C-vitamin - Egészségügyi előnyök, amiket nem tudhat
Tartalomjegyzék:
- C-vitamin-kiegészítők alkalmazása
- A C-vitamin-kiegészítők egészségügyi előnyei:
- Ellenjavallat
- C-vitamin használata az egészségre
Peek a Boo Song | +More Nursery Rhymes & Kids Songs - CoCoMelon (Szeptember 2024)
A C-vitamin-kiegészítőket gyakran védik, mint természetes védelmet számos egészségügyi állapot ellen, mint például a közönséges hideg. Míg a kutatás azt mutatja, hogy a C-vitamin elégséges táplálkozással szembeni védelme bizonyos egészségügyi problémákkal szembeni védelmet nyújt, hiányzik a C-vitamin-kiegészítők használatát alátámasztó tudományos bizonyíték.
C-vitamin-kiegészítők alkalmazása
Természetesen sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható a C-vitamin a kollagén képződéséhez, a sebgyógyuláshoz és a porc, a csontok és a fogak javításához és fenntartásához. Az alternatív gyógyászatban a C-vitamin-kiegészítők antioxidáns előnyökkel járnak, és a következő egészségügyi feltételek mellett segítenek:
- megfázás
- asztma
- hörghurut
- szív-és érrendszeri betegségek
- szürkehályog
- glaukóma
- magas vérnyomás
- Parkinson kór
Néhány támogató azt is állítja, hogy a C-vitamin-kiegészítők fokozhatják az immunitást, és segíthetnek a rák megelőzésében.
A C-vitamin-kiegészítők egészségügyi előnyei:
A C-vitamin-kiegészítők egészségre gyakorolt hatásairól eddig végzett vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak. Íme néhány kulcsfontosságú eredmény:
1) Hideg
A 30 klinikai vizsgálat 2007-es felülvizsgálatában (összesen 11 350 fő bevonásával) a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin-kiegészítők nem segítettek a normális populációban a megfázás elleni küzdelemben. A felülvizsgálat szerzői azonban megjegyzik, hogy a C-vitamin-kiegészítők bizonyos előnyökkel járhatnak a rendkívül hideg éghajlatban élő emberek vagy az olyan személyek számára, akik rövid ideig tartó súlyos testmozgásnak vannak kitéve (mint például a maratoni futók).
2) Szívbetegség
A C-vitamin-kiegészítők alkalmazása nem csökkentheti a súlyos kardiovaszkuláris események kockázatát, a 2008-ban végzett 14 641 férfi orvos (50 éves és idősebb) tanulmánya szerint. Átlagosan nyolc évig a vizsgált tagok naponta napi placebót vagy 500 mg C-vitamint vettek fel.(Ezen túlmenően a kiegészítő csoport minden második napon 400 NE E-vitamint vett.) A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy sem az E-vitamin, sem a C-vitamin-kiegészítők nem gyakoroltak jelentős hatást a súlyos kardiovaszkuláris eseményekre, mint például a stroke és a szívroham.
3) Rák
A 2009-ben közzétett tanulmányban 8171 nő vett naponta átlagosan 9,4 évig placebót vagy 500 mg C-vitamint (valamint az E-vitamint és a béta-karotint). A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a C-vitamin, az E-vitamin vagy a béta-karotin kiegészítése nem segített a rák megelőzésében.
Továbbá, egy 2008-as tanulmány, amely 77 771 férfit és nőt (50-76 éves korú) vett fel, megállapította, hogy a C-vitamin-kiegészítők hosszú távú alkalmazása nem csökkentette a tüdőrák kockázatát. Az antioxidáns-kiegészítőkkel és a gyomor-bélrendszeri rák megelőzésével foglalkozó 14 tanulmány 2004-es felülvizsgálata - beleértve a C-vitamin-kiegészítőket is tartalmazó négy kísérletet - a kutatók nem találtak bizonyítékot arra nézve, hogy az antioxidáns kiegészítők megakadályozzák a gyomor-bélrendszeri rákot.
Ellenjavallat
Bár a C-vitamint általában biztonságosnak tekintik, a nagy dózisok számos mellékhatást okozhatnak, köztük a vesekő, a súlyos hasmenés és a hányinger. Ráadásul a 2008-as tanulmány arra utal, hogy a C-vitamin-kiegészítők alkalmazása a rákkezelés során csökkentheti bizonyos kemoterápiás gyógyszerek hatékonyságát.
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg.
C-vitamin használata az egészségre
Tekintettel arra, hogy nincs tudományos támogatás a C-vitamin-kiegészítők egészségügyi előnyeire, fontos, hogy ne támaszkodjunk a C-vitamin termékekre, mint bármely egészségügyi állapot fő kezelésére. Annak érdekében, hogy naponta elegendő C-vitamint kapjunk, először az olyan élelmiszerforrásokra, mint a citrusfélék, a szamóca, a paradicsom, a paprika, a leveles zöldek és a cantaloupe.
Ha a C-vitamin-kiegészítőkkel - vagy bármilyen táplálékkiegészítővel - bizonyos állapotot szeretne kezelni vagy megakadályozni, győződjön meg róla, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítő kezelést. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Egészséges egzotikus gyümölcsök, amiket nem tudhat
Az egzotikus gyümölcsök gyakran vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban magasak, és az étrendhez való hozzáadásuk egy újszerű élményt nyújt az új ízek és textúrák megtapasztalásához.
Eleuthero egészségügyi előnyök, amiket nem tudhat
Mi az eleuthero? Milyen előnyei vannak annak használatának? Hogyan hasonlítható össze a koreai vagy panax ginzengrel? Mik a lehetséges mellékhatások és aggodalmak?
Hibiszkusz tea: Egészségügyi előnyök, amiket nem tudhat
Szerezd meg a hibiszkusz tea előnyeit és használatát, és megtudja, hogy miért ajánlott a magas vérnyomás és más körülmények között.