Egy egyszerű garnélarák tészta recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Hogyan hámozzuk és Devein garnélarák
- Értékelje ezt a receptet
Alacsony FIÚNAK lenni (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 399 Zsír 9g szénhidrát 50g fehérje 28g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 4 (1 1/2 csésze minden) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 399 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 9g | 12% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin 150mg | 50% |
| Nátrium 1080mg | 47% |
| Teljes szénhidrát 50g | 18% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 1 g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 28g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 183 mg | 14% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 195 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a gyors és egyszerű tészta receptes garnélarák mindössze 25 percet vesz igénybe, hogy elejétől a végéig elkészüljön.A garnélarák kombinálása más alacsony zsírtartalmú összetevőkkel teszi ezt a garnéla- és tészta-receptet, hogy még a gyomorégést tapasztalók is élvezhetik, mivel a zsírtartalmú élelmiszerek a gyomorégés ismert okai.
Tökéletes jelölt egy elfoglalt hétköznap vacsorára, vagy salátával és ropogós kenyérrel, könnyen áttérhet egy céges étkezésbe.
Hozzávalók
- Nonstick növényi főzés spray
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 teáskanál szárított bazsalikom
- 1/2 teáskanál só
- 1 teáskanál szárított oregánó
- 1 font közepes garnélarák, hámozott és levágott (lásd az alábbi megjegyzést)
- 8 uncia nyers angyal haj tészta
- 1/2 csésze reszelt
- parmezán sajt
Készítmény
- Állítson egy csésze vizet a tészta forralásához.
- Enyhén kövesse egy nagy serpenyőt nonstick növényi főzéspermettel. Helyezzünk közepes magas hőre, és adjunk hozzá olívaolajat. Hagyja 1-2 percig melegíteni.
- Szárított bazsalikom, só, szárított oregánó és garnélarák hozzáadása. Dobd fel a garnélarákot gyógynövényekkel, és főzzük 6-8 percig, vagy amíg a garnélarák főtt és rózsaszínre fordulnak, egyszer megfordulva.
- Közben főzzük a tésztát a csomagolás szerint. Csatorna.
- Forralt garnélarák keverék forró tésztával.
- Megszórjuk Parmezán sajttal és tálaljuk.
Hogyan hámozzuk és Devein garnélarák
- Ha a fej még csatlakoztatva van, és el akarja távolítani, óvatosan csavarja ki. Ezután a fej végétől kezdve menjünk alá, ahol a lábak csatlakoznak, és húzza le a lábakat és a héjat.
- Ha el akarja hagyni a farkát, menjen előre. Ellenkező esetben a garnélarák testéhez tartva távolítsa el a farkát gyengéd vontatóval.
- A garnélarákot lefelé húzza, és egy vágó kés segítségével vágja el a garnélarák hátának közepét, hogy felfedje a vénát. Ne próbálja túl mélyre vágni, és húzza ki a vékony szürke vénát.
- A farokrák esetében távolítsa el a héjat a fent leírtak szerint, de hagyja az utolsó szegmenst, majd a deveint.
- Mielőtt hozzáadná kedvenc receptjét, öblítse le és szárítsa meg a garnélarákot.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?Egyszerű 10 perces garnéla scampi recept
Ez a garnéla scampi recept könnyű és gyors. Csak négy összetevőt használ (néhány opcionális) és kevesebb mint tíz percet vesz igénybe.
Alacsony szénhidráttartalmú garnélarák és grits recept
Ez a recept a garnélarák és a gabonafélék tartsa a szénhidrátok alacsony használatával mandula étkezés helyett hagyományos kukorica szemcsék.
Garnélarák és fésűkagyló, mint egy alacsony koleszterin diéta
A garnélarák és a fésűkagyló belefér egy koleszterinszint-csökkentő étrendbe. Amint azt hitték, hogy egészségtelen a szív számára, ez a tenger gyümölcsei biztonságos hús alternatívája.
