Bioelektromos impedanciaelemzés: definíció és tippek

Bioelektromos impedancia analízis (BIA) a testösszetétel mérésére szolgáló módszer, amely az elektromos áram áramlási sebességén alapul. A testzsír (zsírszövet) nagyobb ellenállást (impedanciát) okoz, mint a zsírmentes masszát, és lassítja az áramlási sebességet. A BIA skálák a bioelektromos impedancia analízis segítségével becsülik meg a testzsír százalékát.

Mi a BIA?

Valószínűleg testzsírmérlegeket láttál az áruház polcain vagy az interneten, amelyek a bioelektromos impedanciaelemzést használják. Mivel a mérlegek lehetnek drágák, valószínűleg arra számítottál, mi a bioelektromos impedanciaelemzés, és érdemes fizetni?

BIA definíció

Bár a "bioelektromos impedanciaelemzés" kifejezés meglehetősen bonyolultnak tűnik, a BIA eszközök egyszerű technológiát alkalmaznak. A BIA mérni tudja azt a sebességet, amelyen fájdalommentes, alacsony szintű elektromos áram halad át a testén. Ezen arány alapján számításokat alkalmaznak a zsírmentes tömeg becsléséhez. A készülék ezután további adatokat, például magasságát, nemét és súlyméréseit használja a testzsír százalékának meghatározásához.

Különböző típusú BIA eszközök

Vannak különböző típusú BIA eszközök, de mindegyik eszköz két érintkezési pontot igényel. A kézi eszközön a két pont a két kezed (kézi kezű BIA). Egy tipikus BIA skála esetében a két érintkezési pont a két láb (úgynevezett lábfej bioelektromos impedancia analízis). Ez azt jelenti, hogy amikor az eszközt használja, mindegyik lábat egy párnára helyezi, és az áram a testén keresztül halad a lábad között. Vannak még kéz-láb BIA eszközök is.

Számos márka teszi a különböző típusú BIA skálákat (más néven bioimpedancia skálák), beleértve Omron, Tanita, Fitbit, Polar és Homedics. Az újabb modellek közül sok kapcsolódik egy okostelefon-alkalmazáshoz, így nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával.

A BIA-skála ára attól függ, mennyire kifinomult a termék. Egyes skálák több mint egy frekvenciát és fejlettebb algoritmust használnak az eredmény eléréséhez. Egyesek pedig szegmentális zsíranyag-elemzést tesznek lehetővé - azaz mindegyik karra, mindkét karra és a hasra testzsír méréseket kaphat.

Néhányan azt mondják, hogy a szegmentális zsírelemzés (kézi lábú BIA) pontosabb, mivel a kézi készülékek elsősorban a felsőtestet mérik, míg a lábfej mérlegek elsősorban az alsó testet mérik.

BIA biztonságos?

Ha ideges vagy a BIA használatával kapcsolatban, valószínűleg nem kell aggódnia. Ezek az eszközök a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthetők. Azonban a bioelektromos impedanciaelemzést nem szabad olyan elektronikus orvosi implantátum, mint például szívritmus-szabályozó bárkinek használni. Továbbá a legtöbb eszközgyártó azt javasolja, hogy a termékeket ne terhes nők használják.

Bioelektromos impedanciaanalízis pontossága

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a bioelektromos impedanciaelemzés meglehetősen pontos módszer a testzsír becsléséhez. De ezek a kutatások általában nem tesztelik a boltban található mérlegeket. A szakértők általában egyetértenek abban, hogy a mérés pontossága részben függ a készülék minőségétől.

Ezenkívül vannak olyan tényezők, amelyek hatással lehetnek az olvasásra, ha BIA-skálát használ.

• Testsúly. Tanulmányok kimutatták, hogy a bioelektromos impedancia analízis kevésbé pontos lehet az elhízott emberekben.
• Hidratálási szint. Egyes tanulmányok szerint a kiszáradás zsíros (zsírmentes) testtömeg (izom és csont) alulbecsülését okozhatja.
• Legutóbbi gyakorló tevékenység. A nagy intenzitású edzés befolyásolhatja a BIA mérési pontosságát
• Képzési terhelés. Néhány mérlegnek különleges beállítása van azoknak a sportolóknak, akik gyakran gyakornokok. A beállítások célja a pontosság növelése.
• Legutóbbi étel vagy ital bevitel. Bizonyos vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a BIA az éjszakai éhezés után pontosabb.

Egyes kutatók szerint az etnikai hovatartozás és a környezeti tényezők (például a bőrhőmérséklet) befolyásolhatják a BIA mérések pontosságát.

Vásároljon egy BIA skálát?

Még akkor is, ha pontosan leolvasható a bioimpedancia skálán, a szám egy becslés az összes testtömeg százalékában. A bioelektromos impedanciaelemzés nem nyújt pontos mérést a teljes testzsírról. A legtöbb mérleg nem tudja megmondani, hol található a zsír a testén.

Tehát érdemes megvenni a bioelektromos impedanciát alkalmazó skála megvásárlását? Sok ember számára lehet. Annak ellenére, hogy sok olyan tényező befolyásolhatja az olvasás pontosságát, a rendszeresen alkalmazott BIA-skálák idővel változásokat mutathatnak a testzsírban. Annak ellenére, hogy a tényleges szám nem feltétlenül tökéletes, lehet, hogy nyomon követheti a testösszetétel változásait étellel vagy testmozgással.

Továbbá, ha a Fitbit segítségével olyan márkájú fitneszkövetõt használ, akkor egy skálát kaphat az eszközzel való párosításhoz és az összes testmutató követéséhez egy helyen. A Fitbit Aria 2 wi-fi intelligens skála, amely a testsúlyt, a testzsírt és a testtömegindexet méri. A számok zökkenőmentesen szinkronizálódnak a Fitbit műszerfalával, így láthatja, hogyan fejlődnek a számok az idő múlásával a napi tevékenység és a táplálkozási változások mellett.

Mivel számos BIA mérleg kínál számos funkciót ésszerű költségeket, és mivel ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy megbecsüljék a testzsír százalékát, a testzsír mérlegek, amelyek a bioelektromos impedanciaelemzést használják, sok befektető számára érdemes befektetni.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly és C. A. Edwards,. "Az evés és ivás hatása a testösszetétel mérésére bioelektromos impedanciával." Journal of Humán Táplálkozás és Dietetika 2015. április.
• Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell és Sarah P Garnet. "Bioelektromos impedanciaanalízis a testösszetétel és az adipozitás változásainak becslésére, a túlsúlyos és elhízott serdülők esetében: összehasonlítás a kettős energiájú röntgen abszorpcióméréssel". BioMed Központi Gyermekgyógyászat 2014. október.
• Dehghan, M., & Merchant, A. T. "A bioelektromos impedancia pontos a nagy epidemiológiai vizsgálatokban?" Nutrition Journal 2008. július.
• Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "A kettős energiájú röntgen abszorpciómérés és a bioelektromos impedancia analízis összehasonlítása a teljes és szegmentális testösszetétel mérésére egészséges fiatal felnőttekben". Európai Journal of Applied Physiology 2012. február.
• Demura S, Sato S. "A négyszeres, különböző frekvenciájú és elektromos áramú indukciós rendszerrel rendelkező bioelektromos impedancia százalékos arányának becslése". A Journal of Sports Medicine és a fizikai fitnesz 2015.
• Thibault, Ronan et al. "A bioelektromos impedancia analízis pontossága a vázizom tömegének mérésére." Klinikai táplálkozás 2014. december.