Állásfoglalások bárkinek, aki próbál terhes

Akár csak megkezdte a terhesség megkezdését vagy a meddőség kezelését, ezek a 12 állásfoglalás segít abban, hogy megkapja a szükséges segítséget, jobban megbirkózzon, váljon egy nagyobb mértékben feljogosított betegré, és javítsa az egészségét, miközben növeli a termékenységet.

Minden állásfoglalás megmagyarázza, hogy miért jó azoknak, akik megpróbálnak elképzelni, és számos lehetséges cselekvési tippet kínál.

De nem számítok (vagy ajánlom!), Hogy mind a 12 állásfoglalást ma készíted!

Ehelyett fontolja meg, hogy havonta csak egy felbontást válasszon. Az egyes állásfoglalásokhoz mellékelt akcióvégrehajtási tippek közül dönthet úgy, hogy csak egy megoldást keres, vagy kipróbálhat néhányat.

Itt vannak olyan határozatok, amelyeket Önnek meg kell fontolnia.

Megoldás, hogy segítséget kapj terhesnek

Mi a felbontás:

Beszéljen orvosával, keresse meg a termékenységi klinikát, vagy tegye meg a következő lépést, hogy segítséget kapjon a terhes kezeléshez.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

A felmérések azt mutatták, hogy sok pár elhagyta a termékenységüket, annak ellenére, hogy több mint egy éve próbálkozik. A meddőség bizonyos okai idővel romlanak, és ha több mint 35 éves, a növekvő életkor csökkenti a siker esélyeit.

Még azok is, akik elkezdték a kezdeti kinevezést, késleltethetik a tesztek elvégzését, a termékenységi klinikát, vagy a kezelési döntéseket.

Ne pazarolja az időt. Szerezd meg a szükséges segítséget!

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Attól függően, hogy hová próbálsz elképzelni az utat, a kereshető lépések eltérőek lesznek.

Csak elkezdte megpróbálni teherbe esni? Készítsen előzetes találkozót a nőgyógyászával.
Hat hónapig próbálkozott (ha több mint 35 év), vagy egy évre (ha 35 évesnél fiatalabb)? Találkozzon az OB / GYN-szel, hogy megvitassa termékenységi kihívásait.
Már van egy utalás a termékenységi klinikára? Kezdje a termékenységi klinikát.
Már talált egy klinikát? Készítse el a következő találkozót, akár kezdeti konzultációra, akár csak a következő találkozóra.
Gondolnia kell, hogy megtervezi a termékenységi tesztet, és még nem tette meg? A partnerednek spermaelemzésre van szüksége? Ütemezze meg és készítse el.
Keményen küzd a termékenységi kezelési lehetőségei között? Vagy nem tudja eldönteni vagy egyetérteni a partnerével, hogy mi a következő lépés? Találkozzon egy tapasztalt termékenységi tanácsadóval.

Pénzügyi cselekvési terv készítése

Mi a felbontás:

Ahhoz, hogy a pénzügyek rendben legyenek, csökkentsék az adósságot, és pénzt takarítsanak meg, így készen áll a szülői kiadásokra, vagy ha drága termékenységi kezelésekre van szüksége, jobb fizetési helyzetben.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

Két nagyon jó oka van annak, hogy minden ember, aki megpróbálja elképzelni a költségvetését, ellenőrizni kell:

Ha minden jól megy, hamarosan új kis ember lesz. A kis emberek sok pénzt költenek.
Ha nehezen próbálod elképzelni, és szükséged van készpénzre a termékenység tesztelésére vagy kezelésére, akkor sokkal jobban felkészülsz a pénzügyi hatások kezelésére.

Megértem, hogy az új próbálkozáshoz szükségesnek tűnik az a gondolat, hogy pénzt takaríthat meg, ha szüksége van termékenységi kezelésekre. Tehát ne csináld ezt az okot. Mondd el magadnak, hogy ez a baba. És azután, ha kellene lenned így szerencsétlen, hogy termékenységi kezelésekre van szükség, jól, mennyire nagy megmentett!

