A rövid távú vagy akut álmatlanság okai

Az álmatlanság az egyik legelterjedtebb alvási panasz, melyet a leesés vagy az alvás nehézsége jellemez. Többféle típusú álmatlanság létezik az időtartam és a lehetséges okok alapján. A három hónapnál rövidebb típusok közül a gyakrabban a rövid távú vagy akut álmatlanság. Mi az akut álmatlanság? Ismerje meg a rövid távú álmatlanság meghatározását, az okokat, a klasszikus tüneteket és azt, hogy hogyan diagnosztizálják és kezelik.

Meghatározás

Az akut álmatlanság kevesebb mint három hónapig tart és gyakran időben azonosítható okhoz kapcsolódik. Az álmatlanság akkor fordul elő, ha az alvás megkezdése vagy fenntartása nehézséget okoz, vagy ha az elért alvás nem frissítő vagy rossz minőségű. Ez a kora reggeli ébredésekhez vezethet. Ezek a problémák a megfelelő lehetőségek és az alvás körülményei ellenére jelentkeznek, és problémákat okozhatnak a nappali funkcióval. Ennek az időtartamnak az egyéb alvási problémái közé tartoznak a körkörös ritmus alvási rendellenességek, mint például a jet lag és a potenciálisan eltolódó munka, valamint a magas magassági álmatlanság.

Szinonimák

• Korrekció álmatlanság
• Rövid távú álmatlanság
• A stresszel kapcsolatos álmatlanság
• Átmeneti álmatlanság

Tünetek

Sok gyakori akut álmatlansági tünet van, köztük:

• Nehéz elaludni
• Az alvás nehézsége
• Kora reggeli ébredés
• Fáradtság vagy nappali álmosság
• Rossz figyelem vagy koncentráció
• Hangulatváltozások (beleértve az aggodalmat vagy a csökkent motivációt vagy energiát)
• Szociális vagy szakmai diszfunkció (beleértve a megnövekedett hibákat vagy baleseteket)
• Feszültség, fejfájás vagy gyomor tünetei

Okoz

Az akut álmatlanságnak számos lehetséges oka lehet, a fizikai és pszichológiai szempontból a társadalmi és a környezeti szempontok között. A legtöbb esetben a feltétel akkor oldódik meg, amikor az érintett személy alkalmazkodik vagy már nem áll fenn az ok miatt. Ezek a lehetséges okok a következők:

• A zaj, a világítás, a hőmérséklet vagy az alvó környezet egyéb feltételeinek változása
• Gyógyszerek (különösen azok, amelyek stimuláns tulajdonságokkal rendelkeznek)
• Koffein vagy nikotin alkalmazása, vagy alkoholból vagy nyugtató gyógyszerekből való kivonás
• Fájdalom
• Stressz (a rutin stressztől a munkahely elvesztéséhez, a bántalmazásokhoz és a váláshoz)
• Nocturia (éjszakai vizelés)

Diagnózis

Az álmatlanság nem igényel különleges vizsgálatot a diagnózis megállapításához. Valójában egy diagnózist egy olyan egészségügyi szolgáltató végezhet, aki gondos előzményeket és fizikai vizsgálatokat végez. Fontos, hogy figyelembe vegyék az egyidejűleg fennálló orvosi állapotot, pszichiátriai és neurológiai rendellenességeket, alvászavarokat és gyógyszereket vagy gyógyszereket. Az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma a másodlagos álmatlanság leggyakoribb kiváltói. Bizonyos esetekben további vizsgálatokat is meg lehet adni, bár ez nem így van.

kezelések

Ha az álmatlanság több mint három hónapig tart, akkor azt krónikus álmatlanságnak lehet nevezni. Ha ez megtörténik, akkor szükség lehet az álmatlanság vagy a kognitív viselkedési terápia kezelésére az álmatlanságra (CBTI).

Egy szó a DipHealth-től

Hihetetlenül frusztráló az álmatlanság tapasztalata. Szerencsére az egyszerű változások rendkívül előnyösek lehetnek. Ha egy éjszaka elaludtál, 20 perc múlva kelj fel. Keressen egy csendes helyet a pihenésre. Olvassa el, hallgassa meg a zenét, vagy nézzen egy ismerős film- vagy televíziós műsort. Miután elkezdte álmosnak érezni magát, térjen vissza az ágyba. Ismételje meg ezt a szükséges gyakoriságot. Ez hasznos lehet az alvás rossz éjszakájának visszaállítására.Ha továbbra is fennáll a nehézsége, fontolja meg a fórumon tanúsított alvász szakemberrel való beszélgetést.