100-kalóriás snack, amely megfelel

A súlycsökkenés nem jelenti azt, hogy nem kell snackelni. Rengeteg 100 kalóriás snacket fogyaszthat az egész nap alatt, hogy kielégítse az éhségedet, és tartsa a táplálékot a pályán.

Természetesen 100 kalóriás snack csomagot vásárolhat a boltban, de ezek az élelmiszerek gyakran erősen feldolgozottak és nem tartalmazzák a legegészségesebb összetevőket. Ezeket a csomagokat is könnyű enni, mert általában nagyon kicsi. Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad valaha megeszik őket, de okos, hogy néhány alacsony kalóriás snack otthon, hogy növeljék a teljes táplálkozás. Használja ezeket a szórakoztató snack ötleteket, hogy pénzt takarítson meg, és kihozza a legtöbbet az egészséges étrendből.

100-kalóriás snackek, amelyek édesek

Van édes fog? Nem probléma! Nyugodj meg a vágyad az egyik ilyen egészséges, alacsony kalóriával. Csak ügyeljen arra, hogy mérje meg adagtartalmát, amikor eszel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kap több zsírt és kalóriát, mint amennyit el akartál. Használjon digitális mérleget vagy használja a kezét annak biztosítására, hogy a megfelelő összeget használja.

• 1/2 csésze cukormentes JELL-O és 2 evőkanál zsírtalanított tésztát
• 1/4 csésze lazán töltött mazsola
• 1/2 (kicsi) alma 2 teáskanál mogyoróvajjal
• 6 uncia pohár narancslé (fagyasztott pörkölt hűtési kezelésre)
• JELL-O zsírmentes csokoládé, karamell vagy vanília puding
• a teljes búza angol fõzõje 2 teáskanál zselével
• 100 kalóriás görög joghurtos snack csomag (többszörös ízek)
• egy csésze vegyes bogyó (próbálja málna, áfonya vagy szeder)
• egy csésze cukrozatlan almaszórt
• egy fagyasztott fudge pop vagy egy fagyasztott kezelés a márkák, mint a Skinny Cow vagy Halotop
• egy házi készítésű S'more: zsírtalanított Graham cracker, jumbo mályvacukorral és csokoládé szirupokkal drizzolt
• egy csésze szőlő (próbálja meg fagyasztva!)
• egy banán
• két vagy három merítőue cookie-k (a mérettől függően)
• egy piros édesgyökér szár
• egy popsicle a kedvenc ízét
• egy kis csokoládé csók

Valószínűleg van néhány édes kalácsos kalácsos is. Ne felejtse el mérni az adagméreteket, hogy a táplálékot a pályán tartsa.

100 kalóriás snack, amelyek sósak

Ha rákos vagy ízletes ételekre vágyik, itt van néhány gyors javaslat arra, hogy tartsa a kalória célokat. Ezek a snack 100 kalória alatt kielégíti a sós ételeket.

Ne feledje, hogy ezek a savanyú ételek valószínűleg szomjasak. Néhány ital több kalóriát is tartalmazhat, mint a falat. Igyál vizet (készíts saját ízesített vizet bogyókkal vagy gyógynövényekkel), vagy válasszon kalóriatartalmú italt, hogy elfojthassa szomjúságát.

• 4-5 közepes sós perecet
• 3 csésze levegõs pattogatott kukorica
• 1/2 csésze 2% alacsony zsírtartalmú túró
• 4 evőkanál Oasis Zero-Fat Hummus és 1 csésze nyers sárgarépa
• 1 csésze Progresso Light csirke és sajt Enchilada leves
• 4 teljes kiőrlésű búzából és 2 adag zsírmentes sajtból
• fele pulyka szendvics csökkentett kalória kenyérrel, mustárral és zöldségekkel
• 6 sós keksz, 2 teáskanál mogyoróvajjal
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1 természetes stílusú marhahús szaggatott
• egy kemény tojás
• egy uncia krémsajt 4-5 zeller botokkal
• egy uncia cheddar sajt 4-5 retek
• egy kis edamame
• egy szalonna pulyka szaggatott
• egy fél uborka (vetőmag), amelyet egy vékony szelet nyers pulyka, mustár vagy zsírmentes majonézzel töltenek meg
• egy saláta roll-up töltött egyetlen szelet sonka vagy marhahús és káposzta, sárgarépa vagy paprika
• egy kis paradicsom saláta: kocka paradicsom, szeletelt uborka, feta, só és borssal megszórva
• 4-5 uborka szelet túróval, sóval és borssal
• 1-2 csésze házi készítésű káposzta (csak kis mennyiségű olajjal készített) vagy 1/2 adag kereskedelmi forgalomban készített kelkáposzta

• Tengeri ételek széles választékát ízesítik, beleértve a pirított kókuszos vagy mandula szezámot

Alacsony kalóriatartalmú snackek, amelyek édesek és sósak

Ha olyan sok diétás ember vagy, mintha egy sós snacket szeretne élvezni, akkor egy édes kezelni. Ez a gyakori ízlelkű jelenség a sütés véget nem érő ciklusához vezethet.

Ha tudod, hogy egy sós csirke nélkül nem lehet enni egy sós snacket, akkor fogyassz el egy diétás szódát vagy egy kis gyümölcsöt, amely készen áll. Csak egy-két szőlő vagy egy gyors korty a kedvenc null kalóriatartalmú szóda elfedheti a cukor vágyát, és befejezheti az édes / sós ciklust.

A Word DipHealthtől

Ne felejtsd el, hogy jó, ha fogyaszkodsz, amikor megpróbálsz lefogyni. Csak azt kell győződnie róla, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztja a snack idő alatt. Mérje meg az ételt étkezés előtt, és vegyen időt arra, hogy élvezze a mini étkezést. Ha az asztalán vagy a televízió előtt eszel, akkor túl könnyű elmosódni. De ha megfelelő mennyiséget eszel, ezek a 100 kalóriás snackek segítenek a súlycsökkentő program folyamatos nyomon követésében.