Audio edzések és audioképességi programok

A hanganyag-fogyasztás növekszik, az Amerikai Kiadók Szövetsége pedig 2015-ben 37,5 százalékos növekedést ért el az audiobook letöltések terén, és a Pew Research Center 2015-ös "A Hírek állapota" című jelentésben megjegyezte, hogy a podcast és az online rádióhallgatás folyamatosan évről évre nőtt.

Ezek a növekmények kapcsolódnak az okostelefonok széles körű használatához és a megfelelő technológiához, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy bárhova is hozzáférjenek a streaming tartalomhoz. Tehát nem meglepő, hogy az audió edzés a főáramba is bejut.

De az audió utasítások használata a fitness oktatáshoz valójában egy kicsit megszakad a hagyományos fitness tartalmaktól. Bár az edzészene már régóta kapcsolódik a motivációhoz és a testmozgáshoz, a fitness oktatást nagyrészt vizuális élménynek tekintették. Ami a sense-exercisers értékelni látja, hogy egy oktató vagy egy szakértő demonstrál egy mozgást, mielőtt megpróbálta a mozgás magukat. És mégis, azoknak az egyéneknek, akik kényelmesen élvezik a vizuális vizsga nélküli gyakorlatokat, az audio edzések kedvező alternatívát jelenthetnek a hagyományos edzésformákhoz képest.

Az audio edzések előnyei

Az audió edzés nem ideális minden helyzetben. Ha szereted a táncos alkalmasságot vagy a bonyolultan koreografált csoportos edzést, akkor nehéz lesz hatékonyan teljesíteni az edzéshez hasonló kalibert, csak hangjelzésekkel. De ha jobban szeretne súlyokat emelni, önmagát irányítani a saját nagy intenzitású intervallumrutinjain, vagy pedig a hosszú távú edzésre, akkor az audió edzések játékváltók lehetnek.

• Audio edzés A Visual Cues "Melltartó" eltávolítása. Az audio-alapú képzés egyik legnagyobb előnye, hogy eltávolítja a vizuális jelek "mankóját". Ha egy órát veszel vagy online videót követel, akkor könnyedén elkaphatod az oktatót, hogy nem mozdulsz el a saját mozgásaidban, ami károsíthatja a sérülést.Ez különösen igaz a nagyobb, osztály-alapú beállításoknál, ahol az oktató mozgása zavart okozhat és más osztályban résztvevők. Ha ismeri a gyakorlatokat, és tudja, hogyan kell őket megfelelően végrehajtani, nincs ok arra, hogy a legtöbb edzésedet az oktató mozgására összpontosítsuk. Az audió edzések oktatást biztosítanak a vizuális figyelmeztetések figyelmen kívül hagyása nélkül, megkönnyítve a saját megfelelő formájukra való összpontosítást.
• A hangos edzések fokozzák az egyéni rutinokat. Az audió edzések is tökéletesek az egyéni rutinokhoz, például futáshoz, evezéshez, elliptikus képzéshez és kerékpározáshoz. Bár nem feltétlenül szükséged arra, hogy oktatót vegyél fel, amikor egy kardio-gépre támaszkodsz, ha van edzőed, hogy motiváljon és oktatást nyújtson, akkor ösztönözheti a keményebb munkát. Az audió által irányított edzések néhány előnyhöz juttatják: személyes edzést kap a füléhez közvetlenül, ideértve a tempó és a tempó növelésére vagy csökkentésére vonatkozó utasításokat, a tényleges edző költsége nélkül. edzés, végül segít a következő személyes rekord elérésében.
• Audio edzés A rutinszerű tervezés tervezésének hangsúlyozása. Nem mindig könnyű megtudni, hogy mit kell tennie, amikor az edzőterembe jut. Anélkül, hogy egy követendő programot vagy egy személyi edzőt irányítana neked, úgy érezheti, hogy nem horgonyzott, mintha céltalanul lebegne a testmozgásról a szándék nélküli testmozgásra. Amikor audio edzést használ, kiválaszthatja az elvégezni kívánt edzés stílusát, majd kövesse az utasításokat. És mivel a hangos edzést általában tanúsított edzők és oktatók fejlesztik, biztos lehet benne, hogy a rutin, amelyet követel, megfelelő és hangos.
• Sok program olcsó vagy ingyenes. Az audió edzések a fitnesz-szakértő útmutatását adják a személyi edzés vagy coaching költségének töredékéért. Ha szűkös költségvetésed van, az alkalmazások, podcastok és egyéb audio-oktató megoldások segítenek abban, hogy a tudásod közötti szakadék áthidalása költséghatékony áron történjen.

