A sportos sérülések közös típusai

Minden korosztály növekvő számban figyelik a tanácsot, hogy aktív legyen az összes egészségügyi előnyöknek. De a sportolási sérülések lehetnek az ár, amit fizetsz, különösen, ha túl van, vagy nem megfelelően edzünk vagy melegítünk.

Szerencsére a legtöbb sportkárosodás hatékonyan kezelhető, és a sérülést szenvedő emberek többsége sérülés után visszatérhet kielégítő szintű fizikai aktivitáshoz. Még jobb, ha sok sportolási sérülést megelőz, ha megfelelő óvintézkedéseket tesz.

Néhány sportbaleset balesetből ered; mások:

• rossz képzési gyakorlatok
• helytelen berendezés
• a kondicionálás hiánya
• elégtelen felmelegedés és nyújtás

Mik a sport sérülései?

A sportági sérülés fogalma a legtágabb értelemben azon sérülések fajtáira utal, amelyek leggyakrabban sport vagy mozgás közben jelentkeznek.

Bár gyakorlatilag bármelyik testrésze sérülhet sport vagy testmozgás során, a kifejezés általában olyan sérülésekre fenntartott, amelyek a mozgásszervi rendszert foglalják magukba, beleértve az izmokat, csontokat és a kapcsolódó szöveteket, mint például a porc. A traumás agy és a gerincvelő sérülése viszonylag ritka a sport vagy a testmozgás során.

A sportos sérülések közös típusai

• izomfordulatok és törzsek
• a szalagok könnyei, amelyek összekapcsolják az ízületeket
• az inak könnyei, amelyek támogatják az ízületeket, és lehetővé teszik számukra, hogy mozogjanak
• diszlokált ízületek
• törött csontok, beleértve a csigolyákat

Térd sérülések a sportban és a testmozgásban

Komplex szerkezete és súlyt hordozó képessége miatt a térd a leggyakrabban sérült ízület. Évente több mint 5,5 millió ember látogat ortopéd sebészeket a térdproblémákra.

A térd sérülése az enyhétől a súlyosig terjedhet. Néhány kevésbé súlyos, mégis fájdalmas és funkcionálisan korlátozó térdprobléma:

• futó térd (fájdalom vagy gyengédség a térdvédő vagy a térd elején vagy alatt)
• izotibialis szindróma (fájdalom a térd külső oldalán)
• tendinitis, amit tendinózisnak is neveznek (amelyet ínen belüli degeneráció jellemez, általában ahol csatlakozik a csonthoz)

Súlyos térd sérülések

A súlyosabb sérülések közé tartoznak a csontrombák vagy a porc vagy szalagok károsodása. A térd kétféle porcikája van. Az egyik a meniszkusz, a félhold alakú tárcsa, amely elnyeli a comb (comb) és az alsó láb csontjai (tibia és fibula) közötti sokkot. A másik felületi bevonat (vagy ízületi) porc. Ez kiterjed a csontok végeire, ahol találkoznak, lehetővé téve számukra, hogy egymás felé csússzanak. A térdet támogató négy fő szalag a következő:

• elülső keresztszalag (ACL)
• hátsó keresztszalag (PCL)
• mediális kollektív szalag (MCL)
• oldalirányú biztosíték szalag (LCL)

A térd sérülésének oka

A térd sérülése vagy térdelése a térd sérüléséhez vezethet; ugrás után nem megfelelő leszállás; vagy túl kemény, túl sok, vagy megfelelő melegítés nélkül.

Bruises, őrületek és törzsek

Zúzódás vagy izomgörcsök következtében felléphet vagy érintkezhet kemény felülettel, felszereléssel vagy egy másik játékossal, miközben sportol. A hasmenés akkor következik be, amikor az izomrost és a kötőszövet összetört; szakadt erek kékes megjelenést okozhatnak. A legtöbb zúzódás kicsi, de egyesek nagyobb károkat és komplikációkat okozhatnak.

ficamok

A fojtás egy szalag nyúlványa vagy szakadása, a kötőszövetek sávja, amely egy csont végéhez csatlakozik a másikhoz. A nyelőcsöveket olyan traumák okozzák, mint például a testnek való leesés vagy fújás, amely összezúzza a kötést a helyzetből, és a legrosszabb esetben a támasztó szalagokat megszakítja. A prémiumok az első fokozattól (minimálisan megnyúzott szalagoktól) a harmadik fokig terjedhetnek (teljes szakadás). A leginkább sebezhető testhelyzetek a következők:

• boka
• térd
• csukló

A rándulás jelei különböző mértékű érzékenységet vagy fájdalmat jelentenek; zúzódások; gyulladás; duzzanat; nem lehet mozgatni a végtagot vagy az ízületet; vagy közös lazaság, lazaság vagy instabilitás.

törzsek

A törzs az izom vagy az ín csavarodása, húzása vagy szakítása, az izom és a csont közötti szövetkábel. Ez egy akut, nem érintkező sérülés, amely túlterhelés vagy túlzott összehúzódás eredménye. A törzs tünetei:

• fájdalom
• izomgörcs
• erősség elvesztése

Noha nehéz megmondani a különbséget az enyhe és mérsékelt törzsek között, a szakszerűen kezelt súlyos törzsek károsodást és a funkcióvesztést okozhatnak.

