Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj és a banánrepülő recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Alacsony FIÚNAK lenni (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 156 Zsír 2g szénhidrát 29g fehérje 10g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 2 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 156 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 2g | 3% |
Telített zsír 0g | 0% |
koleszterin 1mg | 0% |
Nátrium 195 mg | 8% |
Teljes szénhidrát 29g | 11% |
Diétás rost 4g | 14% |
Összes cukor 19g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 10g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 109 mg | 8% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 711 mg | 15% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Azok, akik a gyomorégést tapasztalják, gyakran el kell kerülniük a mogyoróvajat - a benne lévő magas zsírtartalom és más dióhúsok nehezítik az emésztést, és tüneteket okozhatnak.
Ezeknek az összetevőknek alacsonyabb zsírtartalmú alternatívája van, amit sokan nem tudnak, és ez a kevert ital titkos összetevője. A porított mogyoróvaj valódi földimogyoróból készül, de a legtöbb zsírt eltávolították, így sokkal alacsonyabb a zsír és a kalória mennyisége. A földimogyoróvaj ebből a könnyebb változatából sokféle íz és fehérje áll rendelkezésre, de a zsír adagolásonként 2 grammra csökken.
Hozzávalók
- 1 közepes banán, fagyasztva és apróra vágva
- 1 csésze kókusz víz
- 4 uncia sima, zsíros görög joghurt
- 2 evőkanál porított mogyoróvaj
Készítmény
- Helyezzen banánt, kókuszvizet, görög joghurtot és porított mogyoróvajat egy turmixgépbe.
- Keverjük simaig.
- Serve azonnal.
Összetevők változatai és helyettesítései
Kreatív, és ezt a rázást különböző gyomorégető-barát gyümölcsökkel teheti meg. A legtöbb a citrusfélék és a zöld alma kivételével válassza ki a friss vagy fagyasztott gyümölcsöket, mivel a fagyasztott is ugyanolyan tápláló, mint a friss. Gyakran sokkal olcsóbb is.
Ha van egy friss banán a kezében, fagyassza le a kókuszvizet a jégkocka tálcákban, és használja a fagyasztott komponensként.
A kókuszvíz könnyű és frissítő, és természetesen sok káliumot tartalmaz az egészséges izmok és az erős szív számára.
A még krémesebb rázkódás és a kalcium és a D-vitamin növelése érdekében a kókuszvíz helyett alacsony zsírtartalmú tejet vagy alacsony zsírtartalmú kókusztejet használjon.
Főzési és kiszolgálási tippek
Keresse meg a porolt mogyoróvajat a nagyláncú élelmiszerboltokban, vagy vásárolja meg online. Az ár jelentősen változhat, így a legjobb ajánlatot keresve keresse meg. Kis mennyiségű vízzel is keverhető, és más receptekben is használhatja a mogyoróvaj helyettesítését.
Van a banán a számlálón, ami rosszul megy? Tárolja nagyon érett banánokat egy újratölthető táskában, és helyezze a fagyasztóba. Ez nemcsak segíthet az élelmiszer-pazarlás csökkentésében, hanem pénzt takaríthat meg.
Ez a remegés a legjobb, ha a keverőből kiindulva. Ha maradt, öntsön popsicle formába és fagyassza le a jeges kezelést.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Az alacsony szénhidrát és az alacsony zsírtartalmú Dukan táplálkozás áttekintése
Ismerje meg a Dukan Dietet, beleértve az előnyeit, hátrányait és az élelmiszereket, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend különböző fázisaiban megengedettek.
Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú tonhalfóliák receptje
A gyors és egyszerű tonhalcsomag recept alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, de mégis minden ízét kielégítő és egészséges étkezéshez.
Mogyoróvaj vs kesudió vaj és mandula vaj
Ismerje meg a mandula, kesudió és a mogyoróvaj táplálkozását, és tájékozódjon arról, hogyan lehet elkerülni a nem kívánt adalékokat és összetevőket a vajban.