Az audio edzések hátrányai

Bár vannak olyan helyzetek, ahol az audió edzés megfelelő (és még előnyösebb) a vizuális képzéshez, vannak hátrányai is.

• A szegény cueing sértheti az edzést. Nagy fitness edzők nagyszerűek. Ők tudják, mikor és hogyan adjanak oktatást, és hogyan írják le, hogy mit kell a gyakorlatnak kinéznie és éreznie. Jóak a számlálásban és bátorításban. Bár a vizuális edzéshez fontos a cueing, ez igazán szükséges az audio edzések során. Ha egy rossz oktató által vezetett rutin után véget ér, akkor a feltüntetett jelek zavarhatják a gyakorlat vagy program megértését, korlátozva annak előnyeit.
• A kezdők nehézséget okozhatnak az audió jelek után. Nincsen körülötted - ha nem ismered a gyakorlást, még a világ legjobb hangjelzései is valószínűleg nem segítenek abban, hogy helyesen csináld. Például, hacsak nem már tud hogy a jóga által vezérelt oldalsó szög póz, úgy néz ki, nehéz lesz követni a jóga oktató hangjait, hogy pontosan megkapja a pozíciót, különösen, ha gyors ütemű áramlást követel. Ha új vagy olyan típusú edzésre, amely szoros figyelemmel kíséri a megfelelő formát, tartsa be a vizuális osztályokat és az utasításokat, amíg nem ismeri a gyakran használt gyakorlatok formáját.
• Az edzések nem mindig személyre szabottak. Bár néhány kivétel van, a legtöbb audió edzés nem rendelkezik testreszabással. Ez azt jelenti, hogy ha sérülése van, és nem tud zászlót tenni, de az audió programja ismételten arra kéri Önt, hogy végezzen guggolást, Ön felelős a saját edzés megváltoztatásáért.

Mikor kell kiválasztani az audiorendszert?

Az audio rutinok a legjobbak a középszintű és a fejlett szintű gyakorlók számára, akik már jól ismerik az űrlapot, és kényelmesek az audio hangjelzések után. Jóak azok számára is, akik az állóképzésben részt vesznek, akiknek extra motivációra van szükségük ahhoz, hogy egy tempóban vagy tempóban alapuló rutin alatt lendítsék magukat.

1

Alkalmazások és letöltések

Az alkalmazásokon és a letöltéseken keresztül történő audioképzés már régóta működik, különösen az állóképesség-alapú futási tréningekkel kapcsolatban, de ha néhány év alatt nem jelentkeztél ki új alkalmazásokat, akkor érdemes megtenni. Mostanában vannak programok szinte minden edzésre. Íme néhány népszerű lehetőség:

