A legjobb konzerv levesek a fogyásért

Konzervált leves gyors és kényelmes étkezési lehetőség. És ha éppen egy diéta, az egészséges konzerv levesek képesek olyan fontos tápanyagokat, mint a fehérje és a rost, hogy töltse fel, hogy az éhség cravings maradjon az irányítás alatt. De nem minden leves okos, ha megpróbálja lefogyni.

Tehát hogyan találja a legjobb konzerv levest az egészséges táplálkozás és fogyás elkerülésére, és elkerüli a választási lehetőségeket, amelyek kiszoríthatják a diétát? Íme néhány okos tipp, amely segít enni jobb és vékonyabb gyorsabb.

Egészséges konzerv levesek a fogyásért

Vannak különböző levesek, amelyek segítenek a karcsúság csökkentésében. Meg kell találnia az egyiket, amely kielégíti a vágyait, megfékezi az éhségedet, de biztosít fehérjet és rostot is, hogy segítsen teljes érezni.

Figyelembe véve a választásait, ne feledje, hogy sok "konzerv" leves, amelyet a helyi élelmiszerboltban talál, nem több, mint a hagyományos dobozokban. Sok csomagolt leves könnyű egyszer használatos vagy többdimenziós csomagokat tartalmaz, amelyek ugyanolyan kényelmesek, mint a dobozok, de lehetnek alternatív tálak vagy konzerv alakú csomagok. Vegye fontolóra ezeket a lehetőségeket, ha fogyaszthatja az elkészített vagy konzerv levest fogyáshoz.

• Ó, ez jó krémes paradicsomos bazsalikom: 140 kalória, 8 gramm zsír, 430 milligramm nátrium, 15 gramm szénhidrát, 9 gramm cukor, 3 gramm rost, 4 gramm fehérje.
• Csendes-óceáni zöldségliszt és pirított piros leves (csökkentett nátrium): 150 kalória, 0,5 gramm zsír, 430 milligramm nátrium, 27 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 4 gramm rost, 7 gramm fehérje.
• Pacific Organic Krémes butternut squash leves: 90 kalóriát, 2 gramm zsírt, 550 milligramm nátriumot, 17 gramm szénhidrátot, 4 gramm cukrot, 3 gramm rostot, 2 gramm fehérjét.

• Egészséges választás Chicken Noodle Soup: 90 kalóriát, 1,5 gramm zsírt, 390 milligramm nátriumot, 11 gramm szénhidrátot, 1 gramm cukrot, 1 gramm rostot, 9 gramm fehérjét.
• Egészséges Choice Country Vegetable Soup: 150 kalóriát, 0,5 gramm zsírt, 480 milligramm nátriumot, 21 gramm szénhidrátot, 4 gramm cukrot, 5 gramm rostot, 4 gramm fehérjét.
• Annies szerves csillag tészta és csirke leves: 80 kalóriát, 2 gramm zsírt, 680 milligramm nátriumot, 9 gramm szénhidrátot, 0 gramm cukrot, 0 gramm rostot, 6 gramm fehérjét. (Kiváló választás gyerekeknek!)

Tippek a legjobb ételes konzervek megtalálásához

Ha megpróbálod kicsúszni, akkor találni vagy leveteket készítesz, amelyek rengeteg diétás rostot biztosítanak a zöldségekből vagy gabonafélékből, és a fehér húsból, baromfiból vagy tenger gyümölcshől származó egészséges táplálékot. Azt is szeretné ellenőrizni a kedvenc levese nátriumtartalmát. Egyes márkák több sót tartalmaznak, és megakadályozhatják a víz visszatartását és dagadást.

Használja ezeket a tippeket, hogy megtalálja az egészséges levest fogyásnál a boltban:

• Válaszd a paradicsomot vagy a leves alapú levest hogy a kalóriatartalom alacsony legyen. Ha igazán kedveled a krémes különféle konzerv levest, használj víz vagy zsírmentes párolt tejet a teljes tej helyett. A kedvenc levesének csökkentett zsírtartalmú változatai is vásárolhatók, de legyen óvatos. Sok csökkentett zsírtartalmú változat közel annyi kalóriát tartalmaz, mint a teljes zsírtartalmú változat.
• A zöldségleves ideális választás hogy segítsen a fogyásban. A növényi leves legtöbb fajtája adagonként 100 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz. Ráadásul a zöldségek rengeteg rostot tartalmaznak, ami teljes és elégedettnek érzi magát, így egész nap enni kevesebbet. Kóstolja meg a főétel előtt egy csésze zöldségleveset, vagy étvágyat vagy ebédet vagy vacsorát.
• Ha a kedvenc leves nem tartalmaz zöldséget, add hozzá őket! Keverjük össze néhány tápláló friss, fagyasztott vagy konzerv zöldségben vagy babban a táplálkozás, a rost és az íz növelése érdekében. Ha a levesnek szüksége van a fűszernövekedésre, adj hozzá hagymát vagy paprikát.
• Egy másik kreatív trükk, hogy szálat adjon az egészséges leves étkezésnek készítsd el saját egészséges kenyéredényedet. Egyszerűen vásároljon nagyméretű, kész teljes kiőrlésű tekercseket (vagy mini kenyeret) a helyi pékségben vagy a hűtőszekrényben. Készítsen az utasítás szerint, majd ürítse ki és töltse fel a levest. Ez a trükk jól működik a chilivel. Az én csempe az Amy Low Nátrium Vegetáriánus Chili).
• Ha unatkozol a levesben, amit általában eszel, ne féljen valami újat kipróbálni. Válasszon egy változatot véletlenszerűen a következő vásárlási útján. Vagy, két különböző fajtát kombinál máris együtt vagyunk egy új ízélményhez.Ügyeljen arra, hogy a fagyasztott leves fajtákat nézze meg a boltjában; biztos vagy benne, hogy megtalálja az új és egyedülálló változatot.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?