Azok számára, akik már mélyen esnek a meddőség földjére, még fontosabb a pénzügyi cselekvési terv.

Egy tanulmány Az Urológia folyóirat 332 párnak volt költségnaplója, amely nyomon követi, hogy mennyit költöttek több mint 18 hónapos kezelésre. Az átlagos zsebköltség 5,338 dollár volt. A csak gyógyszert használó párok átlagosan 912 dollárt költöttek, míg az IVF-et használók átlagosan 19 840 dollár körül voltak.

Nem meglepő, hogy egy külön tanulmány kimutatta, hogy a költség az IVF betegek több mint 80% -a volt a legnagyobb szorongásforrás.

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Csak kezdve próbálkozni? Íme, hogyan indíthat el pénzügyi cselekvési tervet:

Menjen át a havi számláján és költségein. Készítsen költségvetési és megtakarítási tervet.
Készítsen reális tervet, hogy elkezdje fizetni a hitelkártyáját.
Elkötelezzük magukat, hogy kevesebbet költenek a terhességi tesztekre. (Itt látom titkos stash-ját!)
Gondoskodjunk bölcs befektetésről, ha már adósságmentes.

Az IVF-szel vagy más magas költségű kezelésekkel szemben? A fenti tippek mellett itt további módszerek állnak rendelkezésére:

Állítson be egy időt, hogy találkozzon egy pénzügyi tanácsadóval a termékenységi klinikán, hogy megvitassa a lehetséges lehetőségeket. Kérdezze meg a klinikai kedvezményekről és a lehetséges ösztöndíjakról.
Hívjon fel más klinikákat, és hasonlítsa össze az árakat (természetesen figyelembe véve az orvosi ellátást is, amelyet ott várhat.)
Beszélje meg orvosával a pénzügyi korlátait, és kérdezze meg, hogy vannak-e alacsonyabb költségek. Kérdezd meg, hogy minden, amit javasolsz, valóban szükséges, és kérdezd meg, hogy mi nem.
Ha nyitott az ötletre, kérdezze meg orvosát a tojásmegosztásról (ahol megosztja a tojásait egy nővel, aki tojásadót igényel) vagy embrió adományt (ahol egy pár adományoz embriókat neked).
Készíts egy dátumot a partnereddel, hogy átmegy a számládra. Ha pénzfelvételt tervez, készítsen reális visszafizetési tervet előtt kölcsön kapsz.
Nézze meg a finanszírozási lehetőségeket, amelyek magukban foglalhatják a biztosítást (még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem tartoznak ide), rugalmas kiadási számlákat, közös finanszírozást, pénzfelvételt, támogatásokat, IVF visszatérítési programokat és többciklusú kötegeket, valamint klinikai fizetési terveket.
Több finanszírozási lehetőség kutatása mielőtt eldönti, mit kell tennie, így nem megy rossz ügyet. (Például a termékenységi klinika által kínált hitelkeretnek rosszabb kamatlábai lehetnek, mint más hitelfelvételi lehetőségek.)

Megoldás az érzelmi támogatás eléréséhez

Mi a felbontás:

Annak megakadályozására, hogy egyedül próbáljunk a stressz megpróbáltatására törekedni, és hogy segítséget nyújtsunk, akár szerelmesek, akár próbálkozóinktól, akár egy szakmai tanácsadótól.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

A meddőség stresszes, érzelmi idő lehet. A kutatások kimutatták, hogy a meddőséggel kapcsolatos érzelmi fájdalom hasonlít a rák, a HIV vagy a krónikus fájdalom áthaladóira.

A támogatás segíthet a stressz enyhítésében, így elérheti. Ne csináld ezt egyedül!

A meddőségben szenvedők körében gyakori a depresszió. Ha úgy gondolja, depressziós, látogasson el egy tanácsadóra. Néhány kutatás azt állapította meg, hogy a depresszió befolyásolhatja a termékenységet, és bár segítséget kell kapnia, függetlenül attól, hogy a fogantatás esélye van-e, talán tudva, hogy ez segíthet motiválni, hogy beszéljen valakivel.

