A kókuszolaj segít a súlycsökkenésben?

A kókuszdióolaj napról napra felbukkan, a hajáktól a bőrápolóktól. Az emberek több, mint valaha használják a konyhában a gasztronómiai összetevőként, remélve, hogy ez segít a fogyásban. De lesz az?

A kókuszdióolaj segíthet a súlycsökkentésben?

A leggyakrabban felhozott ok, amiért a kókuszolaj jó hatással lehet a fogyásra, köze van a kémiai összetételéhez. A legtöbb más főzőolajtól eltérően a kókuszolaj közepes - hosszú láncú zsírsavak helyett - láncú zsírsavak.

Miért fontos ez? A közepesek a hosszabb idősebbiktől eltérő módon metabolizálódnak. Gyorsabban haladnak a májhoz, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolják őket. Tanulmányok kimutatták, hogy a közepes lánchosszúságú zsírsavakat fogyasztó résztvevők több energiát égetnek fel és kevésbé zsíros anyagokat szívnak fel, mint azok, akik hosszú láncú zsírsavat fogyasztottak.

Egy másik népszerű kijelentés az, hogy a kókuszolaj elnyomja az étvágyat. Vannak, akik olyan sokáig mennek, hogy minden evés után egy pár evőkanál fogyasztanak. Tanulmányok mutatják, hogy a kókuszolaj megakadályozza a testzsír felhalmozódását, de ez csak a többi olajhoz képest. Ez biztosan nem varázslat! Egyszerűen kókuszolaj hozzáadásával a diéta nem fogja megakadályozni a zsír felhalmozódását.

Az az oka, hogy a kókuszolaj elfojtja az étvágyat, hogy tele van egészséges zsírral és a vele járó kalóriákkal. Ha 20 perccel étkezés előtt egy kókuszolaj-adagot kapsz, akkor valószínűleg kevesebbet enni az étkezés során, főleg azért, mert már jelentős mennyiségű zsírt fogyasztott. Ha úgy dönt, hogy étvágycsökkentőnek használja, fordítson nagyobb figyelmet az általános táplálékfelvételre.

Tehát valószínűtlen, hogy a kókuszdióolaj adagolása étrendjébe anélkül, hogy más egészséges ételeket, testmozgást vagy életmódbeli változásokat okozna, segít a fogyásban. És mivel a kókuszolaj elég kalóriájú sűrű - minden evőkanál 120 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz - ez ténylegesen megnövelheti a súlyát, ha csak a mindennapi élelmiszerként fogyasztja.

Tippek a kókuszolaj fogyasztására a testsúlycsökkenésért

Gondolj a kókuszolaj helyett más kalóriatartalmú forrásokra, és ne add hozzá őket:

• Próbálja cserélni az olívaolajat kókuszolajjal a receptjeiben. A kettő lényegében azonos a zsírok és a kalória tekintetében, és mindkettőnek meglehetősen enyhe íze van.
• Használja azt az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmazó kevert serpenyőben. Ha kalóriát számol vagy figyeli a súlyát, valószínűleg nem jó ötlet hozzáadni a kókuszolajat egy lazacos dióval és dióval (mindkettő eléggé kalóriát és zsírt tartalmaz). Ehelyett kezdődik a sovány fehérje, mint a bőr nélküli csirkemell, tilapia, vagy garnéla. Ezután adja hozzá a kedvenc friss zöldségeket - gombát, cukorrépa borsót vagy harang paprikát. Amit csak akarsz! Adjunk hozzá egy evőkanál kókuszolajat, és keverjük fel.
• A kalóriaszegénység nélkül kókuszolaj kóstolásához próbálja meg a Pam's Simply Coconut Oil Spray-t. Az 1/4-másodperces permetezés hivatalosan kalóriamentes és zsírmentes, de egy 1 másodperces permetezés valószínűleg 5-10 kalóriát és 0,5-1 g zsírt tartalmaz.

Tipp: Egy másik olyan táplálék, amely magas a kalóriákban, de pletykálta, hogy segítsen a fogyásnak? Avokádó.

Szépségbónusz:Kókuszolaj a haj és a köröm kitűnő hidratáló krémje - és nem fogyaszt semmilyen kalóriát azáltal, hogy ráterjed az arcra és ujjaira!

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}