Rekeszszindrómák: akut vs. krónikus exertional

A test számos részében az izmok (az idegekkel és a vérerekkel együtt, amelyeken keresztül futnak és azon keresztül) egy "rekesz" zárva vannak, amelyet egy feszített karamellal alkotnak. Amikor az izmok megduzzadnak, feltölthetik a rekeszt kapacitásra, idegekkel és ereket okozva, valamint az izmok károsodásához. Az így létrejövő fájdalmas állapotot kompartment szindrómának nevezik.

Akut rekeszszindróma

A rekeszszindrómát egy egyszeri traumás sérülés (akut rekeszszindróma) okozhatja, mint például:

• egy törött csontból
• kemény fújástól a combig
• ismételt kemény csapásokkal (a sporttól függően)

Krónikus exertional rekesz szindróma

A rekeszszindrómát a folyamatos túlhasználat (krónikus terheléses terápiás szindróma) is okozhatja, amely például hosszú távú forgalomban jelentkezhet.

Shin Splints

Míg a "shin splints" kifejezést széles körben használják bármilyen gyakorláshoz kapcsolódó lábfájdalom leírására, a kifejezés valójában fájdalmat jelent a sípcsonton vagy a csontcsonton, az alsó lábán lévő nagy csonton. Ez a fájdalom előfordulhat az alsó lábszár külső részén, beleértve a következőket:

• láb és boka (elülső lábszár)
• a csont belső széle, ahol találkozik a borjúizmokkal (középső sípcsontok)

Kockázati tényezők Shin Splints számára

A sípcsontokat elsősorban a futókban látják, különösen a futó program indítását. A sípcsontok kockázati tényezői a következők:

• az alsó láb túlzott használata vagy helytelen használata
• nem megfelelő nyújtás, felmelegedés vagy testmozgás
• túledzés; futás vagy ugrás kemény felületeken
• olyan cipőkben futnak, amelyeknek nincs elég támogatásuk

Ezeket a sérüléseket gyakran sík (felülreprezentált) lábak társítják.

Achilles Tendon sérülések

A lábujj izomzatának a sarok hátuljához való nyúlása, szakadása vagy irritációja, az Achilles-ín sérülései annyira hirtelen és gyötrelmesek lehetnek, hogy ismertté vált, hogy a hivatásos labdarúgó játékosokat megdöbbentő módon dobják le.

íngyulladás

Az Achilles-ínsérülés leggyakoribb oka az a tendinitis, az öregedés vagy túlzott mértékű degeneratív állapot. Ha az ín meggyengül, a trauma elszakadhat.

Achilles Tendon sérülések megelőzése

Achilles-ínsérülések gyakoriak a középkorú "hétvégi harcosok" -nál, akik rendszeresen nem gyakorolhatnak, vagy időt vesz igénybe a tevékenység előtt. A hivatásos sportolók közül a legtöbb Achilles-sérülés tűnik gyors gyorsulásban, ugráló sportok, mint a futball és a kosárlabda, és szinte mindig véget vet a szezon versenyének a sportolónak.

Csonttörések: akut törések és stressz törések

A törés olyan csonttörés, amely a csont gyors, egyszeri károsodása (akut törés) vagy ismételt stressz okozása a csontba (stressz törés) jelentkezhet.

Akut törések

Az akut törések egyszerűek lehetnek (tiszta szünet, kicsi károsodás a környező szöveteknél) vagy vegyülete (olyan szünet, amely során a csont kórokozóvá teszi a bőrt a környező szövetek károsodásával). A legtöbb akut törés vészhelyzet. Az, amely megtöri a bőrt, különösen veszélyes, mert nagy a fertőzés kockázata.

Stressz törések

A stressz törések nagyrészt lábakban és lábakban fordulnak elő, és gyakoriak olyan sportokban, amelyek ismétlődő hatást igényelnek, elsősorban futó / ugró sportok, például torna vagy pályán. A futás kétszer-háromszorosára növeli az ember testtömegét az alsó végtagokon. A stressztörés leggyakoribb tünete a fájdalom a helyszínen, amely súlyosbító hatással jár. Fájdalom és duzzanat gyakran kísérik a fájdalmat.

