Gyakorlat és tüdőrák megelőzése és túlélése

Lehet gyakorolni a túlélést a tüdőrákban szenvedők számára, vagy akár megakadályozni? Nehéz nem hallani a gyakorlatok előnyeiről ezekben a napokban. Nyissa meg a magazint, kapcsolja be a TV-t, vagy nézze meg a járdákat a járdán, ahogy vezetsz - és egyértelmű, hogy figyelmet fordítunk a fitneszre. A tüdőrák nem kivétel.

A fizikailag aktív, nemcsak a tüdőrák megelőzését segíti elő, hanem úgy tűnik, hogy javítja a már diagnosztizáltak életben maradását és életminőségét. Vessünk egy pillantást, amit a tanulmányok találnak. De mivel egyszerűen csak a testmozgásról és a fizikai aktivitásról beszél, nem tesz semmit a tüdőrákban szenvedő valaki számára, beszéljünk néhány egyszerű módjáról, amellyel növelheti a fizikai aktivitás szintjét, és esetleg az eredményt is.

A tüdőrák megelőzése

A tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás a tüdőrák kialakulásának alacsonyabb kockázatával, valamint számos más rákkal is összefügg.

A tüdőrák esetében az előny nem tűnik izoláltnak egyetlen embercsoporthoz sem. Mind a férfiak, mind a nők, a dohányosok, a korábbi dohányosok és a soha nem dohányzók mind élvezik a gyakorlatot. A legjobb az, hogy a különbséghez szükséges edzésszint nem igényel órákat naponta, vagy drága egészségügyi klubtagságot. A heti kétszer is a kertészkedés csökkent kockázattal jár. Összességében úgy tűnik, hogy a fizikailag aktív emberek körülbelül 20 százalékkal csökkentik a tüdőrák kialakulásának kockázatát.

Javított túlélés

Mindkét nem esetében a gyakorlat úgy tűnik, hogy csökkenti a tüdőrákos halálozás kockázatát, bár az előnyök nagyobbak a nőknél. Ahhoz, hogy megértsük, mennyire jelentős ez, gondolj a kezelésekre, amik jelenleg a tüdőrák kezelésére képesek. Természetesen ezeket a hagyományos kezeléseket is folytatni szeretné, de a gyakorlat egy módja a túlélés javításának, de pozitív hatással van az általános jólétre, nem pedig mellékhatásokra.

Az életminőség javítása

Úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás általában javítja a rákos életminőséget. Azt is megállapították, hogy csökkenti a rákkal kapcsolatos fáradtságot, amely a rákos megbetegedések egyik leggyengébb tünete.

Egyéb pozitív előnyök a tüdőrák túlélőinél, akik gyakoroltak, a szorongás csökkentése, jobb önbecsülés, jobb testösszetétel és jobb alvás volt. Ne feledje, hogy a gyakorlás a túlélés további javítása érdekében ezen további előnyök révén járhat el. Például a tüdőrákos betegek álmatlansága csökkentheti a túlélést, és az edzés az egyik módja annak, hogy segítsen.

Tippek a fizikai tevékenység hozzáadásához a napodhoz

Amint azt korábban említettük, a tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében szükséges fizikai aktivitás mennyisége - és a túlélés és az életminőség javítása - hetente néhányszor olyan egyszerű lehet, mint a kertészet. Túl sokan kudarcot vallanak a gyakorlatban, mert túl magasra állítottuk céljainkat. Ez még nehezebb lehet a rák fáradtságával küzdők számára.

Milyen egyszerű dolgokat tehetünk azért, hogy fizikai tevékenységünket hozzáadjuk napjainkhoz?

• Keressen kertet. A kertészkedésnek több előnye is lehet. Nemcsak a növekvő szép virágok segítenek abban, hogy pozitívabban gondolkodjunk a rákkal, de ha növekszünk néhány olyan ételből, amely képes a tüdőrák elleni küzdelemre, akkor kettős vagy hármas szolgálatot tehetsz ezzel a tevékenységgel.
• Táncolj a rádióhoz. Ismét megteheted kettős kötelességed a zenével.A zene terápiája úgy tűnik, hogy segít a fájdalomban és a légszomjban a tüdőrákban, és egy extra ütést adhat a táncos edzésre.
• Iratkozzon fel egy jógaosztályra. Úgy tűnik, hogy a jóga növeli a természetes gyilkos sejteket (egyfajta fehérvérsejteket), amelyek a rákos sejteken élnek.
• Vásároljon egy pedométert, és állítson be egy bizonyos számú lépést naponta. Ha valaki mással is ezt teszi, akkor még hatékonyabbá válhat, hiszen nemcsak valaki elszámoltatható, hanem egészséges adagot is adhat.
• Vegyük a lépcsőket a lift helyett.
• Parkoljon a lehető legjobban az úticélból.
• Sétáljon egy művészeti galériában vagy múzeumban.

Mit tehetsz még

A gyakorlatban a legtöbb megbeszélés étrendet is jelent, és ez nem kivétel. Ha a kockázatok csökkentésének módjait keresi, nézze meg ezt a listát a szupergyógyszerekről, amelyek csökkenthetik a tüdőrák kockázatát. Ha ma tüdőrákkal élsz, nézd meg ezeket a tüdőrák elleni harci ételeket, amelyek hasznosak lehetnek a kezelés alatt. És végül, vannak más dolgok is, amellyel javíthatod a túlélést - néhányat, amit az orvosa soha nem említhet, például a családdal és a barátainkkal való kapcsolattartással és az új barátok megtalálásával a kezdők tüdőrákos közösségében.