10 tipp a tüdőrák megelőzéséhez

A tüdőrák megelőzése túlmegy a dohányzás elkerülésén. A tüdőrákot jelenleg fejlesztő emberek több mint fele nem a jelenlegi dohányzók. Mik a tíz dolog, amit ma tehetünk, hogy csökkentsük a kockázatot?

1

Ne füstölje (és ha kilép, nézze át)

A dohányzás a tüdőrák vezető oka, amely a tüdőrákok 80-90% -áért felelős.

Soha nem késő a dohányzásról. Azok számára, akiknél tüdőrákot diagnosztizáltak, a dohányzás abbahagyása javíthatja a túlélést.

Sokan nem veszik észre, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegségek (például a tüdőtágulat és a krónikus hörghurut) független kockázati tényezők a tüdőrákban. Más szavakkal, ha a COPD növeli a tüdőrák kockázatát, függetlenül attól, hogy füstölte-e vagy sem, és nagyon jelentős mértékben. Tekintettel arra, hogy a COPD mostantól a 3. vezető halálok az Egyesült Államokban, ez nagy gondot jelent.

Sajnos a tüdőrák kockázata nem tér vissza normális állapotba, miután egy személy kilép, és a tüdőrák ma már gyakoribb a volt dohányosoknál, mint a jelenlegi dohányzók. Ha ez kellemetlen, ne feledje, hogy a tüdőrák szűrővizsgálata már elérhető azok számára, akik egyszer füstöltek, de rúgták a szokást.

2

Ellenőrizze a Radon otthonát

A nem dohányzók számára az otthonának a radon ellenőrzésére az első olyan dolog, amit tehetünk a tüdőrák megelőzésére. A radon a nem dohányzók tüdőrákának vezető oka és a tüdőrák második legfőbb oka.

A radon egy szagtalan gáz, amely a természetes urán bomlását eredményezi a talajban az otthonunk alatt. A radon emelkedett szintjei mind a 50 államban és a világ minden táján találhatók otthonokban. Az egyetlen módja annak, hogy tudd, hogy veszélyben van, hogy tesztelje otthonát a radonra.

Némi aggodalomra ad okot a tüdőrákot okozó gránit a munkalapokon. Bár egyes gránit munkalapok veszélyes szinteket bocsátanak ki a radonban, ez sokkal kevésbé aggodalomra ad okot arra, hogy a radon expozíciója a talajtól kezdve az otthonában.

3

Legyen óvatos és tudatos a munkahelyen

Becslések szerint a férfiaknál a tüdőrák legfeljebb 29 százaléka kapcsolódik a munkahelyi expozícióhoz a rákot okozó anyagokkal szemben. A szám kissé alacsonyabb, a foglalkozási összetevőkkel rendelkező nőknél a tüdőrákok 5% -ánál becsült érték

Ezek közül sokan együtt dolgoznak a dohányzással, hogy tovább növeljék a kockázatot. A munkaadók kötelesek anyagbiztonsági adatlapokat készíteni olyan vegyi anyagokról, amelyek munkahelyi kitéve lehetnek. Ellenőrizze ezeket.

4

Legyen óvatos és tudatában otthon

A tüdőrák megelőzése fontos otthon is. A tüdőrákot elősegítő vegyszerek nemcsak a munkahelyen találhatók, hanem a mosogató alatt vagy a garázsban is. Figyelmesen olvassa el a címkéket a háztartási termékeken, és kövesse az utasításokat a biztonságos használat érdekében. A faégető kemencékből és kandallókból származó fafüst növelheti a tüdőrák kialakulásának kockázatát.

5

Kerülje a másodlagos füstöt

A másodkézből származó füst évente mintegy 3000 tüdőrákot okoz az Egyesült Államokban. A dohányosokkal való együttélés 20-30% -kal növeli a tüdőrák kialakulásának esélyét.Szerencsére a dohányzási törvények megkönnyítették az utóbbi években "másodlagos füstmentes" maradást, és valószínűleg fontos szerepet játszanak a tüdőrák megelőzésében.

6

Gyakorlat a tüdőrák megelőzésére

Még mérsékelt testmozgás is segíthet a tüdőrák megelőzésében. A tanulmányok azt sugallják, hogy akár egy olyan egyszerű is, mint a kertészkedés hetente kétszer, a tüdőrák kialakulásának kockázatával jár.

7

Egyél a különböző gyümölcsök és zöldségek

A zöldségfélékben gazdag étrendet a tüdőrák kialakulásának kisebb kockázata kapcsolja össze. A közelmúltban a vizsgálatok arra utalnak, hogy a fajta még fontosabb lehet, mint a mennyiség. A tüdőrák megelőzését méltóvá tegye azáltal, hogy kipróbálta az új élelmiszereket az előállítási szakaszban Próbálj meg szivárványt választani, beleértve a sötét zöldséget, például a spenótot és a brokkolit, a hagyma fehérjét, az alma és a paradicsom vörösét, a narancssárga narancsot és a téli squashot.

Fordított esetben a feldolgozott húsokban és sajtokban található szervetlen foszfátok a tüdőrák fokozott kockázatával járnak.

Nézze meg ezeket a 13 szuperfoodot, amelyek csökkenthetik a tüdőrák kockázatát.

8

Élvezze a csésze zöld tea

Úgy tűnik, hogy a zöld tea megakadályozza a sejtek károsodását a dohányzás okozta, és az emberek, akik több zöld teát fogyasztanak, úgy tűnik, hogy kisebb a tüdőrák kockázata. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea fogyasztása nem "börtönbüntetés", és a dohányzásról való leszokás a legfontosabb dolog, amit csökkenteni lehet.

9

Határozza meg az alkohol bevitelét

A tüdőrák megelőzésének másik fontos lépése magában foglalhatja bizonyos típusú alkoholtartalmú italok bevitelének korlátozását. A férfiaknál a sör és a kemény folyadék súlyos fogyasztása a tüdőrák kialakulásának megnövekedett kockázatával jár. Ezzel szemben a férfiaknál a mérsékelt borfogyasztás összefüggésbe hozható a betegség kialakulásának kisebb kockázatával.

10

Legyen óvatos a kiegészítőkről

A reklámok arra engednének hinni, hogy a táplálékkiegészítők előnyösek a tüdőrák megelőzésében, míg valójában a vizsgálatok ténylegesen összekapcsolták egyes kiegészítőket egy magasabb a tüdőrák kialakulásának kockázata. Az aggodalomra okot adó kiegészítők közé tartoznak a béta-karotin, a retinol, a lutein és az E-vitamin. Ha fontolóra veszi a táplálékkiegészítők felvételét, beszéljen kezelőorvosával, vagy kérje fel, hogy ismertesse Önt az adott helyzetre vonatkozó kiegészítések kockázatairól és előnyeiről.