Candy táplálkozási tények: Kalória és Carb Counts

A cukorka ízletes, kielégítő és kellemes. Sajnos azonban tele van cukorral és táplálékkal nem rendelkezik. De van minden a cukorka rossz neked? Melyek a legjobb alacsony kalóriatartalmú édességek, ha javítani szeretné a diétát? És lehet-e enni cukorkát, karcsú vagy legalább fenntartani az egészséges testsúlyt? Szerencsére ez. Csak meg kell tudnod enni, és mennyit kell élvezni.

Kalóriák a Candy-ban

A cukorka kalóriák üres kalóriák. Az üres kalóriatartalmú élelmiszerek azok, amelyek kevés vagy semmilyen táplálkozási haszonnal járnak. Gyakran ezek az élelmiszerek tele vannak szilárd zsírok és hozzáadott cukrok (SoFAS).

Egy tökéletes világban egyáltalán nem fogyasztottunk üres kalóriát. Egészséges tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételeket ettünk. De az igazság az, hogy az üres kalóriatartalmú ételek gyakran jó ízűek. Tehát a táplálkozási szakértők iránymutatásokat dolgoztak ki az üres kalóriák fogyasztásáról.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (USDA) szerint olyan szabványokat állított fel, amelyek segítenek abban, hogy a naponta fogyasztott üres kalóriák számát korlátozzák. Mindegyik ajánlás feltételezi, hogy üres kalóriák vannak külön- kalóriákat fogyasztanak, miután elérte az egyéb fontos tápanyagok és élelmiszercsoportok ajánlott bevitelét.

A korlátok az életkoron és a nemen alapulnak.

• Gyermekek (2-8 évesek): 120 kalória naponta
• Gyermekek (9-13 évesek): 120-250 kalória naponta
• Lányok (14-18 évesek): 120-250 kalória naponta
• Fiúk (14-18 évesek): napi 160-330 kalóriát
• Felnőtt nők: 120-250 kalória naponta
• Felnőtt férfiak: 160-330 kalória naponta

A legjobb alacsony kalóriatartalmú Candy Choices

Tootsie pop táplálkozási tények
Szolgálati méret 1 pop (17 g)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 60
Kalóriák a zsírból 0
Összes zsíradék 0g	0%
Telített zsír 0g	0%
Többszörösen telítetlen zsír 0g
Egyszeresen telítetlen zsír 0g
koleszterin A 0 mg	0%
Nátrium A 0 mg	0%
Kálium A 0 mg	0%
Szénhidrát 15g	5%
Diétás rost 0g	0%
Cukrok 10g
Fehérje 0g
A-vitamin 0% · C-vitamin 0%
Kalcium 0% · Vas 0%
* 2000 kalóriás étrend alapján

A cukorka valójában nem "egészséges". A legegészségesebb módja annak, hogy kielégítse édes fogát, hogy élvezze a gyümölcsöt, amelyet gyakran neveznek "a természet cukorkájaként". De ha el akarod engedni a boltban vásárolt édességeket, vannak olyan termékek, amelyek valószínűleg a legkevesebb kárt okoznak.

A Tootsie Pop az egyik legokosabb választás az étrend-barát kezelés kiválasztásakor. Ezek az alacsony kalóriatartalmú cukorkák, ha mérsékelten fogyasztják, kevesebbet fognak károsítani a derékvonalon. Emellett a kemény cukorka kalóriák általában alacsonyak.

Alacsony kalóriatartalmú Candy Choices

Mindegyik cukorka 100 kalória alatt van.

• Egyetlen Werther Original Caramel Hard Candy 23 kalóriát, kevesebb mint egy gramm zsírt és körülbelül 3 gramm cukrot tartalmaz. (Megjegyzendő, hogy az egyetlen adag három cukorka van felsorolva a táplálkozási adatok címkéjén)
• Egyetlen Tootsie Pop 60 kalóriát, 15 gramm szénhidrátot és 10 gramm cukrot tartalmaz.
• Egyetlen adag (négy cukorka) lifesavers A kemény cukorka 45 kalóriát, 0 gramm zsírt, 11 gramm szénhidrátot és 9 gramm cukrot tartalmaz.
• Candy cukornád kalóriák alacsonyak, egy egész kádban, amely mindössze 45 kalóriát és 12 gramm szénhidrátot tartalmaz.
• Egy csésze vattacukor körülbelül 27 kalóriát és 7 gramm szénhidrátot tartalmaz.
• Starburst alig 20 kalóriát tartalmaz gyümölcsrágóban és csak 4 gramm szénhidrátot.

Az egyik tényező, amely a legtöbb ilyen édességet (kissé) egészségesebb, az, hogy hosszabb ideig fogyasztanak.Ha több időt töltesz egy cukorkát élvezve, valószínűleg kevésbé fogsz enni.

Mintsek a Low Calorie Candy?

A sokféle lélegzetvételű pénzverde alacsony a kalóriákban. Például egy tic tac két kalóriát tartalmaz menténként. Egyetlen Certs wintergreen mint 20 kalóriát tartalmaz. A Mentos 10 kalóriát biztosít menténként. És a jégtörő cukormentes menta öt kalóriát tartalmaz menténként.

Az egyetlen probléma, hogy a pénzverdéket alacsony kalóriatartalmú édességként használják, az, hogy gyakran elfogyasztjuk őket. Általában nem számoljuk őket "bánásmódnak" vagy desszertként a naphoz.

