Krónikus fáradtság szindróma, fibromyalgia és gyász

A fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása után normális érzés érzés. Fontos, hogy kezelje ezeket az érzéseket, és felismerje őket azokért, amelyek azok - a bánat szakaszai. Valószínűleg meg kell bánnia a régi életedért, hogy a legjobb eredményeket érhesse el az új életed kezelésében.

A könyvében A halál és a halál, Elizabeth Kubler-Ross öt olyan gyászfokozatot azonosít, amelyet a beteg a terminális prognózis megismerése után megy át. Míg az FMS és a ME / CFS nem fog megölni, mégis úgy érezheti, hogy a veszteség túlnyomó.Ez érthető, mert valószínűleg nagy változásokat kell tennie az életmódodban.

A bánat szakaszai:

1. Elutasítás: A megtagadás, hogy mi történik.
2. Harag: Olyan érzés, mintha nem lenne tisztességes vagy dühös.
3. Megállapodás: ígéretes valami, mint például egy jobb ember, ha a helyzet eltűnik.
4. Depresszió: Feladat, nem törődve azzal, ami történik.
5. Elfogadás: A helyzet megértése és az előrelépésre kész.

Miután átjutott ezen a szakaszon, a megküzdés valószínűleg könnyebb lesz, de még mindig lehetnek érzelmi kudarcok. Ha nem sikerül előrehaladni a fájdalom szakaszaiban, vagy úgy érzi, hogy klinikailag depressziós lehet, mondja el orvosának. Lehet, hogy látnia kell egy tanácsadót, hogy segítsen rajta, és a gyógyszerek is segíthetnek. Ne feledje, hogy a klinikai depresszió gyakran előfordul ezeknek a feltételeknek a összefüggésében.

Szintén támogató hálózatot kell kiépítenie, legyen az baráti, családtag vagy támogató csoportok a közösségben vagy az interneten. Kérj valakit, akivel beszélhetsz, ha a dolgok durvaak.

Stratégiák kezelése

A ME / CFS tüneteinek hatékony kezelése segíthet Önnek, hogy funkcionálisabbá váljon, és javítsa az életminőségét. A szakértők több életmódváltozást javasolnak, többek között:

• A stressz csökkentése:Tegyen lépéseket a napi stresszszint csökkentésére és megtanulják, hogyan lehet jobban kezelni a stressz, amit nem lehet elkerülni, esetleg relaxációs technikák, jóga vagy tai chi segítségével.
• Eleget aludni:Gyakorolja a jó alvási szokásokat, mint például az ágyban való tartózkodás és a nap mint nap ugyanabban az időben. Korlátozza a nappali napping-t, és elegendő időt biztosít az elegendő alváshoz.
• Rendszeres testmozgás:Megfelelően a testmozgás javíthatja a tüneteket. Azonban lassan kell kezdeni, és fokozatosan fel kell épülnie. A fizikai terapeuta segíthet egy jó kezelési rend összeállításában.
• Pace magát, de maradjon aktív:Tartsa napi tevékenységét következetesen. Kerülje el a kísértést, hogy tegyen extraet a jó napokon, mert ez rosszabb napokhoz vezethet. Míg egyesek elhagyják a munkájukat és kilépnek a ME / CFS miatt, az emberek, akik mérsékelt, következetes aktivitási szintet tartanak, jobban érzik magukat, mint az inaktívak.
• Egészséges életmód fenntartása:Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a koffein korlátozását, nem a dohányzást, a folyadékok sokaságának megszerzését, megfelelő pihenést, a stressz kezelését és a rendszeres testmozgást.