Az ivóvíz valóban segít a súlycsökkenésben?

Mindenkinek van étkezési preferenciája, és számtalan étrend van ott, amely ösztönzi a különböző élelmiszer-választásokat. De a víz az egyetlen dolog, amit mindannyian fogyasztunk minden nap. De az ivás sok vizet valóban segít csökkenteni a súlyát?

Számos tanulmány kimutatta, hogy azok között, akik súlycsökkentési tervet követnek, azok, akik a legtöbb vizet ivották, elvesztették a legnagyobb súlyt.

Miért hasznos az ivóvíz a testsúlycsökkenésért?

A fogyasztás általános növekedése nem az egyetlen módja annak, hogy a víz kapcsolódjon a fogyáshoz. A kutatás azt sugallja, hogy az ivóvíz étkezés előtt felgyorsíthatja a fogyást. Két tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik 500 ml-t fogyasztottak fél órával minden étkezés előtt, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem fogyasztottak étkezés előtti vizet.

Nagyon valószínűtlen, hogy a víz maga is fogyás tulajdonságokkal rendelkezik. De határozottan képes arra, hogy teljes érzést keltsen. Meglepő módon gyakori az éhség szomjazásának hibája, így a víz egész nap kipréselése kiküszöbölheti az úgynevezett éhségcsillapításokat, ami valószínűleg kevesebb élelmiszerfogyasztást fog eredményezni. És csökkenti az étkezési bevitelt, hogy mit fog tartani a létszámcsökkenésen!

Ellentétben sok más italral, a víz kalóriatartalmú. Még az "egészséges" italok, mint például a 100 százalékos gyümölcslé, a természetesen édesített jeges tea, és a zöldség-fokozott finomságok kalóriát adnak napi beviteléhez. Minden alkalommal, amikor másik ital helyett vizet kapsz, megmented magad a túlzott kalóriákból. És mindannyian tudjuk, hogy a felesleges kalória általában túlsúlyba kerül.

Ez nem egy mágikus fogyókúrás elixír, de a vizet súlyvesztés-centrikus táplálkozási tervbe és testmozgássá tevő vízbe való beépítésével minden bizonnyal növeli a fogyás sikereit.

Sima víz alternatívái

• Szénsavas víz: A szénsavas víz finomsága érdekesebbé teszi. Készítsen saját SodaStream használatával vagy dobozokat vásároljon a boltban. Csak győződjön meg róla, hogy nem kap semmit hozzáadott cukorral.
• Spike It With Citrus:A citrom ék nem az egyetlen lehetőség. Próbálja ki a lime, egy szelet grapefruit, vagy egy narancssárga ék.
• Kapcsolja be a hőmérsékletet:A vizet nem kell jéghideg szolgálni. Valójában néhány ember nehezebb inni így. Öntsön magának szobahőmérsékletű vagy forró vizet a sebességváltáshoz.
• Ízes infúziók:Töltse fel a kancsó vízzel és kísérletezzen hozzá különböző gyümölcsök, gyógynövények vagy akár zöldségek hozzáadásával. Próbáld meg a szamócát, a mentát és az uborkát, vagy menj el a szeletelt alma és az őszibarack keverékéhez. Hűtsük le a kancsót egy éjjel, és reggel könnyedén ízesített vizet élvezhetünk egész nap.
• Szórakozás Tipp:Szerezd meg egy aranyos vizes palackot és hozd magaddal mindenhol. Ez segít abban, hogy több vizet iszoljon.

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}