A tüdőrák megelőzése diéta

Számos tanulmány a diéta és a rákmegelőzés közötti kapcsolatot vizsgálta. Az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) nemrégiben áttekintette az összes cikket. E felülvizsgálat alapján becsülik, hogy a rák 30-40 százalékát az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás alapján lehet megakadályozni. Azok számára, akik már diagnosztizáltak rákos megbetegedéseket, javasolják a megelőzésre vonatkozó irányelvek betartását, és segítenek megelőzni az ismétlődést.

Kezdjük az általános ajánlásokkal, majd folytassuk a diétás megközelítést, hogy csökkentse a tüdőrák kockázatát.

AICR ajánlások a rák megelőzésére

• Legyen olyan sovány, amennyire csak lehetséges anélkül, hogy alulsúlyozná.
• Fizikailag aktív legyen legalább 30 percig minden nap.
• Kerülje a cukros italokat. Az energia-sűrű ételek fogyasztásának korlátozása. (Különösen feldolgozott élelmiszerek, magasan hozzáadott cukor, vagy alacsony rosttartalmú, vagy magas zsírtartalmú.)
• Egyél többféle zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek, mint a bab.
• A vörös húsok (például marhahús, sertés és bárány) fogyasztásának korlátozása és a feldolgozott húsok elkerülése.
• Ha egyáltalán fogyasztják, az alkoholtartalmú italokat a férfiaknál 2-re, a nők 1 naponta korlátozhatják.
• A sós ételek és a sóval (nátrium) feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának korlátozása.
• Ne használjon kiegészítőket a rák elleni védelem érdekében. (A tanulmányok azt találták, hogy azok, akik az E-vitamin és a b-karotin kiegészítőket szedik, valójában egy megnövekedett tüdőrák kialakulásának kockázata.)

Diéta és gyakorlat

Számos tanulmány a diétát és a testmozgást kifejezetten a tüdőrák megelőzésében vizsgálta. Az alacsonyabb kockázattal járó különleges élelmiszerek az alábbi linkeken találhatók, de ezeknek az élelmiszereknek és testmozgásoknak a vizsgálata során kiemelt fontosságúak:

• Mérsékelt edzés - akár heti 1-2 alkalommal kertészkedés is - számos tanulmányban csökkentette a tüdőrák kockázatát.
• A magas zsírtartalmú étrendfokozta a tüdőrák kockázatát.
• Az étrend magas gyümölcs a tüdőrák alacsonyabb kockázatával járnak, sőt a Nemzeti Rákintézet becslése szerint a flavonoidokban magas élelmiszerek, mint például az alma, 50 százalékkal csökkenthetik a tüdőrák kockázatát.
• A nőknél a bevitel tejtermékek és zöldségek a dohányosoknál a tüdőrák alacsonyabb kockázatával kapcsolatos, és. t fekete tea alacsonyabb kockázatot jelent a nemdohányzók esetében.
• A nagy lutein-tartalmú élelmiszerek, mint például a zöldségfélék, a spenót, a brokkoli és a narancslé alacsonyabb tüdőrák kockázatával járnak.
• A nagy likopin-tartalmú élelmiszerek, mint például a paradicsom és különösen a paradicsomszószok, a tüdőrák alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak.
• Úgy tűnik, hogy a zöld teát fogyasztó dohányosok csökkent oxidatív DNS-károsodást, a rákra hajlamosító genetikai változást mutatnak. További információ a zöld tea szerepéről a rák megelőzésében és kezelésében.

Speciális élelmiszerek

A fentiekben felsoroltak néhány általános élelmiszerkategóriát, de azok számára, akik érdeklődnek a tüdőrák megelőzésére szolgáló étrend maximalizálása iránt, sokkal több van.

Ha érdekel a tüdőrák megelőzése, ne hagyja ki ezt a cikket a szuperételről, hogy csökkentse a tüdőrák kockázatát. E szuperételeket tartalmazó cikkek mindegyikét hiteles orvosi vizsgálatokban tanulmányozták, és azt találták, hogy a népesség szempontjából kisebb a tüdőrák kockázata, vagy szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, amely a rák kialakulásának kockázatának csökkentésével jár.

Ha ahelyett, hogy Ön vagy egy szeretett ember tüdőrákkal él, nézze meg ezt a cikket a tüdőrák elleni harci ételekről. A cikkben szereplő élelmiszerek ezzel ellentétben megváltoztathatják a rákos sejtek megosztását és növekedését. Természetesen fontos, hogy beszéljen az onkológussal, mielőtt ezt megtenné. Ahogy tudjuk, hogy egyes vitaminok és ásványi kiegészítők befolyásolhatják a rák kezelését, csak az onkológusa tudja, hogy van-e olyan konkrét élelmiszer, amelyet el kell kerülni a kemoterápia vagy más kezelések során.