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Íme néhány lehetséges lépést, amellyel további támogatást kaphat:

Mondd el egy közeli barátodnak vagy családtagodnak a termékenységi küzdelmedről, és beszélj velük, amikor hangsúlyozod. Ne hagyja titokban a meddőség megtartását.
Tanítsd meg a barátaidat és a családodat, hogy támogassák Önt.
Lépjen kapcsolatba a RESOLVE-vel vagy a termékenységi klinikával, és kérdezze meg, hogy csatlakozik-e egy támogató csoporthoz.
Indítsa el a termékenységi blogot, és vegyen részt a meddőség online közösségében.
Látogasson el egy terapeutára. (A meddőséggel kapcsolatos tanácsadás tapasztalata bónusz, de nem feltétlenül szükséges.)
Fontolja meg, hogy „jön ki” a te meddőségedről a barátaidnak és családodnak. (Bár ez nem mindenkinek szól, és gondosan meg kell fontolni.)

Megoldás, hogy enni jobb és mozgassa tovább

Mi a felbontás:

Az étrend javítása és az edzés és a rendszeres mozgás növelése nem csak azért, mert megpróbálsz teherbe esni de azért, mert érdemes vigyázni.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

Míg a diéta hatása a termékenységre még nem tisztázott, számos kutatási tanulmány a lehetséges táplálkozás és a várandósság esélye között talált kapcsolatot.

Tudjuk, hogy a túlsúly vagy a túlsúly negatívan befolyásolhatja a termékenységet.Néhány tanulmány azt állapította meg, hogy az 5-10% -os fogyás pozitív hatással lehet a termékenységre, ezért ha nagy súlya van elveszíteni, és az ideális céltömege elviselhetetlenül messze van, fontolja meg a 7% -os súlycsökkenést.

Az egészségesebb étkezés és a rendszeres testmozgás is javíthatja az általános hangulatot. Tekintettel arra, hogy a meddőség érzelmileg stresszes, bármit is tehet, hogy javítsa azt, hogy érzi magát.

Csak vigyázzon arra, hogy étrendet vagy testreszabást hozzon létre azzal a céllal, hogy terhes legyen. Ha a fő oka a fogyásnak, hogy teherbe eshet, negatív terhességi tesztek után, vagy ha kevésbé érzi magát, mint a reménytelenség, visszaeshet az egészségtelen étkezési szokásokra.

Tehát ne döntsön úgy, hogy jobban eszik, hogy terhes legyen. Csináld, mert jó neked!

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Íme néhány módja ennek az állásfoglalásnak a cselekvésre:

Legyen találkozó az orvosával, hogy megvitassa az étrend és a fitness terveket. Kérjen forrásokat, hogy segítsen sikeresnek lenni, és győződjön meg róla, hogy orvosa kizárja az orvosi okokat a súlyproblémák miatt.
Találkozzon egy dietetikus vagy táplálkozási szakemberrel. (Ha kezelőorvosa eljuttatja Önnek, ezt biztosításai fedezhetik.)
Nézze meg a helyi edzőtermet vagy a YMCA-t, és jelentkezzen be egy szórakoztató edzésosztályba.
Döntse el, hogy egy egészségtelen szokást ürít.
Hívjon fel egy barátot, és végezzen rendszeres sétát.
Fontolja meg egy találkozót egy személyi edzővel, hogy egy tervet készítsen, amelyet Ön is dolgozhat, vagy rendszeres találkozók összeállításához. (Kérdezze meg a helyi edzőtermet, ha a tagsághoz egy személyes edző is tartozik.)
Ismerje meg, mit tehet a termékenységről és az étrendről és a termékenységről.
Add hozzá több zöldséget - különböző színekben és árnyalatokban - a napi étrendhez.
A hízelgő étrendek megszakítása és a túlzott edzés csökkentése, ami károsíthatja a termékenységet.

