Kreatív módok a szívbetegségben élni

Szívproblémák, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek gyakran kialakulnak, ahogy a szíved az öregedéshez igazodik. A jó hírek? Sokat tehet azért, hogy ellenőrizze és néha visszafordítsa ezeket a feltételeket az életmód megváltoztatásával az életében.Itt vannak olyan kreatív dolgok, amiket megtehetsz, ami nem csak az állapotodat segíti, hanem több energiát ad, hogy jobban érezhesse magát és tovább élhessen.

1

Személyi edző kölcsönzése

A szíved egy izom és szüksége van a gyakorlatra, vagy puha és flabb lesz. Az edzés kezdete - különösen akkor, ha nem vagy a csúcs formában most - lehet szellemileg és fizikailag kihívást jelenthet.

Először beszéljen orvosával és kapjon konkrét útmutatásokat arra vonatkozóan, hogy mennyi gyakorlatot kell tennie, és hogyan ismerheti fel a túlzott expozíció jeleit.

Ezután keressen egy edzőtermet, amelynek személyi edzője van. A tréner segít meggyőződni arról, hogy erőfeszítéseid meg fognak fizetni, és hogy a gyakorlatokat megfelelően végzi.

2

Regisztrált Dietetikus vagy táplálkozási szakember bérlése

Valószínűleg csak egy vagy két konzultációra van szüksége egy diétás emberrel, hogy megtudja, mennyit tud róla vannak eszik, mit csinálsz kellene eszik és miért. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a látogatásából, hozza magával kettő vagy három napos élelmiszernaplót. Az étkezési napló egyszerűen csak egy rekordot jelent mindent, amit egy nap alatt eszel vagy inni, amikor megette vagy ivott, és mennyit. Ez segíteni fogja a táplálkozási szakembernek egy életre szóló programot.

3

Banish Your Food ellenségei

Mindannyiunknak élelmiszer-ellensége van. Talán te vagy a cookie-k, fagylaltok, zsetonok vagy édességek? Ha nem kerülheti el a kísértést, tiltsa ki ezeket a tárgyakat a házából, az autódból és az irodájából, és ne essen rendszeresen.

4

Pihenjen egy kicsit

A stressz szűkíti a véredényeit, és ez megnehezíti szívednek, hogy pumpálják a vért a testén keresztül. Lazítson, hagyja, hogy a nap eseményei mosolyogjanak rajtad, és fontolja meg a relaxációs légzést. Ha valami zavarja magát, próbálja megtartani a nagyszerű képet: kérdezd meg magától, hogy a stresszt kiváltó ügy öt év múlva számít? Emlékszel rájuk?

5

Mosoly

A mosolygó mindenféle jó a tested számára. Lehet, hogy trükkös a test és az elme, hogy boldogok legyünk mosolyogva. Vigyázzon az arcára, miközben sorban áll, meghallgat vagy e-maileket ír: Csodálkozni fog a változásnál. Gyakoroljon mosolyogva minden alkalommal, amikor egy órát néz. Ez több száz mosolyt ad hozzá a naphoz!

6

Megtanulni főzni

Találkoztál már az éttermekben? Beléphetsz, rendelhetsz a 70 menüből, és pár perc múlva az étkezés meleg és finom lesz. Olyan, mint egy csoda. És a csoda neve vaj. Az éttermek zsírokat és vajat használnak fel, hogy eltakarják az úgynevezett összetevőket, a felmelegedést és a szükségszerűség más bűneit. Azáltal, hogy megtanulsz főzni és evezni otthon, akkor irányíthatod az ételedet. Használjon friss alapanyagokat, és készítsen néhány főzési osztályt.

7

Monitor és rögzítés

Fontos információk megőrzése az ujjhegyében segítheti orvosát abban, hogy a legjobb orvosi ellátást tervezze.

• Hasonlóképpen ellenőrizze vérnyomását, tartsa meg a vizsgálati eredményeket egy mappában, hogy könnyebben hozzáférhessen.
• Éljétek a koleszterint néhány hónaponként.
• Tartsa nyomon orvosi adatait.
• Tudja, milyen gyógyszerek vannak, hogy az orvosok és milyenek az orvosi célok.

8

Vedd be a gyógyszered

Ha orvosa írta Önnek gyógyszert, vegye be. Kitaláld, hogy mit kell tennie, hogy 100 százalékos legyen az orvos rendeléseinek megfelelően. Ez azt jelenti, hogy a gyógyszert a megfelelő időben és a javaslatokat követve kell bevenni. Van néhány igazán remek gyógyszer a piacon most, ami segített több millió embernek elkerülni a szívrohamokat és más problémákat.

9

Növelje a kapcsolatait

Az egészségügyi feltételekkel rendelkező emberek jobban boldogulnak, ha erős társadalmi kapcsolatai vannak. A házastársa, a barátai vagy a családtagok ott lehetnek, hogy segítsenek legyőzni a kihívásokat, megváltoztatni az életmódot és segíteni Önt abban, ha beteg vagy.

Azt is kimutatták, hogy szoros kapcsolataik segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani a gyógyulást. Szóval, vegyél egy második nászútra, menj egy haveros halász-kirándulásra, vagy egy spa napot szeretsz valakivel.

10

Ünnepeld az életet

Az élet jó. Ünnepeld el a fejlődésedet, amikor egészségesebbet hoztál neked, ahelyett, hogy elkapnád a rutinokat és a rutinokat, amelyek elfogyasztják a napodat. Az örömteli tevékenységek megteremtése növelheti a szív egészségét.