PCOS és súlyvesztés kezelése

A policisztás petefészek-szindrómás betegeknél (PCOS) hallottam a legnagyobb panaszt, hogy olyan nehéz fogyni. A beteg után a beteg elmondja, hogy gondosan követik az étrendet és a testmozgást, és nem fogynak. Látják barátaikat és munkatársaikat, akik ugyanazt az étrendet veszik, és fogynak, de nem. Hiszem őket. A PCOS-mal rendelkező nőknek nehezebb a fogyása. Íme néhány ok, amiért.

A betegségben bekövetkező hormonális változások nem csak a reproduktív hormonok, mint például az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron egyensúlyhiánya. Az inzulin, a szervezet cukor kezelésére szolgáló eszközét is befolyásolja, és jelentősen hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Inzulinrezisztencia

A PCOS-mal rendelkező nők gyakran inzulinrezisztenciával rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a testük nem reagál olyan gyorsan a nagy mennyiségű glükózra. A lassú testválasz következtében nagyobb mennyiségű inzulinra van szükség ahhoz, hogy egy adott mennyiségű cukrot metabolizáljanak. Az inzulin egy növekedési hormon. A testben betöltött szerepe a zsírraktározás vagy a súlygyarapodás elősegítése. Ez az oka annak, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás terv ellenére a kékből gyors súlygyarapodást tapasztalt. Ha nem tartják be az ellenőrzést, a magas inzulinszint komplikációkat okozhat, mint a 2. típusú cukorbetegség.

Az inzulin-androgén kapcsolat

Az androgének, vagy a hím hormonok tipikusan emelkednek a PCOS-ban, ami a nők különböző tüneteihez vezet. Jelenleg úgy gondolják, hogy a magas inzulinszint valóban növeli a petefészek androgén termelését. Ez nem jellemző a magas inzulinszintű nők esetében, akik nem rendelkeznek PCOS-mal. Néhány vita van a kutatók körében arról, hogy mi különbözik a PCOS-al élő nőktől, hogy ez a válasz történik.

Súlyveszteség előnyei

Szerencsére számos olyan kezelés áll rendelkezésre, amelyek segítenek a PCOS kezelésében. Ha túlsúlyos vagy, a fogyás javíthatja mind a reproduktív szempontokat, mint a menstruációs ciklus szabályozása és az ovuláció segítése, mind az anyagcsere-szerek, mint például az inzulin redukálása. A fogyás segíthet a PCOS tüneteinek javításában, de nem feltétlenül teszi őket jó állapotban.

Az egészséges táplálkozás követésével és a rendszeres testmozgás elindításával segíthet a szervezetben az inzulinra adott válasz fokozásában és esetleg az androgén termelés csökkenésében. Ez segíthet csökkenteni a tüneteket, helyreállíthatja a normális menstruációkat és megkönnyítheti a fogamzásgátlást.

Táplálás

Bár rengeteg trükkök állnak fenn, amelyek azt állítják, hogy könnyű a fogyás, a PCOS-nal rendelkező nők számára a leghatékonyabb, egészséges és hosszú távú módszer a jó öreg edzés az egészséges táplálkozáshoz.

Kerülje a cukros ételeket és italokat, és vágja le a telített zsírt. Eszik mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsök és zöldségek szálakat biztosítanak, és segítenek a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában. Győződjön meg róla, hogy a nap folyamán tartalmaznak sovány fehérjét és sok vizet. A pontosabb utasításokat vagy étkezési tervet, amely a legjobban megfelel a szervezetnek, konzultáljon a PCOS-ra szakosodott regisztrált dietetikussal.

Gyakorlat

A testmozgás nagyon hatékony módja az inzulin csökkentésének és a súlykezelés segítésének. Számos PCOS-nal rendelkező nő megfélemlíti a testmozgást. Lehet, hogy nem tudják, mit tegyenek, vagy hogyan kell csinálni. A két legfontosabb dolog, amit tehetünk, az, hogy megértsd magad az információval és aktiválódj. Természetesen forduljon orvosához, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdené. Kezdje olyan tevékenységekkel, mint amilyen a jóga, a gyaloglás vagy a súly képzés. Ideális esetben a súly vagy ellenállás képzés hetente kétszer. A legjobb eredmény érdekében napi 60 perc fizikai tevékenységet végezhet.

Egyéb életmódváltozások

Végül, a testmozgás és a jó táplálkozás mellett a stressz kezelésére szolgáló hatékony módszerek alkalmazása is fontos a súlykezelés szempontjából. Az is elég fontos, hogy minden este elegendő alvás jöjjön létre.