Megoldódjon, hogy váljon egy hatásos betegnek

Mi a felbontás:

Felelősséget vállal az egészségügyi ellátásért, feltéve, hogy kérdéseket tesz fel, kutatja az opciókat, és bölcsen választja ki a gondozóit. Ez az állásfoglalás magában foglalhatja a mások felhatalmazását az egészségügyi ügyvéd vagy aktivistává válás révén.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

A felhatalmazás azt jelenti, hogy hatalom van valamire. Valójában mindannyiunknak van hatalma arra, hogy kérdéseket tegyünk fel, és döntéseket hozzunk az orvosi ellátásunkkal kapcsolatban, de nem mindannyian cselekszünk úgy, mintha csinálnánk.

A termékenységi problémák kezelése általában olyan helyzetbe hozza az embereket, akit korábban nem tapasztaltak. Hirtelen előfordulhat, hogy proaktívabb lépéseket kell tennie ahhoz, hogy megkapja a nehéz vagy bonyolult döntésekhez szükséges információkat.

Különösen Amerikában, ahol a legtöbb államban nem kell biztosítani a termékenységi kezelést, akkor még több pénzügyi döntést kell hoznia, mint korábban, és ezek a döntések is befolyásolják az orvosi kezelést.

Ha kipróbálnád a mini-IVF-et - ami kevésbé költséges, de nem mindenkinek -, vagy rendszeres IVF-et, ami többet fizet, de több kutatást kínál mögötte? Ha egyetlen embriót szállít, amely csökkenti az ikrek befogadásának kockázatát, de esetleg további kezelési ciklusokat igényel, mielőtt sikerülne, vagy két vagy több embriót kell áthelyeznie, ami növelheti az egyes ciklusok fogadásának esélyét, Ön és gyermekei veszélyben vannak, ha mind „ragaszkodnak?”

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Minél többet tudsz, annál jobban tudsz döntést hozni a gondozásodról. Minél több felelősséget vállal az ellátásáért - ahelyett, hogy elhagyná minden az orvoshoz (vagy a sorshoz) - a jobb ellátáshoz.

Ügyeljen a testére. Ossza meg azt, amit az orvosával talál, még a nem biztos tünetek, illetve a zavaros tünetek. Lehet, hogy olyan információt tárol, amely segít orvosának.
Ismerje meg, hogy mit tehet a termékenységről. Olvassa el a megbízható forrásokból a termékenységről és a meddőségről szóló könyveket; legyen bátor és ásni a könyvek hátsó részébe, ahol a kutatások gyakran szerepelnek.
Mindig kérdezze meg orvosát a javasolt kezelés sikerességéről és kockázatáról. Kérjen általános tájékoztatást, de kérdezze meg az Önéhez hasonló betegekkel kapcsolatos tapasztalataikat.
Mielőtt elkezdené a találkozókat, írja le a kérdéseit, hogy a) ne felejtsd el nekik kérdezni, és b) jobban érzi magát a beszédről. Oké, hogy kérdezze meg orvosát. Igazán!
Ha bizonytalan a lehetőségeivel vagy a következő teendőkkel, forduljon orvosának véleményéhez, de szintén beszéljen egy termékenységi tanácsadóval, aki nem kapcsolódik közvetlenül a termékenységi klinikához.
A jelenlegi orvos nem hallgatja meg az aggodalmait, vagy válaszol a kérdéseire? Fontolja meg az új orvos vagy a termékenységi klinikák cseréjét.
Felhatalmazza magát, mások felhatalmazásával: termékenyítő aktivistává vált. Vegyél részt a helyi RESOLVE fejezetben, vagy kezdj el egy termékenységi blogot.

Egy napi stresszcsökkentő tevékenység gyakorlása

Mi a felbontás:

A napi rutin része a stresszcsökkentő gyakorlat - például a jóga, az ima, a meditáció vagy a naplózás.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

Ahogy már tudod, a megpróbálás megpróbálhat stresszt. Számos tevékenység és relaxációs technika segíthet nekünk jobban megbirkózni, de sokan úgy gondolják, hogy a pihenés a szabadságra korlátozódik. Vagy csak stresszcsökkentő technikákat kell alkalmazni alatt stresszes pillanat (ami egyébként akkor van, amikor leginkább elfelejtjük használni őket)!

