Jamba Juice táplálék-alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidrogén-választás

A Smart Jamba Juice súlycsökkentő választása bonyolult lehet. Míg az italok egészségesek, sok közülük nagyon kalóriát és magas cukrot is tartalmazhat. Tehát mi a legegészségesebb Jamba Juice smoothie? És lehet-e élvezni az alacsony szénhidrát-Jamba Juice-t? Használja ezt az útmutatót a Jamba Juice menü dekódolásához és a táplálkozás nyomon követéséhez.

Jamba Juice táplálkozási tippek

Néhány diétás ember úgy érzi, hogy a tömegcsökkentés jó ötlet.

Mások nem értenek egyet - beleértve a táplálkozási szakértőket is. Függetlenül attól, hogy az Ön preferenciája, akkor találja magát egy csipet, amikor meg kell rendelni egy lé ital vagy smoothie, amikor úton van. Van néhány dolog, amit tudnia kell a Jamba Juice táplálkozásról.

Először is, a gyümölcslé-italok és a smoothie-k kalóriái nagyon magasak lehetnek, függetlenül attól, hol vásárolja meg őket. Emiatt általában jó ötlet a legkisebb méretű ital kiválogatása, ha étrendben vagy cukorgyártás során figyel. A Jamba Juice italok 16, 24 és 32 uncia méretűek. De a cég 9,5 uncia süteményt is készít a gyerekeknek (Jamba Kids), amelyek kielégítik az édes fogat kevesebb kalóriát és gramm cukrot.

Csak azért, mert az ital egészséges összetevőket tartalmaz, nem jelenti azt, hogy ez az egészségesebb választás az Ön számára. Például egyes gyümölcsitalok több mint egy teljes napi ajánlott cukorpótlást tartalmaznak. A túlságosan sok cukor fogyasztása problémát okozhat, ha megpróbálja lefogyni vagy kezelni egy olyan állapotot, mint a cukorbetegség.

Mindig ellenőrizheti az italok táplálkozási tényeit a cég weboldalán, mielőtt elmész, és győződjön meg róla, hogy táplálkozási céljai között tartózkodik az italválasztékkal.

Mindazonáltal a Jamba Juice italai segítenek abban, hogy fontos vitaminokat és ásványi anyagokat kapjanak a gyümölcsökből és zöldségekből.

A cég szerint a Jamba Juice szeletek és gyümölcslevek "úgy vannak megfogalmazva, hogy megfeleljenek vagy meghaladják az FDA Szív Egészséges Táplálkozási Követelményeit, csak egy friss gyümölcsös Smoothie fog pontszámolni az ajánlott napi 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget".

Például a Veggie Vitality sütemény (lásd a címkét) 420% -át biztosítja az A-vitamin napi ajánlott bevitelének és a C-vitamin ajánlott bevitelének 40% -ának. Az ital a napi vas igényeinek 15% -át és az ajánlott 25% -át a mangán bevitele, ha naponta 2 000 kalóriát fogyaszthat.

Cukor Jamba Juice italokban

A Jamba Juice táplálkozási szakemberei rámutatnak arra, hogy az összes cukor nem egyenlő. Kathleen Zelman, MPH, RD elmagyarázza a Jamba Juice cukorral kapcsolatos részleteit. Kathleen az éttermi Egészséges Élő Tanácsban van. "Italaink és ételünk többségét hozzáadott cukor vagy magas fruktóz kukorica szirup nélkül készítik", mondta. "Az italaink egy kis százaléka cukrot tartalmaz szójabab, tejtermék vagy szerbet formájában."

Továbbra is elmagyarázta a különbséget a hozzáadott cukrok és a gyümölcsben természetesen előforduló különbségek között. "A diétáknak az egész gyümölcsökből és zöldségekből készült hidratáló italokat kell választaniuk a szálak előnyére, amelyek lelassíthatják a felszívódást, fenntarthatják a vércukorszintet, energizálhatják és érezhetik magukat.

A teljes érzés segít az ujjak kiürítésében a süti palackban és csökkenti a sóvárgásokat."

A legegészségesebb Jamba Juice Smoothies

Jamba Juice Veggie Vitality Táplálkozási Tények
Tálalásméret 1 12 uncia-sminkes
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 130
Kalóriák a zsírból 13,5
Összes zsíradék 1,5 g	11%
Telített zsír 0g	0%
koleszterin A 0 mg	0%
Nátrium 115 mg	5%
Szénhidrát 27g	9%
Diétás rost 2g	8%
Cukrok 23g
Fehérje 3g
A-vitamin 420% · C-vitamin 40%
Kalcium 10% · Vas 15%
* 2000 kalóriás étrend alapján

Nem feltétlenül van egy olyan választás, amely a legjobb minden test a Jamba Juice-ban. A legegészségesebb smink a céloktól függ. Talán találsz egy alacsony szénhidrát Jamba Juice-t, vagy egyszerűen kevesebb kalóriát.

Például, ha a cél a kalóriaszegénység, a legegészségesebb Jamba Juice egy kis ital lesz, amelyet mind a gyümölcsök, mind a zöldségek készítenek a táplálkozás növelése és az íz hozzáadása érdekében. Az egészséges rost- és zsírforrásokat tartalmazó italok (mint például a chia magok) segítenek a jóllakottság növelésében.

