Tények, tünetek, jellemzők és alvás paralízis gyógyítása

Az alvás bénulás hihetetlenül hangzik. Ébredsz alvásból. Ahogy az ágyban fekszel, úgy érzed, hogy valaki a sötétben áll. Csak kissé megpróbálod mozgatni a fejét, hogy finom pillantást vessen, de nem tudod. Valaki - valami - biztosan megtartja Önt. Megpróbálsz küzdeni, a karjaidat és a lábadat elfojtani, de a helyedbe fagyott. A puszta pánik megmossa magát, mint a bénulás. Meg fogsz halni? Már halott vagy? Bár ez túlságosan is irreálisnak tűnik, az alvás bénulás valóban nagyon igazi élmény.

Milyen tünetei vannak az alvási bénulásnak? Ismerje meg ennek az állapotnak a tényeit, jellemzőit, gyakoriságát és gyógyítását, és hogyan kapcsolódik a REM alvás álmodási jellemzőihez, amelyek ébrenlétben maradnak.

Mi pontosan az alvási paralízis?

Először is, vizsgáljuk meg néhány tényt az állapotról. Ha ébredés közben valami hasonlót tapasztalt, ismeri az alvásbénulás felejthetetlen borzalmát. Definíció szerint az alvás paralízis átmeneti képtelenség mozogni vagy beszélni, mivel az alvásról az ébrenlétre megy, anélkül, hogy a narkolepsziára jellemző egyéb megállapítások lennének.

Az alvás paralízis során ez gyakran akkor fordul elő, amikor ébredés (hipnopompikus) áll szemben az alvással (hypnagogic), amely gyakrabban fordul elő a narkolepsziában. Lehet, hogy nagyobb valószínűséggel fordul elő reggel, mert akkor az élénk álmodáshoz kapcsolódó gyors szemmozgás (REM) alvás uralkodik.

Az alvási paralízis tünetei és jellemzői

Vannak közös jellemzők, amelyek jellemzik az alvás paralízis tüneteit, beleértve a következőket:

• A szemmozgások jellemzően megmaradnak.
• Ez gyakrabban fordul elő, amikor alszik a hátán.
• A vizuális és hallás hallucinációk gyakran előfordulnak, és magukban foglalhatják a gonosz jelenlétet, a megérintést, a hangok vagy a zajok hallását a szobában.
• Előfordulhat, hogy az ágyon az arcok vagy az emberek láthatók.
• Lehet, hogy a légszomj (vagy mellkasi nyomás, még a mellkasán álló személy is) érzékelhető. A diafragma megtartott funkciója miatt még mindig lehet lélegezni.

Milyen gyakran fordul elő az alvás paralízis?

Gyakori, és a vizsgált populációtól függően az emberek 20-60% -a tapasztalható. A főiskolai hallgatók tanulmánya szerint 21% -uk volt legalább egy alvásbénulás epizódja, de csak 4% -uk volt 5 vagy több epizód.

Mi okozza az alvási paralízist?

Úgy gondolják, hogy az alváshiány, a stressz és az alvásütemezés megszakad. A kísérletek során kimutatták, hogy a gyors szemmozgás (REM) vagy az álom alvása megszakad. Szintén szorongásos rendellenességekhez kapcsolódik, amelyek önmagukban könnyebb alvást, alvási fragmentációt és álmatlanságot okozhatnak.

Bár lehet, hogy bizonyos kiváltók, végső soron az alvás paralízis a REM szabályozásának problémája. Az alvás ezen fázisában a testet nyugodt állapotban tartják, hogy az álmok ne kerüljenek ki. Ha ez a relaxáció, vagy az atonia, amikor az ember ébren van, ideiglenes bénulást okozhat. Az élénk álom alvás más elemei is behatolhatnak az ébrenlétbe. Ez akkor tapasztalható, ha a REM-időszak megszakad.

Az obstruktív alvási apnoe a légzési zavarok miatt ébredést is okozhat, és alvási bénulást okozhat. Ez azt is magyarázhatja, hogy miért fordul elő az alvás-bénulás, ha valaki a hátán fekszik. Az összefüggő tünetek, mint például a horkolás, a légzés szünetei, a duzzanat vagy a fulladás, a nappali álmosság, a fogak őrlése (bruxizmus), és gyakran éjszaka (nocturia) ébredés után ébredhetnek az alvás bénulásának oka.

Alvási paralízis gyógyítása és kezelése

Szerencsére az alvásbénulás ártalmatlan. Ez önmagára korlátozódik, és végül az alvás visszaesésével, vagy annak teljesebb ébredésével zárul. Előfordulhat ritkán. Miután elismerték, a megnyugtatás általában elég. Gyakran előfordul, és az ok viszonylag jóindulatú lehet. Ezeknél az epizódoknál nem áll fenn a halálozás veszélye. Ez még mindig nagyon ijesztő lehet.

Bár ezek az epizódok megijedhetnek, maga a rendellenesség nem káros, és általában önmagában megoldódik. Nincs szükség kezelésre, de segíthet az alváshiány, a stressz és más csapadékok elkerülése. Ezeket az alvási higiéniai irányelvek foglalják össze.

Azoknál, akik többszörös epizódban szenvednek, és akik nem tudják tolerálni a pszichológiai szorongást, szelektív szerotonin receptor inhibitor (vagy SSRI) rendelhető. Ezek a gyógyszerek elnyomják a REM alvást.

Ezen túlmenően az orvos által végzett értékelés fontos lehet az alvás, a mentális egészség vagy más, az alvást megzavaró orvosi rendellenességek kezelésében. Különösen fontos lehet, hogy a lehetséges alvási apnoe-t értékelőnek tekintsük. Ha megismétlődik, és különösen zavaró, egy táblázattal igazolt alvásszakértő vagy alvásvizsgálat adható meg.

Egy szó a DipHealth-től

Az alvásbénulás rettenetes tapasztalat, de a jó hír az, hogy ön is nyújthat önbizalmat, ha megismétlődik. Ha éjszaka felébred, úgy érzi, hogy nem tud mozogni, próbálja meg pihenni az elméd. Mondd el magadnak, hogy megérted, mi történik, hogy nem valós, és hogy csak néhány perc múlva oldja meg magát. Néhányan mégis szeretnék teljes mértékben részt venni a tapasztalatokban, úgy téve, hogy olyan, mintha egy ijesztő film színészévé váltak. Ez egyfajta irányítást adhat egy olyan tapasztalatnak, amely egyébként tehetetlennek érezheti magát.

Ha megnyugodhat és elzavarhatja magát, elalszik az alvás, a feltétel gyorsan véget ér. Az elme furcsa és erőteljes dolog, és az alvás paralízise csodálatos képességeinek egy másik megnyilvánulása.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Kryger, MH és mtsai. "Az alvó orvostudomány alapelvei és gyakorlata". Elsevier, 6. kiadás, 2016.
• McCarty, D.E. et al. "Az alvás paralízis esete hipnopompikus hallucinációkkal." Journal of Clinical Sleep Medicine. 2009;5(1):83-84.
• Morton, K. "éjszaka megbénult: az alvás paralízis normális?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
• Spanos, N.P. et al. "Az egyetemi minta alvásbénulásának gyakorisága és korrelációja." J Res Pers. 1995;29:285-305.
• Takeuchi, T. et al. "A többfázisú alvás-ébrenléti ütemezés során kiváltott izolált alvásbénulás előfordulásához kapcsolódó tényezők." Alvás 2002;25:89-96.