Mi a DASH Diet Plan?
Tartalomjegyzék:
DASH Diet??? What is it???Control HIGH BLOOD PRESSURE with DASH Diet?? ?? malayalam?? NCLEX Help (December 2024)
Zavarodtál a DASH étrenddel kapcsolatban? A testsúlycsökkentő szakemberek és az orvosi szakemberek gyakran utalnak a DASH táplálkozási programra, és ajánlják a jobb egészségre. De nem mindig könnyű megtalálni a DASH diétát követõ irányvonalakat. Tudja meg, miért népszerű a DASH étrend, és hogyan segíthet elérni súlycsökkenési céljait.
Mi a DASH diéta?
A DASH diéta nem kereskedelmi súlycsökkentő program. Valójában technikailag egyáltalán nem súlycsökkentő program. A "DASH" szó az étrendi megközelítésekről szól a hipertónia leállításáról. Az étkezési tervet úgy fejlesztették ki, hogy segítsen az embereknek a magas vérnyomás kezelésében. A DASH diétát az Országos Egészségügyi Intézmények és az USDA támogatja, mint a jó egészség és jólét egyik legegészségesebb étkezési terve.
A DASH táplálék gyakran ajánlott azok számára, akiknek csökkenteniük kell a nátrium bevitelét. Ez magában foglalhatja a magas vérnyomású embereket is. Emellett olyan cukorbetegek vagy krónikus vesebetegek, afroamerikaiak vagy 51 éves vagy idősebb emberek is beletartoznak.
Tehát fogyaszthatja a DASH étrendjét? Igen! Valójában több forrás következetesen értékeli ezt az étkezési tervet, mint az egyik legjobb fogyás diétát, mert a programban fogyasztott ételek általában kalóriát és zsírt tartalmaznak. És mivel a program célja a magas vérnyomás csökkentése, azt fogja találni, hogy a DASH táplálékában elfogyasztott ételek többsége minimálisan feldolgozott és kevesebb sót tartalmaz.
Hogyan kell követni a DASH diéta
Ha a DASH étrendet fogyni szeretné, több erőforrást talál, amelyek segítenek a megfelelő ételek megélésében, az ételek megtervezésében és a karcsúságban. De mivel ez nem kereskedelmi súlycsökkentő program, nem talál meg egy lépésről lépésre szóló útmutatót, amelyet csak az Ön számára szabott. Ehelyett el kell végeznie egy kis házi feladatot az ételek megtervezéséhez, receptek készítéséhez és a DASH által jóváhagyott élelmiszerek megismeréséhez.
A jó hír azonban az, hogy az extra munka megéri. Az egyik oka annak, hogy a DASH diéta annyira magas, hogy az étkezési program viszonylag könnyű követni. Ez azt jelenti, hogy hosszú távon fenntartható. Nincs "engedélyezett" élelmiszer vagy "tiltott" élelmiszer. Ehelyett sok friss gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonát, halat, baromfit, babot, magokat és dióféléket fogyaszt. Határozza meg a vörös hús, a cukros italok, és természetesen az ételt túl sok nátriummal.
Ha szeretne fogyni a DASH étrendben, ezek nagyszerű erőforrások, amelyek segítenek Önnek:
- A DASH diéta a vérnyomás csökkentésére
- A DASH Diet: Előnyei és hátrányai
- A DASH diétás étkezési terv
- Hogyan követjük a DASH étkezési tervet
Tippek a DASH Diet követésére
Tippek a DASH diéta követéséhez, amelyet általában a magas vérnyomással rendelkező embereknek ajánlunk, de mindenki számára egészséges.
A DASH Diet alapjai a kezdőknek
A diétás megközelítés a vérnyomáscsökkentés megállításához egy egyszerű és hatékony egészséges táplálkozási terv. Itt van egy bevezető a DASH Diet alapjaira.
A DASH Diet előnyei és hátrányai
Ismerje meg a DASH diéta előnyeit és hátrányait, ha megpróbálja lefogyni. Ez a táplálkozás bizonyítottan egészségügyi előnyökkel jár, és úgy tervezték, hogy az egész életen át használható.
