Hogyan lehet megszabadulni egy hátsó izomrángtól?

Az izomgörcsök, gyakran a sérülés következtében, rendkívül feszültek lehetnek. Görcsök előfordulhatnak a test izmai bármelyikében, beleértve természetesen a törzset, csípőt és / vagy magot - azokat a területeket, ahol az izomszabályozás és a rugalmasság valóban fontos a gerinc egészségéért.

Okoz

Míg sokszor a gerincek maguktól az izmokból származnak, akkor is egy strukturálisabb probléma, például a disztribúciós hegesztés eredménye lehet. Ha ez a helyzet, az izmok megpróbálják stabilizálni az érintett területet, és megakadályozzák Önt abban, hogy a további károkat okozza. Könyvében, Gyógyítod a fájdalmas hátat, Dr. Jeffrey Katz, a Harvard Medical School professzora és a Brigham Spine Center társ-igazgatója szerint ez az automatikus szigorítás olyan reflex, amelyet ön tudatosan nem tud kontrollálni. Néha, azt mondja, nem is veszik észre, hogy csak később fordul elő - amikor a fájdalmat érzi.

Katz hozzáteszi, hogy az izomgörcs egy másik forrása a nyakon lehet érzelmi stressz.

Talán nem tudja ellenőrizni a spasming, amíg ez történik, de utána, a összehúzódás lehet olyan erős, hogy jelentősen lelassíthatja a fejlődést, amit egyébként a kezelőszobában. Vagy egyszerűen megszakíthatja az életét túl sok fájdalommal. Akárhogy is, mit csinálsz? Olvassa el, hogy megtudja, mit ajánlanak a szakértők - a gyógyszertől a holisztikus gondozásig.

Stretching a legjobb orvosság egy hátsó izomgörcs

Végső soron a legjobb, amit a hátsó izomgörcséért megtehetsz, "mondta Dr. Loren Fishmen, a fizikai orvoslás és rehabilitációs szakember New Yorkban. (Fishman szintén jóga oktató.) Bár általában nem komoly, gyakran orvosokat és családtagokat sújtanak, mondja. Ez azért van, mert bár kevés mozgást vagy támogatást eredményeznek, a görcsök izmai keményen dolgoznak; mint ilyenek, oxigén- és tápanyagellátást, valamint hulladékhasznosítást igényelnek. A összehúzódás azonban lecsökken a véredényekre, amelyeken keresztül ezek az anyagok áthaladnak, korlátozva az esetleges cseréket. Ehelyett a savak felépülnek az izmaidban, ami fájdalmat okozhat - és több görcsöt okoz. Ez egy ördögi kör, amíg meg nem pihentetheti az izomot, mondja.

Az izom felszabadításának más módjai, a Fishman szerint, közé tartozik a forró fürdő, a finom masszázs és a forró csomagolás. Az ötlet az, hogy kibújja az ereket és gyorsítja a szövetek javítását.

Hagyományos orvosi kezelés

Mit tehet - vagy akar - egy hagyományos orvos a hátsó izomgörcséhez? 2006-ban egy kerekasztal-beszélgetést jelentettek be a Európai Spine Journal amely négy, a fájdalomban rendszeresen kezelt M.D.-ből állt, feltárta a kérdést annak érdekében, hogy elősegítse a legjobb választási lehetőségeket a paraszinizmokban lévő görcs által okozott akut alacsony hátfájás szűrésére, diagnosztizálására és kezelésére. (A paravanális izmok a hosszú izmok, amelyek a törzs hátulján találhatók.)

A doktornak olyan dolgokról beszéltünk, mint amikor filmeket és egyéb diagnosztikai vizsgálatokat tervezünk - és mely teszteket rendelünk - a gyógyszeres választással, a nem gyógyszeres kezeléssel, a kiegészítő terápiák használatával és az érzelmi és szociális jólét szerepével (biopsychosocial faktorok) a gyógyulási folyamatban játszik.

A beszélgetés során felmerült ajánlások magukban foglalták az alapos fizikai vizsga és a kórtörténet bevitelét, a fájdalom utáni kezdetektől fogva mozgásban, a diagnosztikus képalkotó tesztek mérsékelt használatával és így tovább. Az orvosok támogatták a betegek oktatását, valamint a jó orvos-beteg kommunikációt. Azt is megállapították, hogy az izomlazítók és az NSAID-k együttes alkalmazása csökkentheti a görcsöt (és a fájdalmat természetesen).

Fishman hozzáteszi, hogy a hagyományos orvostudomány olyan gyógymódokat kínálhat, amelyek megakadályozzák az erek összehúzódását - az izomgörcsök ciklusát. Példaként említhetők az ultrahang, az érzéstelenítő injekciója vagy egy fizikai terapeuta látogatása, amely elektromos ingerlést tartalmaz az izom kifáradására, ezáltal lehetővé teszi a pihenést.