Diszlokációk: gyakori közös diszlokációk

Amikor a két csont, amelyek össze vannak képezve, hogy összekapcsolódjanak, elkülönülnek, a csukló le van szedve. Az olyan sportágak, mint a labdarúgás és a kosárlabda, valamint a nagy hatású sportok és sportok, amelyek túlzott nyújtást vagy leesést eredményeznek, a diszlokációk többségét okozzák.

A diszlokációk orvosi kezelést igényelnek

A diszlokált ízület olyan vészhelyzet, amely orvosi kezelést igényel. A legvalószínűbb helyzetben lévő csuklók közé tartoznak a kézcsuklók. Ezektől az ízületektől eltekintve a leggyakrabban elhelyezett közös a váll. A térd, a csípő és a könyök diszlokációja nem gyakori.

Traumás agysérülés és gerincvelő sérülések

A traumás agysérülés (TBI) akkor fordul elő, amikor a hirtelen fizikai támadás a fejre károsítja az agyat. Zárt sérülés következik be, amikor a fej hirtelen és erőszakosan eltalál egy tárgyat, de a tárgy nem áthalad a koponyán. A behatoló sérülés akkor jelentkezik, amikor egy tárgy átszúrja a koponyát és belép az agyszövetbe. A traumás sérülések több típusa befolyásolhatja a fejét és az agyat.

• Koponya törés akkor következik be, amikor a koponya csontja repedés vagy megtörik.
• A lefelé haladó koponya törése akkor következik be, amikor a törött koponya darabjai az agy szövetébe nyomódnak. Ez az agyszövet zúzódását okozhatja.
• Kontúzió is előfordulhat az agy rázkódása esetén a koponya határain belül.

A fejben lévő nagyobb véredény károsodása hematómát vagy súlyos vérzést okozhat az agyba vagy annak környékén. A TBI súlyossága enyhe agyrázkódástól a kóma szélsőségéig vagy akár a halálig terjedhet.

Gerincvelő sérülések

A gerincvelő sérülése (SCI) akkor fordul elő, amikor a traumás esemény a gerincvelőben lévő sejtek károsodását eredményezi, vagy a gerincvelő felfelé és lefelé irányuló jelátviteli jelátviteli idegvonalakat szünteti meg. A gerincvelő sérülésének leggyakoribb típusa a következők:

• kontúzió (a gerincvelő zúzódása)
• kompresszió (a gerincvelő nyomása által okozott nyomás)

A gerincvelő-sérülések egyéb típusai közé tartoznak a szakadás (idegrostok szétszakítása vagy szakadás) és a központi zsinór szindróma (a gerincvelő nyaki régiójának specifikus károsodása).

Mi a különbség akut és krónikus sérülések között?

Akut sérülések, mint például a fojtott boka, hátrafeszített vagy törött kéz, hirtelen fellépnek a tevékenység során. Az akut sérülés jelei a következők:

• hirtelen, súlyos fájdalom
• duzzanat
• képtelenség az alsó végtagra helyezni
• extrém érzékenység a felső végtagban
• képtelen mozgatni a kötést a mozgás teljes körén keresztül
• extrém végtagi gyengeség
• látható csonttörés / csonttörés

Krónikus sérülés

A krónikus sérülések általában a test egyik területének túlzott kihasználását eredményezik sportolás közben vagy hosszú ideig tartó gyakorlása során. A krónikus sérülés jelei a következők:

• fájdalom a tevékenységek végrehajtása során
• unalmas fájdalma nyugalomban
• duzzanat

Mit kell tennem, ha sérülést szenvedek?

Akár a sérülés akut vagy krónikussá válik, soha nincs ok arra, hogy megpróbáljunk "sérülést okozni". Ha fájdalmat érez egy adott mozgásból vagy tevékenységből, ÁLLJ MEG! A tevékenység folytatása csak további károkat okoz.

Egyes sérülések azonnali orvosi ellátást igényelnek, míg mások önkezelésre szorulnak.

Mikor keresek orvosi kezelést?

Hívjon egészségügyi szakembert, ha:

• a sérülés súlyos fájdalmat, duzzanatot vagy zsibbadást okoz
• nem tolerálhatja a terület súlyát
• a régi sérülés fájdalma vagy unalmas fájdalma fokozott duzzadással vagy ízületi rendellenességgel vagy instabilitással jár

Ha nincsenek a fenti tünetek, akkor valószínűleg otthon biztonságosan kezelheti a sérülést, legalábbis először. Ha a fájdalom vagy más tünetek súlyosbodnak, a legjobb, ha orvosával megbeszéljük.