Tippek a gyakorlatok naplózására, hogy magad legyen elszámoltatható

Az elszámoltathatóság az egyetlen legnagyobb motivátor minden emberben és minden törekvésben. Ha Ön nagyrészt a saját fitness tevékenységeit illeti, a tracker lehet a hiányzó link. Az Ön erőfeszítéseinek és előrehaladásának vizuális rekordja egyedülállóan hatékony, amikor Ön a következő edzésedre helyezi a jogot. A saját edzésnapló létrehozásának egyszerű lépése nagy lépés az elkötelezettség felé.

A gyakorlat naplója, még egy kicsit is, hosszú utat tehet a fitness gyakorlat erősítéséhez. Gyakorlati folyóiratok segítenek a célok kitűzésében, az előrehaladás mérésében, a fitness programban való tartáshoz és a tervek fejlesztéséhez. Különösen a Pilates-naplók tarthatják Önt célzottan mérhető eredményekre. Itt vannak a legjobb útmutatásai a saját Pilates Fitness Tracker létrehozásához.

Ha egy könyvtárban vagy notebookban lapokat használ a napló elkészítéséhez, nincs oka annak, hogy nem tudsz képeket és más inspiráló anyagokat hozzáadni. A gyakorlat naplózása a folyamattal való foglalkozásról szól. Minél többet fektet rá, és beilleszti, annál inkább nő.

Az alábbiakban néhány elemet kell figyelembe venni, beleértve a Pilates Fitness Tracker programot is. Természetesen a Pilates-ről van szó, de ezeket az ötleteket használhatjuk, hogy létrehozzunk egy edzésnapot bármilyen edzéshez.

Mit kell rögzíteni a gyakorlási naplójában?

• Dátum és idő
• Idő
• Helyszín: otthon, stúdió vagy edzőterem
• Az edzés típusa: mat, felszerelés (milyen típusú)
• Edzés téma vagy fókusz: felsőtest, mag, alsó test, erő vagy rugalmasság
• Oktató: önálló, DVD,
• Intenzitás és időtartam: Könnyű, közepes vagy kemény? Meddig?
• Fókusz: Van valami konkrét célod vagy valami, amire dolgoztál?
• Hogyan érezte korábban: figyeljen olyan dolgokra, mint az energiaszint, a légzés, az ébrenlét és tudat, a testtartás és a hangulat.

• Hogyan érezted magad: volt-e valami, amit észleltél az edzés előtt? Hogyan?
• Edzés Megjegyzések: Betekintés, preferenciák, mi működött és mit nem, megjegyzi, hogy milyen gyakorlatokat tettél
• Célok a következő edzéshez

Tartsa egyszerűen a listáját, hogy ne jöjjön rá, hogy megtalálja ezt a munkát. A követés egy hasznos és legitim eszköz, ha következetesen történik. Erősen ajánlom megosztani a naplóbejegyzéseidet valakivel, akinek bízik, hogy nyomon követhesse, vagy akár a közösségi médiában is, ha kényelmesen élvezed. Hatalmas bátorítást kap a közösségtől, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni. Lásd a mintagyakorlati bejelentkezést 2. oldal.

Arra gondolsz, hogy milyen egy edzésprogram ütemezése más emberekhez hasonló? Olvassa el és ossza meg az edzés menetrendi információit: Olvasók a Pilates edzés ütemtervében

A gyakorlat naplója értékes módja annak, hogy nyomon kövesse az edzés előrehaladását, és tartsa magát inspirálva. A feladatnapló elkészítéséhez nyomtasson (lásd a nyomtatandó oldalikon jobb felső részét), vagy másolja ki és illessze be a sablont, vagy csak használja fel saját edzésnapló ötleteire.

Szerkesztette: Alycea Ungaro

A gyakorlat naplója értékes módja annak, hogy nyomon kövesse az edzés előrehaladását, és tartsa magát inspirálva. A feladatnapló elkészítéséhez nyomtasson (lásd a nyomtatandó oldalikon jobb felső részét), vagy másolja ki és illessze be a sablont, vagy csak használja fel saját edzésnapló ötleteire.

Gyakorlati napló

Dátum:

Idő:

Elhelyezkedés:

Oktató:

Az edzés típusa:

|

Időtartam / intenzitás:

|

|

Fókusz:

|

|

Hogyan éreztem korábban:

|

|

|

Hogyan éreztem után:

|

|

|

Saját edzés Megjegyzések:

|

|

|

|

A jövő céljaim:

|

|

|

|

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?