Diabetikus-barát 2200-kalória étkezési terv

Ez a 2200 kalória cukorbeteg étkezési terv a különféle ízletes, de magas rosttartalmú élelmiszerekre összpontosít (segít abban, hogy érezni töltse ki és segítse a vércukorszintjét).

Még akkor is, ha újonnan diagnosztizált cukorbeteg, akkor valószínűleg tudatában van annak, hogy többet tartalmaz egy cukorbeteg étkezési terv, mint a szénhidrátok számítása.

Jegyezzük meg, hogy ebben a tervben olyan nagyszálú teljes kiőrlésű gabona, mint a zabpehely, a aprított búza, a teljes kiőrlésű pirítós és a kekszek, valamint a nyers gyümölcsök és zöldségek használata történik, amely összesen 2207 kalóriát biztosít, 57% szénhidrátból és 20% -a zsír.

Diabetikus-barát 2200-kalória étkezési terv

Reggeli:

1 1/2 csésze főtt zabpehely keverve
1 kis, kockára vágott banán és
8 apróra vágott dió
Meghintjük fahéjjal és cukorhelyettesítővel (opcionális)
1 tojás (keményen főzött, rántott vagy zsírmentes főzéspermettel)
8 uncia sovány tej
Kávé 2 evőkanál zsírmentes fél és félig

Jegyzet: Íme több cukorbeteg-barát zabpehely recept (győződjön meg róla, hogy növelje a zabpehely adagolási méretét 1 1/2 csészébe, hogy megfeleljen a 2200 kalóriatartalmú étkezésnek).

Ebéd:

Tonhal saláta készült 3 uncia vízzel töltött tonhal és 1 evőkanál zsírmentes majonéz
2 szelet teljes búza pirítós
1/2 csésze szeletelt paprika
1/3 csésze hummus (a bors beöntéséhez)
15-20 szőlő
8–12 uncia víz vagy cukormentes ital

Vacsora:

Csirke chili recept
5 teljes kiőrlésű keksz
3/4 csésze saláta zöldek, 1/4 csésze kockás zöldségekkel (pl. Sárgarépa, uborka, retek vagy paprika)
2 evőkanál mazsola vagy édesítetlen aszalt áfonya a tetejére
2 evőkanál zsírmentes olasz öntettel
8–12 uncia víz vagy cukormentes ital

Falatozás:

1 csésze mini aprított búza (magasabb rost alternatíva a kekszek számára)
1/4 csésze alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj (aprított búza beöntéséhez)
1 csésze (8 uncia) sovány tej

Több minta diabétesz-barát étkezési tervek

Ha cukorbetegségben szenved, az orvosi csapatának ajánlott diéta a kezelési terv részeként. A napi napi kalóriaszükséglet kiszámításánál figyelembe veszi a súlyát, magasságát, életkorát, aktivitási szintjét, egyéb anyagcsere-stresszjeit és súlycsökkentési igényeit.

Kattintson az alábbi előírt kalóriaszintre az étkezési terv ötleteihez, amelyek jól kiegyensúlyozottak a cukorbetegek igényeihez. Vagy olvasson többet a diabéteszes étkezés tervezéséről.