Így véget vethetsz több pénzverésnek a nap folyamán, amely felosztható, ha nem vagy óvatos.

Azonban sok okos diétát használnak mentákat a cravingek megfékezésére. Tehát, hogy a menták intelligens édesség választás, attól függhet, hogy mennyi (és mennyit) fogyaszt.

Kevésbé egészséges Candy Choices

Ha nem kedveled az alacsony kalóriatartalmú cukorkát, mégis élvezheti a cukorkát mérsékelten. Ezek a lehetőségek 200 kalória alatt vannak. Ne feledje azonban, hogy ezeknek a termékeknek némelyikét könnyű elfogyasztani, mert egyetlen adag sok kicsi, laza cukorka. Mivel a legtöbb ember nem számít apró cukorkát, miközben eszünk, könnyű enni.

• Egy adagTeke (körülbelül 38 darab) 160 kalóriát és 37 gramm szénhidrátot tartalmaz.
• Egyetlen adagjaTwizzlers Eper Twistek 160 kalóriát, fél gramm zsírt, 36 gramm szénhidrátot és 19 gramm cukrot tartalmaz.
• AYork Peppermint Pattie (a csokoládé szerelmeseinek, akik kipróbálják a karcsúságot) 165 kalóriát, 3 gramm zsírt és 27 gramm cukrot tartalmaz. (Tipp: ezek az ízlés nagyszerűen hűtött vagy akár fagyasztva is)
• Egyetlen adagjasós víz taffy öt darab. A teljes adag 150 kalóriát, 2,5 gramm zsírt, 32 gramm szénhidrátot és 0 gramm fehérjét tartalmaz.

Ha úgy találja, hogy túl sok ilyen cukorkát kóstol meg, akkor csak egyszeri tartályokban vásárolja meg őket, hogy mennyit fogyasztanak, amikor elkényeztétek.

Legrosszabb Candy Choices

A legrosszabb cukorka a diétájához lesz minden, ami szuper méretű, "királyméretű", vagy nem egyedi csomagolás. Miért? Mert a legvalószínűbb, hogy túllépsz ezekkel az édes kezelésekkel.

Például minden darab Lásd a cukorkát egy választott csokoládék dobozában valószínűleg körülbelül 50 kalóriát fog biztosítani. Ez nem tűnik olyan rossznak, ugye? Nem, mindaddig, amíg csak egy darabot lehet enni, majd leteszed a dobozt. De általában két vagy három darabot (vagy többet) fogunk elkapni, és ez az, amikor a cukorka kalóriák problémává válnak.

• Egy Hershey tejcsokoládé bárja Mandulával (King Size) 380 kalóriát, 24 gramm zsírt, 12 gramm telített zsírt, 39 gramm szénhidrátot és 36 gramm cukrot biztosít.
• Egy Kit Kat Az ostya bár 218 kalóriát, 11 gramm zsírt, 27 gramm szénhidrátot, 20 gramm cukrot és 2,7 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egy szabványos méretű Snickers bár 215 kalóriát, 11 gramm zsírt, 28 gramm szénhidrátot, 20 gramm cukrot és 3 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egy szabványos méretű Twix bár 286 kalóriát, 14 gramm zsírt, 37 gramm szénhidrátot, 28 gramm cukrot és közel 3 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egy szabványos méretű Butterfinger bár 275 kalóriát, 11 gramm zsírt, 44 gramm szénhidrátot, 28 gramm cukrot és mintegy 3 gramm fehérjét tartalmaz
• Egy szabványos méretű Tejút bár 264 kalóriát, 10 gramm zsírt, 41 gramm szénhidrátot, 35 gramm cukrot és 2,3 gramm fehérjét tartalmaz.
• A kalóriák a mályvacukor az Ön által fogyasztott mérettől függ. Az apró mini mályvacukorkák mindössze 2 kalóriát adnak meg. A nagyobb mályvacukrok körülbelül 25 kalóriát tartalmaznak.

Hogyan csökkentse a cukorka kalóriákat

Kell csökkenteni a kalória bevitelét? A legjobb, ha először nem vásárolja meg. A legnehezebb az otthoni vagy irodai vásárlás és tartás megőrzése, hogy egy darabból csak annyit lehet enni. Sokan tartanak egy tál kis cukorka az asztalra vagy számláló, majd megragad egy darab rendszeresen. Az apró cukorka kalóriák gyorsan feltölthetnek, ha naponta, vagy annál is rosszabb, néhány óránként kényeztetik magukat.

Annak ellenére, hogy gazdasági értelme van, hogy ömlesztett cukorkát vagy nagy zsákok csokoládé "minis" -et vásárolnak, ezek a kis kezelések túl könnyűek a túlfogyasztáshoz. Ha úgy dönt, hogy elkényeztet egy cukorka darabot, vásároljon csak egy darab édességet, ami boldoggá tesz. Ezután élvezze az egyszeri ételt, és készen áll. A cukorkák gazdaságos zacskóinak lehetnek értelme a költségvetésükben, de pusztítást okoznak a derékvonalán.

A DipHealth-féle szó

A cukorka nem feltétlenül rossz neked. Ez élvezetet nyújt, és a legtöbb egyetért abban, hogy ez az egyik az élet kis öröme. De túl sok cukorka károsíthatja a fogakat és a derékvonalat. Élvezze az édes kezeléseket mérsékelten, hogy az egészséges táplálkozási és wellness tervet a pályán tartsa.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?