, szeletelve
- 1/2 csészealj petrezselyem, darált
- 1 evőkanál olaj
- 1/2 csésze spenótlevél, darált
- csípős piros paprika pelyhek
Készítmény
- Készítse elő és ürítse ki a spagettit a csomagolás szerint. Ne felejtsük el, hogy sósítsuk a vizet, és dolgozzunk a többi összetevő elkészítésénél, miközben a spagetti a tűzhelyen van.
- Melegítsük az olívaolajot közepes serpenyőben közepes hőre. Adja hozzá a fokhagymás és a piros paprika pehelyét és a szeleteket körülbelül 2 percig.
- Adjuk hozzá a főtt és leeresztett spagettit a serpenyőhöz, és addig keverjük össze, amíg az olajjal és a fokhagymával együtt nem lesz.
- Adjuk hozzá a petrezselymet és a spenótot, addig keverjük, amíg jól össze nem keverjük.Hagyja még 2 percig főzni, mielőtt kikapcsolja a hőt és a burkolatot.
Összetevők változatai és helyettesítései
Egyforma mennyiségben (4 uncia) használhat más típusú tésztát - fettuccine, linguine, akár makaróni vagy penne. Egy másik sötét, zöld leveles zöld, mint a kelkáposzta, a nyakörv vagy a svájci mártás is működik.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ez egy tökéletes étel a frissen készített grillezett csirke vagy lazac számára (ha van idő). A megmaradt munka is.
Ön is élvezheti az ételeket. Annak ellenére, hogy egy egyszerű étkezés, növelheti a bemutatót, hogy élvezetesebb legyen. Használjon egy szép lemezt, töltsön fel további petrezselyemleveleket, és gyakoroljon figyelmes evést, miközben minden falatot élvez.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Sárga Nyári Squash Tészta Szalagok Tészta Pótlót
Ha szereted a tésztát, és 2-es típusú cukorbetegséged van, ismerkedj meg az alternatív tészta-választékkal. A nyári squash jó alacsony szénhidrát-alternatíva.
Hármas paradicsomos tészta spenót és fehér bab
A három paradicsomstílus a spenót és a fehérbab, a hármas paradicsom tészta, melynek összetevői extra tápanyagnövelést eredményeznek.
Egészséges, pirított bors és spenót tészta
A pirított pirospaprika és a spenót tészta egy ízesítő és növényi csomagolású húsmentes étel, amely ízletes.