De mindannyian boldogabbak lennénk - és kevésbé hangsúlyozták! - ha időbe telik minden nap kikapcsolódni. Ha a stresszcsökkentő tevékenység a napi rutin része, akkor valószínűleg jobban emlékszik rá, amikor a legjobban szüksége lesz rá.

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

A legjobb eredmények elérése érdekében válasszon valamit, amit rövid idő alatt el lehet végezni, és döntsön, hogy minden nap ugyanabban az időben tegye meg. Néhány lehetőség:

Jóga. Jógaórán való részvétel nagyszerű, de mindennapi gyakorlatában mindössze öt percnyi reggel vagy este lehet. Talán néhány napos üdvözletet, néhány szék jógát az asztalán, vagy ezt a 10-15 perces jóga pózokat.
Elmélkedés. Különösen tetszik a Headspace, ami egy ingyenes alkalmazás, amelyet a telefonon vagy a számítógépen használhat.
Irányított képek. Az ágy előtt hallgathat. Vannak termékenység-specifikus programok, de minden irányított képprogram segíthet.
Walking. Találkozhat egy munkatárssal, és menjen egy stresszcsökkentő napi séta ebédre, vagy sétáljon reggel vagy este a partnerével vagy magával.
Művészet vagy írás. Lehet, hogy megpróbál napi naplóba írni, vázlatos könyvbe írva, vagy akár felnőtteknek szánt kifestőkönyv vásárlásával. (Igen, felnőtteknek színezőkönyveket készítenek!)

Találjon további lehetőségeket a termékenységi testkezelések ezen listáján.

Megoldani az életed nem-termékenységi szempontjait

Mi a felbontás:

Emlékezni és átvenni azokat a dolgokat, amiket tettél előtt megpróbálta elképzelni az életedet.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

Emlékszel arra, amit korábban csináltál, mielőtt megpróbálsz terhes? Mit csináltál szórakozásért? Kik lógtak? Mit olvasott? Mi volt fontos neked?

Ha nem emlékszel - vagy tudod, de úgy tűnik, mint egy távoli emlék - miért nem hoznád vissza néhányat vagy egy ilyen dolgot az életedbe?

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Íme néhány módja annak, hogy visszaszerezze azt, amit szerettél csinálni:

Elhanyagolta a régi barátokat? Készíts egy listát azokról az emberekről, akiket nem érintkeztél. (És nem számít, a Facebook állapotok olvasása és tetszése nem számít.) Hívja fel őket, akár csak egy csevegésre, akár ebéddel.
Nem emlékszik arra, amit csináltál? Ha szerencséje van a naptárainak digitális vagy kemény másolatairól, nézzen vissza, és nézze meg, mit tervezett a termékenységi tesztek és a termékenységi gyógyszer-injekciók előtt, megtöltötték a napi tervezőt.
Menj ásni a szekrényedbe vagy a tárolóhelyedbe. Van egy régi fonal, amikor kötöttél? Vagy rejtvények? Vagy festőállványok? Nem szervezett fényképek halom? Vagy még egy hangszer, amit évek óta nem érintett? Vedd vissza, és indítsd újra!
Ülj le a partnereddel, és készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretnél csinálni. Olyan dolgok lehetnek, amiket egyszer csináltál, vagy olyan dolgokat, amiket még nem próbáltál meg. Írja fel a reális és őrült dolgokat, a dolgokat a „jövőre”.
Válasszon egyet a partnerével készített listából, és tegyen lépéseket.

Megoldás a jobb alváshoz

Mi a felbontás:

Ahhoz, hogy megkapja az alvást, szüksége van rájuk.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

Míg az alvás és a termékenység szerepe nem érthető teljesen, néhány tanulmány korrelációt talált azok között, akik nem kapnak elég alvást, és fokozott kockázatot jelentenek a szabálytalan menstruációs ciklusok, endometriózis, meddőség és vetélés.