• Arany erősítő: A Gold's Amp app, elérhető az iTunes és a Google Play, megjelent 2017 végén, amely több mint 100 egyéni edzés által kifejlesztett Gold's Gym szakértők. Ezek az edzések kiváló minőségűek és változatosak, a szabadtéri futástól kezdve a testtömeg-edzésig, a nyújtásig, a lépcső mászásától és az evezés módjától. A felhasználók az intenzitási szintet, a trénert, az időt és a rutin fókuszát rendezhetik, és a választott rutinok egyeznek a több mint 40 zenei műfajból álló, több mint ezer DJ mixes lejátszási listáján, amelyek a Gold Amp zenei könyvtár. Bármilyen módon szeleteljük, a Gold's Amp szinte korlátlan változatosságot biztosít az oktatásban és a zenében, hogy a felhasználók dolgozzanak, motiváltak és összpontosuljanak a fejlesztés során.
• Beatactive: A Beatactive elsősorban testtömeges edzésekre fókuszál, összekapcsolja az audió cueing-ot az egyedi tervezett elektronikus tánczene (EDM) programmal, amely tökéletesen illeszkedik a cued gyakorlatok tempójához és intenzitásához. Az edzések jellemzően áramköri formátumban vannak kialakítva egy gyors, hatékony, kardio- és erőkifejtési kombinációhoz. A Beatactive elérhető az iTunes-on.
• Motion Traxx: A Motion Traxx egyéni zenét és audio-coachingot tartalmaz, de ez az alkalmazás elsősorban a kardio edzésprogramokra összpontosít, beleértve a futópadon, elliptikusan és kerékpáron. Az iTunes-on és a Google Playen rendelkezésre áll az országos elismert oktatók, mint Jessica Smith, Amy Dixon és Paul Katami.
• Aaptiv: Az Aaptiv egy másik alkalmazás, hasonlóan a Motion Traxxhoz és a Beatactive-hoz, mivel ötvözi a zenét és az audió coachingt, de széles körű edzés lehetőségeket kínál. Választhat mindent a futópad edzésről a jógára, az edzésre vagy a nyújtásra. Ezenkívül a zene nem egyedi, de magában foglalja a már ismert dallamokat, közvetlenül a rádióból. Az Aaptiv az iTunes és a Google Play webhelyen érhető el.

2

Audio Wearables

Az audió viseletek hordozható eszközöket, például pulzusmérőket, fülhallgatókat és lábujjhüvelyeket kombinálnak, a valós idejű biofeedback alapú hangjelzésekkel. Ez azt jelenti, hogy amellett, hogy audio-cue-ot kap az edzésprogramhoz, megkapja az információkat arról is, hogy milyen keményen dolgozik, hogy növelje-e az intenzitását, vagy a GPS alapján mennyit utazott. Néhány ilyen rendszer:

• PEAR Sport: A PEAR Sports már évek óta működik, és idővel adaptálják és fejlesztik audiokészítő rendszerüket. Jelenleg több száz olyan programot kínálnak, amelyet a magas szintű edzők terveznek gyakorlatilag minden tevékenységhez és edzéshez, beleértve az edzést, a futást, a paddleboardingot, a röplabdát és a habhullámokat. A hordozható készülékek közé tartozik a fejhallgató és a pulzusmérő, valamint letölthető alkalmazásuk elérhető az iTunes és a Google Play.
• Jabra Sport Coach Special Edition: A Jabra Sport Coach Special Edition fülhallgatói tartalmaznak egy trackfit mozgásérzékelőt, amely beidegzi a mozgást, és automatikusan számolja az ismétlőket (mint egy edző!), Miközben megmérte a megtett távolságot és a lépéseket. A megfelelő alkalmazás (elérhető az iTunes és a Google Playen) olyan előprogramozott edzésprogramokat tartalmaz, amelyeket követhet, de saját szokásait is megtervezheti, majd zökkenőmentesen követheti, miközben a fülhallgatókon hallgathatja a hangjelzéseket.
• Vi: Az első mesterséges intelligencia személyi edzője, aki az első mesterséges intelligencia személyi edzője, az egész nap alatt nyomon követi és figyelemmel kíséri a fizikai alkalmasságot, és valós idejű visszajelzést nyújt Önnek tevékenységeiről. A megfelelő alkalmazás elérhető az iTunes és a Google Play webhelyen.

3

podcastok

Az edzés és a képzés podcastja általában csak beszélni ról ről gyakorlat, néhány kivétel van, különösen akkor, ha jóga. Ha közbenső szintű jogi, aki ismeri a legtöbb pózot és a megfelelő formát, akkor biztosan nem bánt, hogy kihasználja a szabad gyakorlatokat elérhető podcast platformok, mint az iTunes és a Pocketcast. Például a Yoga Download 20 Perces Jóga Sessions podcast több száz rövid, magas színvonalú programot tartalmaz, amelyeket otthon vagy az edzőteremben követhet.