Herb sült csirke tapenáddal
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
2018 Honda Accord Sport 2.0T Manual Test Drive Video Review (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 251 Zsír 12g szénhidrát 4g fehérje 31g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 6 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 251 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 12g | 15% |
Telített zsír 2g | 10% |
koleszterin 84 mg | 28% |
Nátrium 525 mg | 23% |
Teljes szénhidrát 4g | 1% |
Diétás rost 2g | 7% |
Összes cukor 0g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 31g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 66 mg | 5% |
Vas 3 mg | 17% |
Kálium 282 mg | 6% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a mediterrán ihletett étel nagyon alacsony a FODMAP-okban, ami tökéletes vacsora. Jól párosul vagy vegyes zöldséggel vagy rizzsel. Ha az idő lehetővé teszi, a csirkét legfeljebb 24 óráig marinálja a gyógynövény dörzsölésében, hogy növelje az ízek infúzióját a csirke; ha sietsz, akkor azonnal meg tudja sütni a csirkét.
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál összeomlott a kakukkfű levelek
- 1 evőkanál szárított rozmaring
- 1 evőkanál szárított bazsalikom
- ¼ teáskanál só
- ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 2 kiló csontozatlan, bőr nélküli csirkemell
- 15 zöld olajbogyó, kivágott
- 15 kalamata olajbogyó, kivágott
- ½ csésze szárított, apróra vágott jarred pörkölt piros paprika
- 1 szardella filé olajjal konzerválva
- 1 evőkanál kapribogyó
- 1 evőkanál olívaolaj
Készítmény
Gyógynövény csirke
- Töltsön be pasztát az olívaolaj és a kakukkfű, rozmaring, bazsalikom, só és bors keverésével. Dörzsölje ezt a keveréket a csirkemell minden oldalára, és tegye a csirkét egy sütőedénybe. Fedjük le az edényt, és hagyjuk, hogy a csirke 2 órán át marináljon a hűtőszekrényben.
- Melegítse elő a sütőt 375F-re.
- Nyissa ki a sütőedényt és sült a csirke a sütő középső állványára 40 percig, vagy addig, amíg el nem éri a 165F belső hőmérsékletet a csirke vastagabb részén.
Olíva tapenád
- Miközben a csirke pörköl, a turmixgép vagy az élelmiszer-feldolgozó tálban össze kell keverni a zöld olajbogyó, a kalamata olajbogyó, a pirított paprika, a szardella, a kapribogyó és az olívaolaj. Feldolgozzuk addig, amíg egy darabka keveréket nem képez. Ne püré.
- Ahhoz, hogy szolgáljunk, szeleteljük a meleg csirkét 1/2 hüvelykes darabokra, és minden egyes részre 2½ evőkanál tapenádot.
Összetevők változatai és helyettesítései
Hajtsa ki a tapenádot, és élvezze ezt a lédús csirkét, ha szeretné.
Főzési és kiszolgálási tippek
Kanál serpenyő gyümölcslevek bármely maradék csirke fölé, és szorosan fedjük le, hogy a következő étkezésig nedves maradjon.
Az extra szardella két műanyag csomagolás között fagyasztható, és tárolható a fagyasztó légmentes tartályában a későbbi használatra.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Alacsony karb étkezés a családdal a különböző étrendekkel
Olyan módon szeretnél enni, amely eltér az emberektől, akikkel együtt élsz? Íme néhány irányelv, amelyek segítenek neked.
Hogyan beszéljünk apáddal az egészségéről
Függetlenül attól, hogy apád megtagadja az orvos meglátogatását, vagy nem fogja megváltoztatni az egészségtelen szokásait, itt van, hogyan beszélhet vele az egészségéről.
Kalóriaszámlálások és táplálkozási információk a csirke számára
A táplálkozási tények a csirke különböző részeihez, valamint az egészségügyi előnyök megismeréséhez és az egészséges ételek csirke elkészítéséhez szükséges tippekhez juthatnak.