Hogyan csökkentsük a magas triglicerideket

Míg úgy tűnik, hogy a koleszterin túlnyomórészt a sajtóból származik, fontos, hogy nyomon kövesse a vér trigliceridjeit, különösen a magas triglicerideket, hogy egészséges szinten tartsa őket, vagy ha szükséges, csökkentse őket.

Miért fontosak a trigliceridek az egészségem szempontjából?

Azok a kalóriák, amelyeket fogyasztanak, de nem égnek le, mivel energiát tárolnak a szervezetben, zsír formájában, amit triglicerideknek neveznek. Amikor az étkezések között energiát igényel, a szervezet speciális vegyi anyagokat termel, amelyeket hormonoknak neveznek, amelyek a zsírsejteket felszabadítják a trigliceridek véráramba történő felszabadítására. Ha sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, nagyon valószínű, hogy magas vércukorszintje van a véráramban. Az eredmény hipertrigliceridémia; növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és a szívroham vagy a stroke szenvedését.

A trigliceridek diagnózisa

A lipid panel vagy profil egy olyan vérvizsgálati készlet, amely a trigliceridek, valamint a koleszterin - teljes koleszterin, nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterin (HDL) és alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin vagy (LDL) - vérszintjét méri. Általában 12–14 órára kell megkérni, hogy gyorsítson (semmit sem vizet fogyaszt), mielőtt a véredet egy lipid panelre venné.

A normál trigliceridszintek kisebbek, mint 150 mg / dl. Ha a vizsgálati száma 150 és 199 mg / dL között van, úgy tekinthető, hogy határvonalas trigliceridszintek vannak; a magas trigliceridszinteket 200 és 499 mg / dl között tartják, és nagyon magas trigliceridszintek 500 mg / dl vagy annál nagyobb.

Mi okozza a magas trigliceridszinteket?

Magas trigliceridszintek gyakran fordulnak elő az elhízott embereknél. A magas trigliceridek a metabolikus szindróma néven ismert problémák egy konstellációjának részét képezik. A magas trigliceridek mellett az ilyen állapotú embereknek a zsírja a derék, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a rendellenes vércukorszint (glükóz) szintje körül alakul ki, amelyek mind a szívbetegségek nagyobb kockázatát hajlamosítják. Magas trigliceridek is előfordulhatnak a következőkkel együtt:

• Szegényen ellenőrzött 2. típusú diabétesz
• Alacsony pajzsmirigyszint (hypothyreosis)
• Májbetegség
• Vesebetegség
• Bizonyos genetikai feltételek
• A béta-blokkoló magas vérnyomású gyógyszerek, diuretikumok, fogamzásgátló tabletták, szteroid gyógyszerek, Tamoxifen (mellrák kezelésére használt) mellékhatások t

Hogyan lehet elérni az egészséges trigliceridszinteket

• Ha cukorbetegsége, magas koleszterinszintje és / vagy magas vérnyomása van, ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse az összes kezelési javaslatot.
• Az egészséges súly elérése és fenntartása.
• Csökkentse kalóriabevitelét.
• Csökkentse a cukros és finomított élelmiszerek napi bevitelét; több összetett szénhidrátot és rostot fogyasztanak (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek).
• Csökkentse a koleszterinszintet (kevesebb, mint 300 mg / nap a legtöbb embernél, vagy kevesebb, mint 200 mg / nap, ha már diagnosztizálták a szívbetegséget).
• Ügyeljen az étrendben lévő zsírokra. Ne fogyasszon transz-zsírokat tartalmazó termékeket; vágjuk le telített zsírokra; és enni a zsírt az egészségesebb, egyszeresen telítetlen zsírok formájában, mint az olívaolaj vagy a repceolaj és az omega-3 zsírsavak.
• Vágja vissza az alkoholt, vagy (még jobb) hagyja abba az ivást.
• Gyakorlat, lehetőleg 30 perc naponta.

Mi történik, ha az életmód változásai nem csökkentik a triglicerideket?

Ha megpróbálja a fenti beavatkozásokat, és a trigliceridszintje még mindig magas, beszéljen orvosával arról, hogy kell-e gyógyszert szednie a trigliceridek csökkentésére. A nikotinsav (más néven niacin) és a koleszterinszint csökkentő gyógyszerek, amelyeket fibrátoknak neveznek, csökkenthetik a trigliceridek egészségesebb szintjét. Egyidejűleg alkalmazhatók az LDL-koleszterinszint csökkentésére használt statinok és epesav-szekvenáló szerek.