Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú tonhalfóliák receptje
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Tippek a Wrap vagy Tortilla kiválasztásához
- Egészséges oldalak
- Értékelje ezt a receptet
Alacsony FIÚNAK lenni (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 248 Zsír 5g szénhidrátok 23g fehérje 27g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 248 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 5g | 6% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 34 mg | 11% |
| Nátrium 460 mg | 20% |
| Teljes szénhidrát 23g | 8% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 5g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 27g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 197 mg | 15% |
| Vas 3 mg | 17% |
| Kálium 500 mg | 11% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Akár azt szeretné, hogy vegye le a baba súlyát, vagy csak érdekli-e az egészséges táplálkozás, ez a finom, ropogós tonhalfóliát biztosan szeretné. Az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú tonhal salátával kezdve sokoldalú étel.
Hozzávalók
- 1 (6 hüvelyk) teljes búza csomagolás (vagy tortilla; lásd az alábbi részt a csomagolás vagy tortilla kiválasztásáról)
- 3 uncia tonhal (vízzel töltött konzerv, szárított)
- 1/2 szárú zeller (kockára vágott)
- 1/4 piros paprika (vagy elég ahhoz, hogy 2 evőkanál kockára vágva)
- 1/4 csésze görög joghurt (zsírmentes, sima)
- 1/4 csésze spenót (friss, öblített, szárított és szárított)
Készítmény
- Töltse ki a vizet a 3 uncia tartós tonhalból és vigye át egy közepes tálba.
- Vágjuk fel a zeller és az 1/4 piros paprika borda egy finom kockára, és adjuk hozzá a tálba a tonhalral.
- Adjuk hozzá az 1/4 csésze zsírt, sima görög joghurtot a tálhoz a tonhalral, zellerrel és piros paprikával.
- Helyezze a 6 hüvelykes teljes búza vagy tortillát tiszta felületre.
- Vizuálisan gondolj, hogy a csomagolást 3 páros csíkra osztjuk. Helyezzen 1/4 csésze spenót a középső csíkba, elkerülve a széleit.
- Töltse be a tonhal saláta keveréket a spenót tetejére.
- Zárt burkolat készítéséhez hajtsa fel az alsó szélét kb. 1 hüvelykre. Hajtsa fel a bal oldalt, majd a jobb oldalt. Ezután tolja el téged, amíg a töltés teljesen be nem kerül. Alternatív megoldásként az egész tekercset egy irányból görgetheti, és a végeket nyitva hagyhatja.
Tippek a Wrap vagy Tortilla kiválasztásához
Nem minden csomagolás egyenlően jön létre. Nézze meg a csomagolás hátoldalán található táplálkozási információkat. A csomagolás vagy a tortilla és az összetevők méretétől függően 80 kalória és több mint 200 között lehet. Próbáljon meg valahol a középső tartományban, kb. 100 kalóriában.
Egészséges oldalak
A friss gyümölcsök és zöldségek mindig nagyszerű párosítást jelentenek az alacsony kalóriatartalmú tonhalfóliával, de ha a sós snacket szeretné, böngészhet néhány egészségesebb lehetőség közül. Meg tudná készíteni saját káposzta-zsetonjait, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú / alacsonyabb zsírtartalmú chip-opciókat kereshet, mint például a veggie botokat vagy a hummus chipeket.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?1.500 kalóriás étrend az alacsony kalóriatartalmú étrendért
Szeretné követni az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely biztonságos? Itt van a minta menük, napi 1500 kalóriával és minden szükséges tápanyaggal.
Jamba Juice táplálék-alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidrogén-választás
Mi a legegészségesebb Jamba Juice smoothie? Tudjon meg többet a Jamba Juice diéta és a táplálkozási tényekről, és megtudhatja, hogy mit rendeljen, ha fogyni szeretne.
Alacsony kalóriatartalmú csontozatlan bivaly szárnyak receptje
Dieters vigyázz: a hagyományos csontozatlan bivaly szárnyak mindig elég kalóriabombák. Ismerje meg, hogyan készítsen alacsony kalciummentes csontozott szárnyakat, hogy megfeleljenek a vágynak.
