6 Ways to Distract Yourself futás közben

Függetlenül attól, hogy szenved-e az unalom, vagy valamilyen fizikai kényelmetlenség során egy futás közben, segít megpróbálni elterelni magát. Íme néhány próbálkozás.

Zóna ki

A zónák egyszerű stratégiának tűnhetnek, de annál kényelmesebben érzed magad, annál nehezebb a hangsúlyt távolítani tőle. Segít gyakorolni mentálisan az edzés során, így lesz második természetű, amikor a leginkább szüksége van rá. Kezdje azzal, hogy nagy figyelmet fordít a környezetére. Próbálj igazán fizetni, hogy összpontosítson a látnivalókra és a hangokra, amiken átmész. Ez általában elég könnyű, ha egy versenyen futsz és sok más futó, néző és egyéb zavaró körülmény van.

Ha bajban van azzal, hogy elgondolkodtál, elkezd beszélni magaddal arról, amit látsz.

Zene használata

A zenét hallgatva segíthet az unalom elleni küzdelemben, és motiválhatja, hogy hosszabb ideig futhasson. Válassza ki a motiváló dalokat és hozzon létre egy lejátszási listát az edzéshez; ez segít megakadályozni Önt, hogy folyamatosan ellenőrizze az óráját, hogy megnézze, mennyit kell tovább menni.

Próbáld ki a disszociációt

Amikor pár évvel ezelőtt egy maratont futtam, a lábam nehéz és fáradt volt, amikor megközelítettem a 23 mérföldes jelet. A férjem és a kislányom ott vártak rám, ami hatalmas lendületet adott nekem. Abban a pontban elfelejtettem a lábamat, és gondoltam, hogy látják az arcukat a célvonalon. Működött; Tudtam felvenni a tempót az utolsó három mérföldre. Az a szellemi trükk, amelyet használtam, a disszociáció volt, amely valami külsőre koncentrál, hogy meggondolja az elmédet a fizikai fájdalmaktól. A mentális ellenőrzés is hosszú távon hosszú távon is segíthet az unatkozáson.

Keményen gondolkozni

Egy másik megközelítés olyan dolgokra gondol, amelyek sok összpontosítást igényelnek. Úgy találom, ez a legjobban működik, amikor a futópad fut, amikor nincs sok szemmel. Mielőtt eljutnék a futópadra, máris tudomásul veszem egy e-mailt, amelyet meg kell írnom, egy problémát, amivel megpróbálok dolgozni, vagy egy fontos beszélgetést, amire szükségem van. Elkezdtem rajzolni, és mielőtt tudom, néhány mérföldre vagyok a futásom. A futás segíthet az elmének tisztázásában, és csak egy esélyt ad arra, hogy valóban egy témára koncentráljon. A futások során a legjobb ötleteket hozom fel.

Objektumok használata elterelésként

Ami egy futó számára működik, az nem feltétlenül hatásos egy másik számára, ezért különféle tárgyakat vagy gondolatokat kell megpróbálnia zavaró tényezőként. Hallottam egy maratonostól, aki 13 darab szalagot helyez mindegyik hüvelyre, és egyenként megrakta őket egy mérföldre. A szalagcsíkokra való összpontosítás talán nem működik az Ön számára, de kísérletezzen, és végül talál valamit, ami megkapja a zónában.

Beszélj magaddal

Akár magadra gondolsz, akár hangosan beszélsz, adj magadnak egy pep talkumot. Folytassa a futó mantrák megismétlését. Emlékeztesse magát arra, amit feláldoztak, hogy elérje ezt a pontot. Ne feledje, hogyan fáradt és fáradt volt azelőtt, és hogyan teheti meg újra.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?