A Resveratrol előnyei és mellékhatásai

A vörösborban, a vörös vagy lila szőlőben, néhány bogyós gyümölcsben és a sötét csokoládéban a resveratrol egy természetben előforduló polifenol vegyület, amelyet potenciális gyógyszerként említenek számos életkorral kapcsolatos betegségben, beleértve a szívbetegséget, cukorbetegséget, rákot és Alzheimer kór.

Azt mondta, hogy hozzájáruljon a "francia paradoxonhoz" - azt a megfigyelést, hogy a Franciaországban élő emberek sok sajtot, vajat és egyéb zsíros ételeket fogyasztanak, mégis alacsony a szívbetegség-rezveratrol fogyasztás előfordulása, (amely tanulmányok kimutatták, hogy szerepet játszhatnak a hosszú élettartamban) és csökkenti a krónikus gyulladást a szervezetben.

A Resveratrol előnyei

Az előnyökre utaló kutatások nagy része laboratóriumi vagy állatokon alapuló vizsgálatok. Eddig a resveratrol humán hatékonyságának vizsgálata vegyes eredményeket hozott. Íme néhány fontos vizsgálati eredmény:

1) Szívegészség

A (z) Klinikai táplálkozás 2015-ben a kutatók hat korábban publikált tanulmányt elemeztek a resveratrol vérnyomáson gyakorolt ​​hatásairól, és arra a következtetésre jutottak, hogy a resveratrol nem csökkentette jelentősen a vérnyomást. Nagyobb dózisú resveratrol (naponta több mint 150 mg) azonban szignifikánsan csökkentette a szisztolés vérnyomást (a legmagasabb érték a vérnyomásmérés során).

Egy másik áttekintés, amelyet a International Journal of Cardiology 2015-ben megvizsgálta a resveratrol hatékonyságát a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre. 10 korábban publikált tanulmány elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az elemzés nem utal arra, hogy a resveratrol-kiegészítés előnye a szívbetegségek kockázati tényezőiről, beleértve a teljes koleszterinszintet, az LDL-koleszterinszintet, a triglicerideket, a vérnyomást és a C-reaktív fehérjét felmerül, ha gyulladás van, beleértve a szívbetegségeket is).

2) Öregedés

Van néhány bizonyíték arra, hogy a resveratrol nem meghosszabbíthatja az életet, a Toszkánában élők kutatása szerint, akik étrendből gazdag diétát fogyasztanak az élelmiszerforrásokból, például a vörösborból. Egy, a JAMA belső orvostudomány 2014-ben 783 férfi és nő 65 éves vagy annál idősebb volt, 1998-tól 2009-ig. Ez idő alatt a vörösbor felvétele (a vizeletben a resveratrol metabolitok mérésével) nem változtatta meg a halálozás valószínűségét bármilyen okból, szívbetegség vagy rák előfordulása, vagy gyulladásos markerek.

3) Rák

Számos előzetes tanulmány szerint a resveratrol rákellenes hatást fejthet ki. Egy 2016-os állatkísérletben például a resveratrol a kemoterápia után elnyomta a petefészek-daganatok regenerálódását. Kiadva Rák, a tanulmány megállapította, hogy a resveratrol gátolja a glükóz felvételt a rákos sejtekben (sok ráksejt a glükóztól függ, mivel energiaellátásuk).

E megállapítások ellenére a korlátozott humán klinikai vizsgálatok adatai nem konzisztens eredményeket mutattak, és az American Cancer Society figyelmeztet arra, hogy randomizált klinikai vizsgálatokra van szükség a resveratrol rákellenes hatásainak megerősítésére. (Van némi aggodalom, hogy a resveratrol befolyásolhatja az ösztrogén szintjét és más hormonokat.)

források

A transz-resveratrol a resveratrol egy formája, amelyet általában a kiegészítőkben találnak. A támogatók gyakran azt állítják, hogy a transz-resveratrol a resveratrol legstabilabb formája.

Az élelmiszerforrások mellett a resveratrol is megtalálható a japán csomókban (Polypodium cuspidatum), szőlőmag kivonat, Cissus quadrangularis és fehér eperfa (Morus alba).

A pterostilbene a resveratrolhoz kapcsolódó vegyület.

Lehetséges mellékhatások

A resveratrol hosszú távú vagy nagy dózisú alkalmazásának biztonságosságáról kevés ismeretes.

Mivel a resveratrol ösztrogénszerű tulajdonságokkal bír, egyes orvosi szakértők azt ajánlják, hogy hormonérzékeny rákos betegek (beleértve a mell, petefészek vagy méh rákos megbetegedéseit), a terhes nők és a gyermekek ne kerüljenek resveratrolra.

Ezenkívül a resveratrol kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal, mint a warfarin, az aszpirin és az ibuprofén, ami növelheti a vérzés kockázatát.

Egy tanulmány szerint a nagy dózisú resveratrol-kiegészítés összefüggésbe hozható lázzal, csökkent vérsejtekkel és csökkent vérnyomással.

Van némi aggodalom, hogy a resveratrol-kiegészítők nagy dózisa vesebetegséghez vezethet néhány embernél.

A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől.

A Word DipHealthtől

Mivel a vegyületet először 1992-ben írták le, a resveratrolt az agy, a szív és az életminőség javára mutatták ki, de a közelmúltbeli kutatás kétségeket vet fel arra a nézetre, hogy a resveratrol-kiegészítők segítenek Önnek hosszabb élettartamban vagy alacsonyabb szívbetegségben betegség vagy rák.

Ha kíváncsi vagy arra, hogy egy napi pohár vörösbor vagy egy darab sötét csokoládé javítja-e az egészségét, néhány kutató megjegyzi, hogy a vörösbor, a sötét csokoládé és néhány bogyó fogyasztása csökkenti a gyulladást és szív egészséges haszonnal jár, és azt sugallják, hogy az ezen élelmiszerekben található egyéb vegyületek hozzájárulhatnak ezekhez az előnyökhöz.

Lehetetlen azonban, hogy az élelmiszerforrásokból származó vizsgálatokban alkalmazott dózisok közelében legyenek. Sok tanulmányban körülbelül 100 mg vagy annál több resveratrol adagot alkalmaztak, míg egy 5 grammos vörösbor csak körülbelül 1 mg resveratrolral rendelkezik.

Fontos megjegyezni, hogy a vörösbor bevitelének növelése kompromisszummal jár. Túlzott fogyasztása növelheti a magas vérnyomás, a májkárosodás, az elhízás és a rák egyes formáinak kockázatát.

Az alkohol fogyasztása nélkül növelheti bevitelt, próbáljon olyan ételeket fogyasztani, mint a szőlő, a málna, a szilva, az áfonya, az áfonya, a szőlő paradicsom és a gránátalma (amelyek mindegyike gazdag resveratrolban és számos antioxidánsban és tápanyagban).

Ha továbbra is fontolóra veszi a resveratrol-kiegészítők használatát, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdi a kiegészítő étrendet, hogy mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és megbeszélje, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.