Lebuktam? Definíció és tippek, hogy jobban érzed magad

Nincs műszaki kifakult definíció, de leginkább a teltség, a feszesség vagy a kellemetlen érzésként írják le puffadás a hasi területen. A vérzés általában evés után következik be, és gyakran az emésztőgázok, köztük a szén-dioxid, az oxigén, a nitrogén, a hidrogén és néha a metán vagy a kén következményei. A diéták gyakran csodálkoznak "lehet, hogy kiáramlik nem eszik? "A puffadásnak különböző okai vannak, de az étkezés általában nem egyike azoknak.

Jelentés és okok

Hasznos lehet megérteni a hasi puffadás definícióját, ha megpróbálja csökkenteni a tüneteket, de valószínűleg már tudja, hogy van-e. Ez a szorítás érzése a derékvonalban, ami gyakran előfordul, miután eszel. Lehet, hogy megnyomja a derékpántját, vagy akár egy laza nadrágot is felvenni, hogy csökkentse a puffadás okozta kellemetlenségeket.

Tehát miért fordul elő a hasi puffadás? Sokszor az ételt, az ételt, az ételt, az ételt, az ételt és az étkezési szokásokat az emésztőrendszerben felgyülemlik. Egyeseknél az alkoholfogyasztás és puffadás is okozhat. Az eredmény az, hogy ismerős hasa dudor.

A hasi puffadás addig folytatódik, amíg a felesleges levegőt belső emésztési folyamatokkal vagy a szájon (belching) vagy az anuson keresztül (gáz elhalasztásával) kiszorítja.

Miért fékeztek?

Néhány normál napi tevékenységünk okozhat puffadást. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a puffadás gyakori okai a következők:

• Túl sokat eszik. A túl gyorsan enni, ha túl gyorsan eszik. Miért? Mert ha a táplálékot szünet nélkül fogyasztja, a tested (a hasa és az agyad) nincs ideje felismerni a teljesség fontos jeleit, amelyek azt mondják, hogy hagyja abba. Az eredmény az, hogy 15-20 perccel az étkezés után, a test úgy érzi, mintha 2-3 ételt ettél, és a derékvonal kiterjeszti a befogadására.
• Magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Ha egy magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát (kenyeret, zabot, teljes kiőrlésű gabonát) tartalmazó étvágyat fogyaszthat, különösen akkor, ha a testetek nem használják őket.
• Levegőfogyasztás. Ha rágja a gumit vagy italokat szénsavas italokat, akkor extra légvételt tehet, ami ingerlést okoz.
• Laktóz intolerancia. Ha a szervezetben hiányzik a laktáz (az enzim, amelyre szükség van a laktóz emésztésére), hányingert vagy puffadást lehet tapasztalni 30 perctől 2 óráig a tej vagy a sajt elfogyasztása után. A legtöbb embernél a puffadás vagy kellemetlen érzés nem súlyos.
• Glutén intolerancia. Néhány ember, akiknél a lisztérzékenység vagy a glutén intoleranciája szédülés vagy puffadtság érzését érezheti, miután ételt fogyasztott a gluténnel. Kezelőorvosa meg tudja határozni, hogy érzékeny-e a gluténre, és segít-e kidolgozni egy tervet a tünetek kezelésére.

• Irritábilis bél szindróma. Bizonyos élelmiszerek (például édesítőszerek, bizonyos gyümölcsök, zöldségek vagy tejtermékek) bizonyos kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okozhatnak egyes emberekben. Kezelőorvosa alacsony FODMAP diétát javasolhat annak megállapítására, hogy mely élelmiszerekre érzékeny.

A vérzéscsökkentés módjai

A hasi puffadás leggyakoribb okai általában az utolsó étkezéshez vezethetők vissza. Ha azonosítja az ételt vagy a táplálkozási viselkedést, amely miatt a hasa felduzzad, akkor könnyebb lesz csökkenteni a jövőben. Ezt a listát használhatja a bűnösség azonosítására és a puffadás csökkentésére.

• Egyél részletesen szabályozott ételeket. Túl sok étkezés okozhat puffadást. A javítás? Egyél mérsékelten. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő adagméretet étkezés közben és snackek alatt fogyasztotta.
• Egyél lassan és élvezze az egyes harapásokat. Az étel lecsöpögése és a levegő lenyelése gázt és pangást okozhat. A lassú, körültekintő táplálkozás csökkentheti a puffadást, és enyhítheti a fogyást.
• Válasszon természetesen alacsony zsírtartalmú ételeket. A zsíros ételek gázokat okozhatnak. És bizonyos mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek is kialakíthatják a hasat. Ehelyett úgy dönt, hogy enni olyan ételeket, amelyek természetesen alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaznak, hogy elkerüljék a nagy hasát és a karcsúságot.
• Lassan hozzáadja a rostot. Az egészséges, rosttartalmú élelmiszerek jó az étrendért, mert segítenek abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat, de gázokat és puffadást is okozhatnak. Így lassan hozzáadja őket a diétához, hogy elkerülje a kényelmetlenséget.

Néhány ember átveszi az ellensúlyozó gyógyszereket, hogy csökkentse a puffadást. Az olyan termékek, mint a Beano, étellel együtt szállíthatók. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint az étkezés után bevitt gyógyszerek, mint például a Gas-X vagy a Mylanta Gas is csökkenthetik a hasi puffadás tüneteit.

Mikor kap segítséget?

Sok esetben valószínűleg az ételminőség miatt dagadt, de néha az étkezés nem okozza a hasi puffadást; akkor is felfúvódhat, ha nem sokat eszel. Ez a puffadás valószínűleg nem ugyanaz, mint a kwashiorkor, a fehérje alultápláltságában szenvedő gyermekeknél megfigyelt duzzadt has, de ritkán fordul elő, amikor a puffadás több mint egyszerű emésztési problémák. Tehát, ha valami több van?

A menstruációs változások vagy az ételmeszérsérülés belenyomódást vagy puffadást okozhat. Ezért fontos, hogy figyeljen a puffadásra, és beszéljen orvosával, ha az állapot krónikus.

Vannak ritka, de súlyos állapotok, mint például a vastagbélrák, a bélelzáródás, az irritábilis bél szindróma és egyéb olyan betegségek, amelyeket az orvos kizárhat, ha a hasi puffadás problémává válik. Mindenképpen ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, ha a hasmenés krónikussá válik, vagy ha más olyan problémákat tapasztal, mint a hasi fájdalom, vér a székletében, hasmenés vagy hányás.