A DASH Diet előnyei és hátrányai

A hipertónia leállítása, vagy a DASH, a népszerű felmérés során a legjobb általános étrendet választották több évig. A DASH-programot az Országos Egészségügyi Intézetek szakemberei fejlesztették ki, hogy segítsenek az amerikaiaknak csökkenteni vérnyomásaikat, de amint kiderül, a fogyókúra is hatásos.

A DASH diéta segít Önnek a súlycsökkenésben

A DASH diéta egy étkezési program az életért. Ez nem egy rövid távú baleseti diéta, hanem egy fenntartható program az egészséges ételek fogyasztásáról. Megtanulsz főzni és élvezni a teljes kiőrlésű diétát, a sovány fehérjét és sok gyümölcsöt és zöldséget. A DASH táplálék alacsony a zsírban és a cukorban, különösen telített zsírban és koleszterinben. A magasan feldolgozott ételek, amelyek általában nátriumot tartalmaznak, nem kedvelik. Hangsúlyozza a rostokat és a fehérjét.

Előnyök

• Költség: Az előny az, hogy a DASH étkezési terv ingyenes és elérhető. Ellentétben a kereskedelmi étkezési programokkal, mindaz, amire a programot meg kell tanulnod, on-line díjmentes. Az étel, amit eszel, könnyen megtalálható bármely élelmiszerboltban, és nem feltétlenül drága ételek.
• Rugalmasság: A DASH diétás tervek 1.200, 1.600, 2.000, 2.600 és 3.100 kalóriaszinthez állnak rendelkezésre, ezért könnyű választani azt a szintet, amely a súly és a nemtől függően súlyos fogyást eredményez. A fogyás és az élethosszig tartó táplálkozás átmenetéhez a karbantartáshoz megfelelő kalóriaszinten tervezhető.
• Egészség: Élvezni fogja a magas vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével járó, kutatási eredményekkel járó egészségügyi előnyöket az étrend követésével.
• Táplálás: A DASH táplálékkal ételtek meg mindenki, aki a jó táplálkozásra ajánl, és elkerüli az üres kalóriákat és a túlságosan feldolgozott ételeket.
• Az Egészségügyi Orvosok Szövetsége által támogatott: A DASH diétát az Országos Egészségügyi Intézmények, az Amerikai Szívszövetség és az USDA támogatja.

hátrányai

• Kényelem hiánya: Mivel ez nem kereskedelmi diéta, nem kapnak előre csomagolt ételeket az ajtóhoz. Nem mehet el a helyi piac fagyasztókészülékébe, és olyan ételeket kap, amelyeket már főztek. Ez a diéta némi munkát igényel.
• Nem kifejezetten a testsúlycsökkentésre tervezve: Miközben követheti a DASH diéta egyik alacsonyabb kalóriatartalmú céltervét, az elsődleges hangsúly nem a fogyás.
• Támogatás: Ha úgy találja, hogy a legjobban olyan programban jár, amely rendszeres találkozókat, társas támogatást és bejelentkezéseket tartalmaz, akkor önnek kell keresnie azokat.

Alsó sor

Tehát a DASH diéta megéri? Az egészségügyi szakemberek igen. Az új élelmiszerek főzésében és tanulásában töltött idő végül kifizetődik, mert a készségek élethosszig tartó szokásokká válnak. Ön valószínűleg orvosának is támogatást kap ehhez a tervhez, mivel ez egy étkezési program, amelyet széles körben támogat az orvosi közösség. De az étrend sikerének valódi tesztje az, hogy ragaszkodik-e hozzá. Megpróbál.