COPD légzésgyakorlatok az légutak tisztításához

Ha krónikus obstruktív tüdőbetegsége és mindennapi élete egyszerű tevékenysége van, akkor "szaggat" és egy puffin ", majd a COPD cselekvési tervének alapvető részét kell képeznie, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a lélegzetelállítóból. Hogyan kezelheted ezt? Lélegző gyakorlatokkal, amelyek segítik az energia optimalizálását.

Mi a dyspnea?

Ha Önnek COPD-je van, valószínűleg ismeri a dyspnea vagy a légszomj. Ez a zavaró tünet a levegő éhségének következménye, ami arra utal, hogy úgy érzi, hogy nem tudja elkapni a levegőt. Ez elsősorban a véráramban lévő oxigénhiány miatt következik be, és közvetlenül kapcsolódik a COPD által okozott tüdőbetegségekhez.

Dyspnea kezelése

Ha lélegzetet tapasztal, segít abban, hogy tudja, mit tehetsz róla:

• Csendes, kényelmes helyen hagyja abba, amit csinál, és pihenjen.
• Engedje le a fejét és a vállát, és próbálja meg pihenni.
• Lélegezzen be és ki a lehető leggyorsabban a száján keresztül.
• Kezdje lassítani a kilégzését úgy, hogy hosszabbá teszi őket. Ne erőltesse őket. Használja az öntapadó légzést, ha segít.
• Miközben megpróbálja lassítani a lélegzetét, kezdjen lélegezni az orrán keresztül.
• Kezdje el a diafragmatikus légzést.
• Maradjon ebben a helyzetben 5-10 percig, amíg teljesen el nem éri a lélegzetét.

Kényelmes helyzetek a próbára

Csak nem tud kényelmes, ha lélegzik? Íme néhány pozíció, amellyel megkönnyítheti a kényelmetlenséget:

• Ülés: Keressen egy kényelmes széket, hogy üljön be. Üljön le a háttal a szék felé, miközben a fejét és a vállát előre kell dobnia. A tenyerét felfelé helyezze a combjaira. Győződjön meg róla, hogy a lábai síkban vannak a padlón, és térdei kissé kifelé gördülnek. Csináld ezt addig, amíg nem tudod elkapni a levegőt.
• Párnával ülve: Üljön egy kényelmes székbe. Helyezzen egy párnát az asztalra, ahol ülsz. A lábad a padlón vagy egy széken, pihenje a fejét és a karját a párnán. Ezt a pozíciót állva állíthatja, a karjait a konyhai pult tetején, egy szék hátsó részén vagy egy nagy asztallapon tarthatja. Ha állva van, ne feledje, hogy a térdét kissé hajlítva tartja, egy láb kissé előre, miközben nem hajol. Ezt addig végezze, amíg a légzés normálisan ismét normális.
• Álló: A lábad kissé szétválogatva álljon a háttal egy falhoz vagy pólushoz. Tartsa a lábát kényelmes távolságban a faltól, a fejét és a vállát nyugodt helyzetben. Csináld ezt addig, amíg nem tudod elkapni a levegőt.

Hogyan vezérelhetjük a légzést

A fő dolog, amire emlékeznünk kell, amikor lélegzeted van, nyugodt maradni. Ez előfordulhat, hogy először nehéz lesz elérni, mert a lélegzetelégítés félelmetes élmény lehet.

A következő légzési technikák majdnem második természetűek lesznek, ha 5-10 percig gyakorolják, naponta többször. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodtan és hatékonyan használhassa őket a bajban lévő időszakokban:

• Pursed-Lip Breathing A szájüreg-légzés olyan légzési technika, amely segít a légszomj szabályozásában. Ismerje meg, hogyan kell lebegni az erszényes ajkakat, így jobban tudja kezelni az életét.
• Membrános légzés Enyhén bonyolultabb, mint a szájüreg-légzés, a diafragmatikus légzés segít megerősíteni a membránt és a hasi izmokat, így több levegő juthat be a tüdőbe és kiszabadulhat anélkül, hogy fárasztaná a mellkas izmait. Fedezze fel a diafragmatikus légzés technikáját, így javíthatja a testmozgás toleranciáját és jobban érezheti magát.

Ellenőrzött köhögés

A COPD elsődleges tünete a nyálka termelés növekedését eredményezte. A nyálkahártya jelenléte a légutakban nagyban hozzájárul a légszomjához. Ha a nyálka továbbra is akadályozza a légutakat, a légzés egyre nehezebbé válik, és fertőzés léphet fel. Ezért fontos tudni, hogyan tisztítsuk meg a légutakat, ami segít megszabadulni a nem kívánt nyálkától.

A diafragma légzéssel kombinálva a szabályozott köhögés segít a nyálka eltávolításában a tüdőből, így könnyebb lélegezni. Így tehetjük meg:

1. Üljön fel egy kényelmes, csendes helyen.
2. Hagyja, hogy a fejed kissé előre hajoljon.
3. Helyezze a lábát szilárdan az alatta lévő padlóra.
4. A membrános légzés használatával lélegezze be mélyen.
5. A légzés közben próbálja meg legalább 3 másodpercig tartani a lélegzetét.
6. Nyissa ki kissé a száját, helyezze a kezét a hasára, és közben óvatosan nyomja befelé és felfelé a membránt, köhessen egyszer. Az első köhögésnek el kellett volna mozdítania a nyálkát a torkához. Most köhögj újra, hogy eltávolítsd a nyálkát a torkodból.
7. Spit a nyálka egy szövetbe. Ha a nyálka zöld, barna, rózsaszín vagy véres, forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz, mivel ez jelezheti a fertőzés vagy más problémák jelenlétét.
8. Vegyünk egy kis szünetet, és szükség szerint ismételjük meg.
9. Mosson kezet a megfelelő kézmosó technikával.

Míg a COPD kezelését egy illetékes egészségügyi szolgáltatónak kell szabályoznia, bármi, amit tehetünk, hogy segítsen magadnak az út mentén, mint például a légzési gyakorlatok és a légutak tisztítási technikái, csak az életed COPD-vel való élvezetét és könnyebb kezelhetőségét szolgálja..