Az alvási paralízis okai és megelőzése
Tartalomjegyzék:
- Alvás paralízis az álomállapot kiterjesztéseként
- Az okok megértése
- A REM szabályozása és megzavarása
- Pszichiátriai rendellenességek
- Alvó pozíció
- Időzítés
- Egyéb alvászavarok
- Hogyan lehet elkerülni az alvási paralízist
- Az alvás paralízisének tudománytalan magyarázata
- Vallás
- Orvosi és mentális problémák
- Álmok és rémálmok
- Egy szó a DipHealth-től
Are counterfeit Percocet pills in your neighborhood? (December 2024)
Az alvási paralízis viszonylag gyakori tapasztalat - a négy személy egy-egy vagy több pontja is szándékosan tapasztalja meg. Ez akkor fordul elő, ha a gyors szemmozgás (REM) alvás jellemzői ébrenlétbe kerülnek, ami olyan izmokhoz vezet, amelyek nem tudnak mozogni, a légzés károsodását és az élénk álmok, mint a félelem és a hallucinációk jellemzőit. Az agy és a test izmai közötti szétkapcsolódás rettenetes tüneteket okozhat.
Milyen okai vannak az alvási bénulásnak? Vannak dolgok, amiket megtehetsz annak elkerülése érdekében, hogy megtapasztalják? Lehetnek olyan tényezők, amelyek az alvás paralízisén kívül esnek, de az önmaguk által kiváltott magatartások potenciálisan alvási paralízis epizódját okozhatják a helyes helyzetben. Azáltal, hogy megtanulod, hogy bizonyos okok potenciálisan alvási bénuláshoz vezethetnek, lehet, hogy jobban el tudod kerülni.
Alvás paralízis az álomállapot kiterjesztéseként
Az alvásbénulás egyszerűen az álomállapot (REM vagy gyors szemmozgás alvás) kiterjesztése, így műszakilag ártalmatlan. Azonban nem az, amit az emberek megpróbálnak megismételni, ha megtapasztalják, mert lehet kellemetlen. Az emberek nem tudják mozgatni, beszélni vagy irányítani testüket, annak ellenére, hogy tudatosak és akarnak. Néha hallucinációk kísérik, amelyek növelik a helyzet bizonytalan természetét.
Az okok megértése
Az alvás paralízis oka meglepően közönséges, annak ellenére, hogy néhány ember bonyolult magyarázatot adott. Ahhoz, hogy jobban megértsük, mi az alvásbénulás, képzeld el, hogy két tudatállapot van: aludni és ébren lenni. Általában ezek az államok között átmeneti időszak van. A tudatosság elemeit meg lehet őrizni - például a környezettudatosságot -, míg az alvás szempontjai megkezdődhetnek (például álmodás). Ez az átmenet általában jellemző és rövid. Azonban az elhúzódó vagy megszakadt átmenet előidézheti az alvás paralízis szokatlan tapasztalatait.
A REM szabályozása és megzavarása
Különösen az alvási bénulást feltételezik a REM alvást szabályozó problémának. A REM ideje alatt a testünk megbénult, így nem tudunk álmodni. Ez az izomlazulás, az atonia, néha ébrenlétben fordulhat elő. Mint ilyen, akkor nem lesz képes mozogni, még akkor is, ha tudatos. Ez az alvásbénulás egyik közös jellemzője.
Nyilvánvaló, hogy bizonyos alvási bénulás kiváltó okai vannak. Gyakran előfordul az alváshiány és a stressz idején. Sokan megtapasztalják, ha az alvási ütemterve megszakad, függetlenül az októl. A műszak alvási rendellenességgel rendelkező személyek fokozott kockázattal járhatnak. Ha az alvás a nap folyamán megpróbál, akkor nagyobb valószínűséggel fordul elő az alvás megszakadása.
Emellett kísérleti úton is elindítható az alvási bénulás a REM megzavarásával. Egy ellenőrzött környezetben (mint például az alvási tanulmány) ez megpróbálható - és bebizonyosodott, hogy ösztönzi a jelenséget.
Pszichiátriai rendellenességek
Úgy tűnik, hogy a pszichiátriai rendellenességek, például a szorongás és a depresszió erős összefüggést mutatnak. Az alkohol vagy más gyógyszerek alkalmazása is alvásbénulás támadását idézheti elő. Néhány ember számára nyilvánvalóvá válik a családi alvásbénulás története, bár az állapot genetikai oka nem ismert.
Alvó pozíció
A legtöbb alvás bénulást mutató ember azt állítja, hogy akkor fordul elő, amikor a hátukon alszik (egy fekvő fekvőhely). Azonban kevésbé ritkán, mások arról számoltak be, hogy a gyomrában vagy az oldalakon is aludt.
