Konfliktusmegoldás hibák elkerülése érdekében

A hagyományos bölcsesség (és kutatás) szerint a jó kommunikáció javíthatja a kapcsolatokat, növelheti az intimitást, a bizalmat és a támogatást. Az ellenkezője is igaz: a gyenge kommunikáció gyengítheti a kötvényeket, stresszt, bizalmatlanságot és még megvetést okozhat! Mivel a konfliktusok gyakorlatilag elkerülhetetlenek a kapcsolatokban (és nem feltétlenül a baj jeleként), akkor jelentősen csökkentheti a stresszt és erősítheti a kapcsolatait egyidejűleg, ha a konfliktusok egészséges kezeléséhez szükséges ismereteket és készségeket építi.

Íme néhány példa a negatív és még destruktív attitűdökre és kommunikációs mintákra, amelyek a kapcsolat konfliktusait súlyosbíthatják. Hány ilyen hangzik, mint valami?

1

A konfliktusok elkerülése összesen

Ahelyett, hogy nyugodt, tiszteletreméltó módon megvitatnák az épület frusztrációit, néhány ember nem mond semmit a partnerüknek, amíg készen állnak arra, hogy felrobbanjanak, és aztán dühös, fájdalmas módon elfojtsák. Ez a legkevésbé stresszes út - az érv elkerülésével -, de általában több stresszt okoz mindkét félnek, mivel a feszültségek növekednek, a bűnbánatok gyengébbek, és egy sokkal nagyobb érv végül. Sokkal egészségesebb a konfliktusok kezelése és megoldása.

Ezek a magabiztosság kommunikációs készségek segíthetnek abban, hogy a dolgokat oly módon mondják el, hogy nagyobb valószínűséggel hallják, anélkül, hogy tiszteletben tartanák a másik személyt.

2

Védekezés

Ahelyett, hogy egy partner objektív szemével és hajlandó megérteni a másik személy álláspontját, a védekező emberek határozottan tagadják a jogsértéseket, és keményen dolgoznak annak érdekében, hogy elkerüljék annak lehetőségét, hogy hozzájárulhassanak a problémához. Úgy tűnik, hogy a felelősség elutasítása rövid távon enyhíti a stresszt, de hosszú távú problémákat okoz, amikor a partnerek nem éreznek figyelmet és megoldatlan konfliktusokat, és tovább növekszik.

3

Overgeneralizing

Amikor valami történik, hogy nem tetszik, néhányan aránytalanul fújják meg az általánosításokat. Kerülje a mondatok elindítását: "Mindig", és "Soha," soha: "Mindig későn hazajön!" vagy "Soha nem teszed, amit akarok!" Állj meg és gondolj arra, hogy ez valóban igaz-e. Ne emelje fel a múltbeli konfliktusokat, hogy a vitát a témán kívülre dobja, és több negativitást idézzen fel. Ez a valódi konfliktusmegoldás útját jelenti, és növeli a konfliktusok szintjét.

Néha nem vagyunk tisztában azzal, ahogyan az elme nem tud arányosan fújni a dolgokat. Ez a közös kognitív torzítások listája az egészséges kapcsolatok útjába kerülhet másokkal, és súlyosbíthatja a stressz szintjét. Nézze meg, hogy melyik ismerős lehet az Ön számára.

4

Jól van

Káros dolog eldönteni, hogy van egy "helyes" módja annak, hogy megnézzük a dolgokat és egy "rossz" módot, hogy megnézzük a dolgokat, és hogy a dolgok megnézésének módja helyes. Ne követelje meg, hogy partnere ugyanúgy látja a dolgokat, és ne vegye azt személyes támadásnak, ha más véleményük van. Keressen egy kompromisszumot, vagy egyetért azzal, hogy nem ért egyet, és ne feledje, hogy nem mindig van egy "helyes" vagy "rossz", és hogy mindkét szempont érvényes.

5

"Pszichoanalízis" / Mind-olvasás

Ahelyett, hogy a partnerük gondolatairól és érzéseiről kérdeznének, az emberek néha úgy döntenek, hogy „tudják”, hogy mit gondolnak és mit értenek partnereik a cselekedeteik hibás értelmezése alapján - és mindig feltételezik, hogy negatív! (Például egy késő párosnak nem kell eléggé időzíteni, vagy hogy egy fáradt partner megtagadja a szexet a passzív agresszivitásból.) Ez ellenséget és félreértéseket teremt. Fontos szem előtt tartani, hogy mindannyian egyedülálló szemszögből származnak, és keményen dolgozunk, hogy semmit ne vállaljunk; tényleg figyelj a másik személyre, és hagyd, hogy elmagyarázzák, honnan jönnek.

6

Elfelejtette hallgatni

Vannak, akik megszakítják a szemüket, és próbálkoznak azzal, hogy mit mondanak majd, ahelyett, hogy valóban meghallgatnák és megpróbálnák megérteni a partnerüket. Ez megtartja Önt attól, hogy lássa a véleményüket, és megtartja partnereit, hogy nem akarja látni a tiédet! Ne becsülje alá, hogy mennyire fontos, hogy a másik személy valóban meghallgassa és megértse! Ezek a hallgatási készségek fontosak szem előtt tartani.

7

A hibás játék lejátszása

Néhány ember a konfliktust úgy kezeli, hogy kritizálja és hibáztatja a másik személyt a helyzetért. Látják, hogy saját gyengeségüket elismerik hitelességük gyengülésének, és minden áron elkerülik, és megpróbálják szégyenülni, hogy "hibás". Ehelyett próbáld meg a konfliktusokat szemlélni, hogy objektív módon elemezzük a helyzetet, értékeljük mindkét fél igényeit, és találjunk megoldást, amely mindkettőt segít.

8

Megpróbálom megnyerni az érvet

Szeretem, amikor Dr. Phil azt mondja, hogy ha az emberek az "érvre" összpontosítanak, a kapcsolat elveszik! A kapcsolatfelmérésnek a kölcsönös megértésnek és egy olyan megállapodásnak vagy állásfoglalásnak kell lennie, amely tiszteletben tartja mindenki szükségleteit. Ha ügyet tesz arra, hogy a másik személy tévedjen, az érzéseit diszkontálja, és megragad az Ön szemszögéből, rossz irányba koncentrál!

9

Karakter támadások készítése

Néha az emberek negatív lépéseket tesznek a partnerektől, és egy személyiséghibára robbantják fel.(Például, ha egy férj elhagyja a zoknit, úgy néz ki, mint egy karakterhiba, és címkézte őt "megítélhetetlen és lusta", vagy ha egy nő a kapcsolatával kapcsolatos problémát akar megbeszélni, jelöli a "rászoruló", "" irányító, "vagy" túlságosan igényes ".) Ez mindkét oldalon negatív felfogásokat hoz létre. Ne feledje, hogy tisztelje a személyt, még akkor is, ha nem tetszik a viselkedés.

10

Időhúzó játék

Amikor az egyik partner meg akarja vitatni a zavaró kérdéseket a kapcsolatokban, néha az emberek védekezően kövesülnek, vagy megtagadják a beszélgetést vagy a partnerük meghallgatását. Ez tiszteletlenséget és bizonyos helyzetekben is megvetést mutat, ugyanakkor lehetővé teszi a mögöttes konfliktus növekedését. A stonewalling semmit sem old meg, hanem kemény érzéseket és káreseményeket hoz létre. Sokkal jobb, ha tisztességesen meghallgatják és megvitatják a dolgokat.