Ha nem kap elég alvást, a következő napon megnövekedett kalóriamennyiséget is okozhat, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Túlsúlyosak negatívan befolyásolhatják a termékenységet.

A több alvás megszerzése segíthet abban is, hogy jobban kezelje a stresszt. (Hormonok + alváshiány + másik negatív terhességi teszt = megszakadás várakozásra!)

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Íme néhány módszer az alvás javítására.

Ön műszakos munkás? Ha lehetséges, komolyan fontolja meg a nappali órákra való áttérést, csak akkor, amikor megpróbálja elképzelni.
Indítsa el az ágyas rutint.
Állítson be egy riasztást, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy körülbelül egy órával felkészüljön az ágyra, mielőtt remélne, hogy alszik.
Hagyja abba a számítógépek, okostelefonok és televíziók használatát egy órával, mielőtt elalszik. A mesterséges fény megnehezítheti az agyad, hogy még mindig napfény.
Olvassa el az ágy előtt, de nem a háttérvilágítású képernyőn!
Próbálja ki az irányított képeket.
Próbálja ki egy alvó alkalmazást.
Használjon vastag függönyöket, és kapcsolja ki vagy fedje le az összes elektronikát, így a fény nem zavarja az alvást.
Ha a szorongás vagy a depresszió alvási zavarhoz vezet, fontolja meg a tanácsadót.

Megoldani, hogy találjon együttérzést magadnak

Mi a felbontás:

Látni és kezelni magát egy kedvesebb fényben, és engedd el a szégyen és az ön hibáit.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

A meddőség más emberek és sajnos önmagától ítélkezéseket vonz. Szüksége van valakire az Ön oldalán. Miért ne legyen ez a személy?

A kutatások kimutatták, hogy a meddő párok nagyobb valószínűséggel szégyen és negatív önbecsülést tapasztalnak. Ők is nagyobb valószínűséggel lesznek szégyenezve másokkal. (Ezért olyan cikkekre van szükség, mint a mi nem mondhatnám egy meddő barátnak.) A nagy szégyenszintű meddőségi betegek nagyobb valószínűséggel szenvednek a depressziótól és a szorongástól.

Alternatív megoldásként az önérzékeny emberek kevésbé valószínűsítik a stressz okozta szorongást, és kevésbé valószínű, hogy katasztrofálják a negatív helyzeteket. (A kontextus megfogalmazásához kevésbé valószínű, hogy az „életük véget ér”, ha soha nem fognak teherbe esni.) Ők is nagyobb valószínűséggel proaktív lépéseket tesznek életük javítása érdekében, és kevésbé valószínű, hogy félnek a meghibásodás visszatartja őket.

A jó hír az önérzetet tanulni lehet.

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Íme néhány módja annak, hogy több együttérzést találj magadnak:

Legyen belső beszélgetés papíron.Írj egy levelet egy képzeletbeli barátodnak, és tedd ki a bajodat. Majd írj vissza magadnak, mintha kedves barátodnak lennél. Légy olyan bölcs, együttérző barátod magadnak.
Amikor önmagadban keményen megítéled magad, vegyél egy pár mély lélegzetet, és ne feledje, hogy nem hagyja, hogy bárki beszéljen a legjobb barátjával.
Engedje el, hogy hibáztassa magát a jelenlegi termékenységi problémáival kapcsolatban. A múlt vége; összpontosítani a jelenre és a közeljövőben.
Vedd fel néhány könyvet az önérzetről, mint például Az öngondoskodás szem előtt tartott útja Christopher K. Germer vagy Önsajnálat készítette: Kristin Neff.
Nézd meg Dr. Brené Brown TED megbeszéléseit a sebezhetőségről és a szégyenről. Nézze meg a könyvet is Azt hittem, csak én voltam (de nem), amely magában foglal egy nagy részt a meddőségről. (Az egész könyv azonban el kell olvasni.)
Ha úgy találja magát, hogy állandóan verte magát vagy küzd a negatív gondolatokkal, fontolja meg a terápiát. Egy jó terapeuta az együttérzést modellezi, amit meg lehet tanulni tőle.

