Hogyan lehet megszabadulni a víz súlya-5 biztonságos módszerek

Ha az étrenddel és a testmozgással próbál lefogyni, a napi súlycsökkenés a mérlegben bosszantó lehet. Nehéz megmondani, hogy a program működik-e, amikor a skála felfelé és lefelé ugrik. De ezek a napi súlyváltozások gyakran a vízvisszatartás miatt következnek be. Hogyan lehet megszabadulni a víztömegtől? Az orvosi források rávilágítanak arra, hogyan lehet elveszíteni a víz súlyát, hogy elérjék célját és biztonságban maradhassanak.

Miért van vízveszély?

Dr. Kathleen Wyne szerint súlya ingadozhat a nap folyamán. Dr. Wyne egy fedélzeten tanúsított endokrinológus, aki az Ohio Állami Egyetemen tanít. Azt mondja, hogy míg egy öt font súlycsökkenés jellemző a legtöbb ember számára, a szám sokkal magasabb lehet, ha túlsúlyos vagy elhízott."A 40, 50 vagy annál nagyobb testtömeg-indexű személynél a nap folyamán 20 font súlycsökkenés lehetséges."

Tehát miért fordulnak elő ezek a napi súlyváltozások? Sok esetben az ok a vízvisszatartás. Dr. Wyne azt mondja, hogy az étel, amit eszel, okozhat súlyát a nap folyamán. Egy tanulmány szerint a vízbevitel mintegy 22 százaléka élelmiszerből származik, bár a szám változhat a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztásától függően. A megnövekedett szénhidrátbevitel pedig folyadékvisszatartást is okozhat.

Dr. Wyne azt is elmagyarázza, hogy a só érzékenysége okozhat Önnek a víz súlyát. Azt mondja, hogy ha inzulinrezisztensek vagyunk, nagyobb folyadékvisszatartást tapasztalhatunk. De bárki, aki túl sok sót vesz vagy nagyon érzékeny a sóra, túlságosan meglazulhat, és elveszíti a víz súlyát.

A vízveszteség szokásos módszerei

Mivel a vízvisszatartás közös probléma, számos különböző módszert láthatunk a víz tömegének elvesztése miatt. Sajnálatos módon mindegyik nem biztonságos, és a legtöbbjük nem hatékony.

A legtöbb vízoldali kezelésnek vízhiányos tulajdonságai vannak. Ez azt jelenti, hogy segítenek a szervezetben megszabadulni a felesleges vizektől a vizelet mennyiségének növelésével. Ha vízhajtót szed, úgy érzi, hogy gyakrabban kell menni a fürdőszobába.

Az orvosok és a szervezetek aggodalmukat fejezik ki a vízhullám elvesztését célzó vízhajtók használatával kapcsolatban, mivel ezeket a tablettákat gyakran rosszul használják a sportolók és a diéták gyors fogyásáért. Egyes súlyos esetekben a visszaélés súlyos sérülést vagy halált okozhat.

Növényi kezelések, hogy megszabaduljanak a víztömegtől

Ezek azok a legnépszerűbb gyógynövényes kezelések, amelyeket hirdetnek, hogy segítsen vízveszteségének csökkentésében.

• Maroon bokor: Ezt a gyógynövényt hagyományos gyógyászatban használják, mivel diuretikus, de orvosi források szerint nincs bizonyíték arra, hogy bebizonyosodik, hogy működik.
• Damiana: Vannak, akik ezt a gyógynövényt lazító, vizelethajtóként vagy menstruációs fájdalmaként szedik. De nincs olyan erős tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezeket az állításokat.
• Lucerna: Úgy is nevezik, hogy "Buffalo Herb", egyesek úgy vélik, hogy a lucerna vizelethajtóként hathat a víz súlyának csökkentésére. De az állítás alátámasztására szolgáló bizonyítékok hiányoznak.
• Henteshegy: Ez a gyógynövény azt állítja, hogy segít a vizelés növelésében, hogy megszabaduljon a víz súlyától, de nincs erős bizonyíték arra, hogy támogassa. A gyógynövénynek bizonyos gyulladásgátló hatása lehet.
• Olíva levél: Lehet, hogy az oliva levélkivonat termékként reklámozva segít a víztartalom csökkentésében. De ismét orvosi források mondják, hogy nincs bizonyíték arra, hogy alátámassza ezt a követelést.
• Petrezselyem:Könnyen megtalálhatja petrezselymet a helyi élelmiszerboltban, és hozzáadhatja a salátáihoz vagy a vegetáriánus ételekhez. Míg egyesek úgy vélik, hogy segíthet a víz súlyának elvesztésében, a bizonyítékok hiányoznak.