Az alacsonyabb kalóriatartalmú, egészségesebb Jamba Juice italok a következők:

• Uborka Orange Cooler (narancslé, uborkamell, almalé és citromlevekből készült) 130 kalóriát, 0,5 gramm zsírt, 32 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 25 gramm cukrot és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
• Veggie Vitality (sárgarépalé, almalé, spenóka, káposzta és chia mag) tartalmaz 130 kalóriát, 1,5 gramm zsírt, 27 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 23 gramm cukrot és 3 gramm fehérjét.
• Nagy Zöldek (uborkamellel, almalevettel, jéggel, spenóval, kelettel, citromlével és chia maggal készült) 110 kalóriát, 1,5 gramm zsírt, 24 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 17 gramm cukrot és 3 gramm fehérjét tartalmaz.
• Az Apple és a Zöldek Smoothie (almás-eperlé, káposzta, banán, mangó és őszibarackból készült) 250 kalóriát, 1 gramm zsírt, 60 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 45 gramm cukrot és 4 gramm fehérjét tartalmaz.

Egyéb alacsonyabb kalóriatartalmú smoothók közé tartozik a Peach tökéletesség amely 210 kalóriát és 4 gramm szálat biztosít Orange Carrot Karma sütemény, amely csak 180 kalóriát és 3 gramm szálat biztosít. Általában a legtöbb Jamba Juice smoothie 300 kalóriát vagy többet tartalmaz.

Ha a cél a kiegyensúlyozott táplálkozás, a legegészségesebb Jamba Juice sima lesz a hozzáadott fehérje. A fehérje hozzáadásával kiegyensúlyozhatja az italban lévő cukrot.

Például a népszerű PB és banán A smoothie 480 kalóriát biztosít, de a tejsavófehérje porából 32 gramm fehérje kiegyenlíti a 35 gramm cukrot. Továbbá a Protein Berry edzés 290 kalóriát és 17 gramm fehérjét biztosít a 45 gramm cukor kiegyensúlyozásához.

És tartsd észben, hogy a Jamie Juice-ban a smoothie nem az egyetlen lehetőség. Ha az éhség vágyait meg kell akadályoznod, vegye fontolóra egy élelmiszert. AEper görög joghurt tál (290 kalória, 23 g fehérje és 3 g rost, 32 g cukor) testreszabható tetszés szerint, ha inkább a mézet kívánja megszüntetni. A görög joghurt biztosítja a fehérjét, és a szamóca édességet ad a craving kielégítésére.

Kedvenc Jamba Juice italok és egészségesebb alternatívák

A Jamba Juice egyik legnépszerűbb italja a Peanut Butter Moo'd mogyoróvajjal, banánnal, nem fagyasztott vaníliafagyasztott joghurttal és tejcsokoládéval készült. A kis méretű sütemény 480 kalóriát, 10 gramm zsírt, 17 gramm fehérjét és 72 gramm cukrot tartalmaz.

Ha szereted a csokoládé krémes ízét, vegye fontolóra a szerzést La Vida Mocha helyette. Az ital Chocolate Moo'd-val készült, valamint a nem zsíros fagyasztott joghurtot és a hideg kávét. Egy kis méretű ital 290 kalóriát tartalmaz 8 gramm fehérje, de 49 gramm cukor (még mindig magas a cukor, de alacsonyabb, mint az eredeti ital).

Egy másik népszerű ital a Orange Dream Machine narancslevekből készült, nem zsíros vanília joghurtos szójatejből és narancssárga borotvából készült. Ez a kis ital 350 kalóriát tartalmaz, 8 gramm fehérjét, de óriási 71 gramm cukrot. Egy egészségesebb alternatíva a Orange Supreme narancslé, sárgarépa lé, banán, almalé és chil magvakból készült. A kis méret csak 200 kalóriát, 33 gramm cukrot és 3 gramm rostot tartalmaz.

Can You Go Low-Carb a Jamba Juice-ban?

Nehéz lesz találni olyan italokat, amelyek igazán alacsonyak a szénhidrátokon a Jamba Juice-ban. Mivel az italok többsége gyümölcslevekből készül, és sokan sörcsével készülnek, minden italban sok cukrot és szénhidrátot kapsz.

A legjobb megoldás a szendvics kiválasztása, ha éhes a Jamba Juice-ban. A legtöbb szendvics még mindig 25 vagy több gramm szénhidrátot tartalmaz, de a legtöbb esetben sokkal kevesebb, mint egy italtól. Ezenkívül eltávolíthatja a legfelső réteg kenyeret vagy eltávolíthatja a csomagolást a szénhidrátok csökkentésére. A választások közé tartozik:

• Kolbász Kolbász 's Sajt Reggeli Wrap 320 kalóriával, 16 gramm zsírral, 17 gramm fehérjével és 29 gramm szénhidráttal (28 nettó szénhidrogén).
• Spenót 's sajt reggeli wrap 240 kalóriával, 8 gramm zsírral, 15 gramm fehérjével és 30 gramm szénhidráttal (27 nettó szénhidrogén).
• Törökország Kolbász, Pörkölt Pirospaprika és Gouda reggeli szendvics 290 kalóriával, 12 gramm zsírral, 20 gramm fehérjével és 25 gramm szénhidráttal (24 nettó szénhidrát).

A Word DipHealthtől

Ne feledje, hogy a Jamba Juice menüpontok kiválasztása a súlycsökkenés átfogó tervének részét képezi.Számos tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy napközben energiát fusson, de a fogyáshoz szükséges megfelelő kalóriahiányt is meg kell teremteni. Az intelligens diéták megtalálják, amire szükségük van a Jamba Juice-ban, ha figyelmet fordítanak a jó táplálkozás és a kontroll adag méreteire.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?