Oldja meg Obsess Less-t

Mi a felbontás:

Annak érdekében, hogy csökkentsük az időt és energiát, amit a megpróbáltatásra kényszerített megszállásokra fordítanak.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

Hány terhességi tesztet végzett az elmúlt hat hónapban? Ha több mint öt, valószínűleg túlzásba hozza. Ha több mint ötnél többet vettél, akkor valószínűleg túl korán veszed a teszteket. Még akkor is, ha tudod, hogy túl korán vette, hogy negatív terhességi tesztet láthatsz, rettenetesnek érzi magát.

Hány órát töltesz termékenységi fórumokon? Vagy a meddőségi blogok olvasása? Van egy finom vonal az online támogatás és az online „támogatás” problémáivá válása között.

És mi van a térképezéssel? Naponta többször öntsön a test alaphőmérséklet-diagramját? Mint egy pszichés esély a tealevél felett, keresi, hogy ez a ciklus lesz a ciklus?

Ha a fentiek bármelyikében bűnös, tudd, hogy nem vagy egyedül. De vegye figyelembe, hogy úgy dönt, hogy visszavág, és hogy a vágás jó lesz a jólét és az egészség érdekében.

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Az alábbiakban ismertetjük a megszállottság csökkentését:

Minden nap egy bizonyos időt szánjon a „megszállottságra”. Ha úgy érzi, hogy szeretné ellenőrizni a BBT-diagramjait, emlékeztesse magát arra, hogy megteheti a tervezett obszesszív ideje alatt.
Figyelje meg a bátorítást, hogy megszálljon. Ha úgy érzi, kísértés van, hogy korai terhességi tesztet végezzen, vagy ellenőrizze a termékenységi blogokat, menj egy italt a vizet, menj fel az asztalodról, és sétálj, nézd meg az ablakot. A késés elegendő lehet ahhoz, hogy megállítson, és ha nem, akkor a sürgősség tudatában fokozatosan segíthet csökkenteni.
Emlékezz magadra, hogy gyakorlatilag lehetetlen megmondani a különbséget a normál két hetes várakozási tünetektől és a terhességi tünetektől.
Ne tartsa a terhességi teszteket a házában. Ha nem rendelkezik a tesztekkel, akkor nem fogja használni őket.
Használjon olyan szoftvert, amely blokkolja vagy korlátozza az addiktív oldalakon töltött időt, mint például a Leechblock, a StayFocusd vagy az Anti-Social. Nézze meg a RescueTime-t, ha meg szeretné tekinteni, hogy mennyi időt tölt bizonyos webhelyeken.
Fontolja meg a szünetet, hogy megpróbálja elképzelni.
Beszéljen egy terapeutával, ha a gondolatok arról, hogy megpróbálják elképzelni, élnek az életedben, vagy ha nem érzed magad magad a szokások irányításában.

Megoldani, hogy visszaszerezze a szexualitását és a szexuális életét

Mi a felbontás:

Emlékezni és visszaszerezni a szexet, mint a terhes eszköz.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

Egyszer régen, mielőtt elkezdtél elképzelni, valószínűleg másképp nézett a szexre. A szex nem csak a terhes szerzésre (vagy nem). Ez volt a módja annak, hogy kapcsolatba léphess a partnereddel, megmutassuk egymás szerelmét, szórakozni és jól érezzék magukat.

A meddőség erős negatív hatást gyakorolhat arra, hogy a férfiak és a nők hogyan látják magukat szexuálisan, és hogyan nézik meg a szexet. A depresszió hozzáadása, vagy a termékenységi kezelés korlátozásainak megteremtése, és a szex a terhelés helyett úgy érzi, mint egy öröm.

A tested nem csak egy törött termékenységi gép. A test és a szexuális izgalom, amivel előtted volt, mielőtt megpróbálta elképzelni, még mindig ott van, valahol elrejtve. Újra felfedezheti.