Időzítés
Az emberek túlnyomó többsége azt sugallja, hogy az alváshoz való alvás közben (alvásgátló jelenség) alvási bénulás következik be, de ez akkor is előfordulhat, ha alvásból ébred.Jellemzően éjszaka fordul elő, de ismert, hogy napközben is előfordul.
Egyéb alvászavarok
Az alvási paralízis más alvási rendellenességeknél is előfordulhat, amelyek az alvást fragmentálják, beleértve az obstruktív alvási apnoét és a narkolepsziát. Az alvási apnoát gyakran rontja a hátán és a REM alvásban való részvétel, így más tünetek, mint a horkolás és a vizelet felébredés, szükségessé teszik a tesztelés szükségességét.
Olyan tünetekkel, mint az álmosság, hallucinációk és kataplexia, az alvászavarra utalhat narkolepszia. Ezen állapotok kezelése csökkentheti az alvás paralízis epizódok gyakoriságát.
Hogyan lehet elkerülni az alvási paralízist
Ha ezek az alvásbénulás egyik oka, hogyan lehet ezt elkerülni? Talán a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy kövesse a jobb alvási irányelveket. Szükséges a rendszeres alvási ütemezés megtartása, megfelelő alvás biztosítása és a fent említett kiváltó okok elkerülése, amelyeket Ön számára fontosnak tartott.
10 mód az alvás jobbá tételéreAz alvás paralízisének tudománytalan magyarázata
Az alvás-bénulás a történelem során történt, és számtalan példája van a jelenség irodalmának és művészetének. A világ egyes részein az állapot "régi hág".
Vallás
Sokan vallási szempontból írják le a tapasztalatokat. Vannak, akik oka lehet a szellem, a démon vagy az ördög. Az alvás paralízis rettenetes elemeit könnyen rosszindulatú jelenlétnek tulajdonítják. Mások azt sugallják, hogy az idegenek miatt van. Nincs tudományos bizonyíték az ilyen hiedelmekről.
Orvosi és mentális problémák
Mások aggódnak, hogy egy másik orvosi vagy mentális egészségügyi probléma is hibás lehet. A potenciális orvosi rendellenességek listája, amely magyarázhatja az alvási bénulás élményét, változatos, a rohamtól a szívrohamig a strokeig. Néhányan azt is gondolják (legalábbis röviden), hogy meghaltak. Mégis, mások aggódnak, hogy őrültek és nem beszélnek róla, mert aggódnak, hogy mások hogyan reagálhatnak tapasztalataikra.
Az alvásbénulás epizódja önkorlátozás nélkül tartós következményekkel jár, ezért ezek a magyarázatok hamisnak bizonyultak.
Álmok és rémálmok
Végül, néhány ember aggódik, hogy az alvásbénulás csak álom vagy rémálom. Ez valójában a legközelebb áll az igazsághoz. Ahogy fentebb leírtuk, az alvásbénulás akkor következik be, amikor a tudatállapotok és az alvás között meghibásodik, amikor álomállapotunk behatol az ébrenlétünkre.
Szerencsére sokan megnyugtatják az alvási paralízis jelenségének jobb megértését, hogy ha megismétlik, tudják, hogyan kell értelmezni az élményt, és könnyebben tolerálhatják, amíg elkerülhetetlenül véget ér.
Egy szó a DipHealth-től
A legtöbb ember számára ritkán fordul elő alvásbénulás, de ha gyakrabban fordul elő, és különösen zavarónak találja, érdemes beszélni kezelőorvosával a panasz által hitelesített alvásgyógyászati orvoshoz. Hasznos lehet a narkolepszia vagy az alvási apnoe kezelése.
Még akkor is, ha az alvás paralízise elkülönülten történik, ha az életedet lebomlik, a kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Az alvási paralízis áttekintése
Az alvási paralízis félelmetes tapasztalat lehet, amely egyszer vagy gyakran előfordulhat. Ismerje meg, hogyan kell megbirkózni és kezelni, amikor ez történik.
Tények, tünetek, jellemzők és alvás paralízis gyógyítása
Ismerje meg az alvásbénulás gyakori tényekét, tüneteit és jellemzőit: milyen gyakran fordul elő, milyen lehetséges okok, és hogyan gyógyítható vagy kezelhető.
Melyek az alvó paralízis általános félelmetes tünetei?
Ismerje meg a mozgásképtelenséget, a hallucinációkat és a félelemet, ami a REM alvástól és az alvásbénulástól való ébredéshez kapcsolódik.