A Pilates Powerhouse képzés megértése

Az erőmű a pilates képzés egyik legfontosabb fogalma. Az utóbbi években a kifejezés mag erejét, egyre ismertebbé válik, és kicsit felcserélhető módon használják az erőművet, de nem teljesen azonosak. Nézzük meg a különbségeket és azt, hogy mit jelent a pilóta erőmű.

Mi a pilóta Powerhouse?

A test erőmű területe a bordái aljától a csípővonalig tart. Ez magában foglalja a hasizmokat, az alacsony hátulsó izmokat, a medencefenéket, az izmokat a csípő köré, és a glutákat (csípő izmok).

A Powerhouse izmok együtt dolgoznak, hogy támogató fűzőt képezzenek a törzséhez. Stabilizálódnak, de létrehozzák a nagy lépéseket is. És ezek a mozgalmak dinamikus erejét adják. Joseph Pilates a testnek ezt a területét hangsúlyozta a képzési programban. Minden Pilates elindul az erőműben.

Melyek a Core izmai?

A magizmok az erőmű készlet részét képezik, és a magod használata az erőműd használatának része. A központi izmok a mély stabilizátorok, mint a medencefenék, a psoas, a multifidus és a transzversus abdominis.

De a magizmok nem olyan nagy mozgatók, mint a rectus abdominis vagy a glutes, amelyeket a csoporthoz adunk, amikor a hadseregről beszélünk. A gluteus maximus nemcsak olyan erőteljes mozgásban használható, amely csípő hosszabbítást igényel (ugrás, lépcső mászása), hanem izom, amely segít a hátsó medence pajzsának kialakításában. Ez a posturális komponens fontos a pilatesben alkalmazott semleges kismedencei pozíció elérésében. A hagyományos pilates arra tanított, hogy egy csípőcsontot használ, hogy bekapcsolja a gerendákat az erőműben.

A Pilóta Powerhouse használata

A pilates kezdőknek gondolniuk kell az erőművet azonnal használni. Ez az erőmű biztosítja az energiát, a stabilitást, az erőt és az irányítást, hogy bekerüljenek a köztes és a fejlett Pilates gyakorlatokba. Az erőteljes izomzat kiegyensúlyozott kialakítása a leggyorsabbat az igazi fitnesz felé halad.

Tegye a Powerhouse-t a Pilates edzéshez

• 20 Pilates alapnapja: Ez a középszintű erőmű edzés egy edzőgömb segítségével történik (és opciókat, ha nincs egy kéznél). Erősíti az alapvető stabilizáló izmokat és az erőművet 10 gyakorlattal.
• 2. szint Stretch és Strength Series: Nem csak ezek a 10 gyakorlatok épülnek hasi erő, akkor is nyúlik a hátsó, az oldalak, a test elején és a hártya. Tartsa erőteljes és rugalmas erőművét. Középszintű erőmű edzés.
• Klasszikus Pilates Mat Exercise Series: Ez a hagyományos, első 10 mat teszt, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki. A kezdetektől fogva tervezték őket, hogy kihívják az erőművet.

Most, hogy többet tud erről az erőműről, akkor megbecsülheti a megértést, amikor a Pilates oktatója elhúzza a kifejezést.