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Íme néhány módja a szexuális életed és a szexualitás visszaszerzésének:

Olvassa el, hogy a meddőség milyen hatást gyakorol a szexre, így láthatja, hogy nem vagy egyedül.
Adja fel az időzített nemi közösséget, ha a libidóját vagy a kapcsolatát csökkenti. A gyakori szex - heti 2-3 alkalommal - kevésbé stresszes és még mindig segít terhesnek.
Szánjon időt arra, hogy vigyázzon és kényeztesse testét.
Élvezze a nem szexuális érintkezést, mint a masszázs.
Beszéljen orvosával, ha a szex nem fájdalmas. Ez valami súlyosabb tünet lehet, és a kezelés is rendelkezésre áll.
Fontolja meg a szexterapeutát, aki tapasztalattal rendelkezik a meddőséggel.
Keressen több módot a dolgok fűszerezésére, amikor itt próbál elképzelni.

Válasszon magadnak, mint több mint a termékenységed

Mi a felbontás:

Ahhoz, hogy többet látj, mint a termékenységed.

Miért kell megpróbálnia a megpróbáltatóknak ezt megtenni:

A gyermekre való törekvés a sok ember életének kulcsfontosságú része, és amikor felnő, feltéve, hogy ezt feltételezi természetesen egy anya vagy apa lesz, gondoltam, hogy nem fog megtörténni.

Azonban az életed sokkal több, mint a termékenységed. És bár tudom, hogy úgy érzi, hogy nem lesz szülője, „elpusztítaná” az életedet, tényleg nem. Csak megváltoztatja.

Ön gyászolni fog, és igen, akkor érezni fogja a veszteséget. De te is folytatod, és még sok más dolgot csinálsz az életedben.

Sokkal több, mint a termékenységed.

Az állásfoglalás cselekvésének módjai:

Íme néhány módja annak, hogy megismerhesse magát és életét a termékenységén túl:

Készíts egy listát azokról az állításokról, amelyek kitölti az üres, „Én vagyok ____________” és „Én vagyok a ________.” Az egyik ilyen lehet: „Én meddő vagyok.” De mi mást?
Nézze meg az „Én vagyok a _______.” Listát, amit leírt, és válasszon egy „identitást”, hogy összpontosítson. Például, ha azt írta, hogy „Én vagyok a tanár”, mérlegelje, hogyan tudná továbbragadni az életednek ezt a részét.
Ha a másodlagos meddőséggel küzd, talán még írta: "Anya / apa vagyok." Hogyan fókuszálhat a gyermekre vagy gyermekeire?
Készíts egy listát, ami fontos neked. A lista bármit tartalmazhat a személyes és a politikai között. Miután megvan a listája, válasszon egy dologot a listán, hogy jobban részt vegyen.
Fontolja meg a hálával kapcsolatos gyakorlatok megkezdését, amelyek segíthetnek abban, hogy az életedben a kis jó dolgokat láthassuk, még akkor is, ha az idők kemények.
Szánjon egy kis időt, hogy elképzelje, és fontolja meg B tervét. Mit fogsz tenni az életeddel, ha nem tudsz teherbe esni? Elfogadnád? Ha nem, mi lenne néz ki az életed? Komolyan megvitathatja partnereivel ezeket a terveket reális, nem katasztrofális módon. Ha a B tervet csak akkor használja, ha soha nem használod, akkor segíthetsz nyugodtabbá válni a meddőség stressz idején.
Fontolja meg, hogy mit kellene tennie annak érdekében, hogy ne folytassa a további kezelést. (Nincsenek helyes vagy rossz válaszok erre.)
Ha készen áll, fontolja meg az alternatív módszereket, hogy részt vegyen a gyermek életében a szülők mellett. Ezt megteheted úgy, hogy megpróbálsz elképzelni, ahogyan azt is. (Más szóval, ez nem csak azok számára szól, akik gyermek nélkül maradnak.)