• Zöld tea:Ezt a népszerű fogyás kiegészítést gyakran a diéták használják. Nincs olyan tanulmány, amely bizonyítja, hogy segíthet a fogyásban, de a zöld tea tartalmaz koffeint, ami vizelethajtó.
• Pitypang: Ez a gyógynövény az egyik legnépszerűbb vízfogyasztás. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet a vizelés növelésében.
• Társ: Lehet, hogy ezt a gyógynövényt "St. Bartholomew's tea" -nek nevezik. Az eladók hirdetik, hogy elősegítik a vizelést. A Mate koffeint tartalmaz, ami segíthet a víz súlyának elvesztésében.

Csökkentse a szénhidrátot, hogy elveszítse a víz súlyát

Az is gyakori, hogy a diéták elveszítik a televízión és az interneten hirdetett vízsúlyt. Sok diétája csökkenti a szénhidrátbevitelét, ami ideiglenes veszteséget okoz a vízben, és néhány diétát tartalmazhatnak a fent felsorolt ​​gyógynövény-kezelések közül.

Vízhajtók vizeletei

A gyógynövényes kezeléseken kívül túlsúlyos (OTC) kezeléseket is meg lehetett szabadítani a víz súlyától. Ezek a termékek általában megtalálhatók a gyógyszerüzletekben és a gyógyszertárakban, és gyakran tartalmaznak 25-50 milligrammot a pamabrom nevű gyógyszerről. De Dr. Wyne szerint csak azért, mert ezek a vény nélkül kapható vízi pirulák könnyen elérhetők, nem jelenti azt, hogy biztonságban vannak.

"Az over-counter diuretikumok kevésbé hatékonyak és valószínűleg kevésbé veszélyesek, mint az orvos által előírt diuretikumok, de még mindig vannak kockázatok" - mondja. "Egyikük sem ment keresztül az FDA jóváhagyásáért a biztonságért és a hatékonyságért, mert nem gyógyszerek." Továbbá azt állítja, hogy az OTC vizes tabletták rövid vagy hosszú távon hatással lehetnek a szervezet káliumszintjére, de nem tudjuk, mert a termékek nem mentek át a hivatalos jóváhagyási eljáráson.

Hogyan lehet megszabadulni a víz súlya-5 biztonságos módszerek

Tehát, ha a legtöbb gyógynövényes kezelés megszabadulni a víztől, nem hatékonyak és a szabályozatlan vizes tabletták ártalmasak lehetnek, van-e biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon a vizektől? Néhány módszer segíthet.

• Csökkentse a nátrium bevitelét. Ha sóérzékenyek, nézze meg, mennyi sót fogyasztanak naponta. És ne felejtse el, hogy a nátrium sok valószínűtlen helyen fekszik. Valójában a legtöbb só, amelyet naponta fogyasztunk, olyan feldolgozott ételekből származik, mint a konzervek, a gyorsételek és a fagyasztott ételek.
• Vizet inni. Úgy tűnhet, hogy furcsa ajánlás a víztömeg elvesztésére a víz elfogyasztásával, de ha naponta elegendő mennyiségű vizet iszol, akkor a tested vízzel meg fogja szabadulni és megszabadulni.
• Egyél hidratáló ételeket. Tervezze meg az ételeket vízzel töltött gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy hidratálódjon, így a tested nem pukkanhat. Cantaloupe, eper, görögdinnye, saláta, káposzta, zeller, spárga és spenót egészséges ételek, amelyek tele vannak vízzel. Néhány forrás ezeket az ételeket "természetes diuretikumoknak" nevezi.
• Gyakorlat. A gyakorlat nagyszerűen javítja a vérkeringést. De Dr.Wyne rámutat arra, hogy a testmozgás különösen előnyös a cukorbetegek számára, akik megtartják a vizet. "Ha inzulinrezisztensek vagyunk, akkor a napi testmozgás segíthet a víz súlyának elvesztésében, mert javítja az inzulinérzékenységet" - mondja.
• Válasszon egészségesebb szénhidrátot. A szénhidrát-korlátozás gyakran gyors vízvesztést okoz. De ha túlságosan csökkentenéd a szénhidrátot, az energiaszintje zuhan. Ahelyett, hogy szénmentes lenne, válasszon egészséges szénhidrátokat, például a gyümölcsöket és a zöldségeket, és elkerülje a finomított szénhidrátokat, amelyek miatt a szervezet megtarthatja a vizet.

A Word DipHealthtől

Fontos, hogy beszéljen orvosával, ha rendszeresen megtartja a vizet. Egészségügyi szolgáltatója meg tudja határozni, hogy az állapot normális-e vagy súlyosabb egészségügyi problémát jelez-e. És biztos, hogy elmondja orvosának, ha bármilyen kezelést alkalmaz a víz súlyának megszabadítása érdekében. A gyógynövény-kiegészítők, amelyek csökkentik a vizet, vizes tablettákat és bizonyos ételeket, kölcsönhatásba léphetnek az orvos által előírt gyógyszerekkel és vizelethajtókkal.