Hogyan kell megbirkózni a bánattal a Valentin-napon

Különleges napok gyakran élénk érzelmeket és emlékeket váltanak ki a túlélőkben, függetlenül attól, hogy mennyi idő telt el a szeretett ember halála óta. Az üdülési reakció vagy az évfordulóra adott válasz akkor fordulhat elő, mert egy napot a naptárhoz vagy az eseményhez társít egy jelentős személyhez, például házastárshoz, családtaghoz vagy baráthoz.

Bárki, aki a halál miatt veszteséget gyászol, a Valentin-nap különösen kegyetlenül érzi magát, mert hangsúlyozza az összetartást, a szeretetet és a romantikát. Ezen túlmenően, tekintve, hogy minden típusú áruházban jelentős marketing és kiemelkedő áru jelenik meg, gyakorlatilag lehetetlen elkerülni az emlékeztetőket, hogy a „páros nyaralás” megközelítés.

Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen megbirkózni a Valentin-napon vagy annak környékén érzett bánattal, amikor megpróbálja kezelni a veszteséget.

Figyelmen kívül hagyja a szabályokat

Egy bizonyos módon fellépő nyomás sajnálatos és felesleges terhet jelent azoknak, akik a halál veszteségét gyászolják. Ha úgy érzi, hogy a Valentin-nap alatt szükség van arra, hogy elrejtse a könnyeit, vagy bátor arcra tegye (vagy fordítva, nem nevetni, vagy időnként élvezni magát), akkor meg kell adnod magadnak engedélyt, hogy saját magadon átöleled. Annak ellenére, hogy a társadalmi nyomás - valódi vagy elképzelt -, vagy a bánatlépések egyetemességének eszméje, egyszerűen nincs helyes módja annak, hogy gyászolj egy szeretett ember elvesztését.

Csúnya

2008-ban egy tanulmányt tettek közzé a potenciálisan traumatikus események, köztük a gyászok ellenállóképességéről. A szerzők a „csúnya megbirkózás” elképzeléseit fejezték ki, ami azt jelenti, hogy a megküzdésnek nem feltétlenül kell szépségnek lennie - csak a munkát kell elvégeznie. Tegyél meg mindent, amit meg kell tenned a nyaralás alatt, hogy megbirkózzon.

Tegyen papírt a papírba (vagy az ujjakhoz a billentyűzethez)

A naplózás nem csak segít a stressz enyhítésében, hanem segíthet a gondolatok és érzések feldolgozásában és megszervezésében is, amikor leírja őket. Akár a legjobban ül a számítógépén, akár papírt és tollat ​​használ, a legbelső érzelmek és ötletek feltárása és rögzítése „csak szemeiért” gyakran terápiásnak bizonyul, és betekintést nyújt a bánatra adott válaszába.

Bury a múltat

Ha elégedett az ötletgel, jelöljön ki egy jelentős emlékeztetőt, emlékeztetőt vagy tárgyat, amelyet erősen társít az elhunythoz, és szó szerint eltemesse azt a földre egy privát szertartás során, amelyet tervez. Függetlenül attól, hogy ez magában foglal-e egy bizonyos fényképet, levelet, meccset, ajándéktárgyat vagy más fizikai kapcsolatot a szeretett emberével, az az elképzelés, hogy szimbolikusan és szeretettel búcsúzzunk az elhunytakkal, és hogy elengedjék a múltbeli kapcsolataidat, hogy elmehess előre.

Legyen a saját Valentin

A gyász nemcsak érzelmi úton jár a halálra gyászolókra, hanem fizikai is. Gyakran előfordul, hogy a gyászolók kimerültek a rossz étkezési szokások, a testmozgás hiánya vagy a nem megfelelő alvás miatt. Ha ez leírja Önt, akkor gyakoroljon néhány önszeretet a nyaralás során, figyelve fizikai igényeit. Ha nem érzi elég energikusnak az étkezés elkészítéséhez, akkor rendeljen ki vagy menjen egy kedvenc étterembe. Vigye el a kutyáját egy sétára, vagy hívjon meg egy barátot, hogy sétáljon a bevásárlóközpontban veled. Nézze át az iránymutatásokat, hogy segítsen egy jobb éjszakai pihenésben.

Tiszteld a szeretettedet

A figyelmet a szeretett ember tiszteletére és emlékezésére koncentrálva segíthet a gondolatok és az érzések pozitív módon történő csatornázásában.Kérdezd meg magadtól, hogyan szeretne emlékezni a szeretettedre, és hogy ez megtörténjen. Ez lehet egy fizikai emlék, mint például egy fa ültetése az udvarban, vagy egy iskola vagy templom adományozása, egy kis "In Memory of …" plakát hozzáadásával. De vannak módja annak, hogy tisztelje a szeretett emberét, aki nem igényel pénzt. Lehet adni vért, vagy segítséget nyújtani egy vérmeghajtásnál, önkéntes munkát vállalni, hogy segítsen másoknak, vagy látogasson el, és olvassa el azokat az idősek otthonában. Adj egy kis gondolatot, és meg fogja találni a módját, hogy megtisztelje az elhunyt szeretettét. Lehet, hogy ez a Valentin-nap hagyománya.