Egészséges egzotikus gyümölcsök, amiket nem tudhat
Tartalomjegyzék:
- Cucamelons
- Cukor Apple
- Kiwano
- Durian
- Mangosztán
- Csillag gyümölcs
- Sárkány gyümölcs
- Licsi
- Pummelo
- Calamansi
- jackfruit
- Camu Camu
- Egy szó a DipHealth-től
The Love of My Life (Szeptember 2024)
Egy kicsit unatkozni banánnal, almával és narancssal? A helyi piacok jól mutatják az évek óta ismert egészséges gyümölcsöket, de talán ha kicsit közelebb nézel, érdekes egzotikus gyümölcsöket találsz a polcokon.
Ezek többnyire egzotikusak, mert nem ismertek országuk vagy régiójukon kívül. Lehet, hogy nem jobb nekik, mint azok a megbízható áfonyák, amelyeket most már a hűtőszekrényben kaptál, de szórakoztatóan próbálkozhatnak, és mindig jó, hogy kicsit kibővítsd a szájpadlót. Az egészséges gyümölcsök bevitelének bármely oka jó ok.
Szóval, korai adapter a konyhában? Lehet, hogy az első személy a blokkodon, hogy megcsípje ezeket a finomságokat. A következő dolog, amiről tudod, hogy mindenhol lesznek.
1Cucamelons
A cucamelonok apró, apró görögdinnye tűnnek ki eredetileg Mexikóból és Közép-Amerikából. A görögdinnye uborka uborka, egér dinnye vagy mexikói savanyú uborka.
A cucamelons ropogós és zamatos, és az uborka és a lime kombinációja. A salátákhoz vagy friss salsa-hoz nagyszerűen alacsony kalóriatartalmú, egészséges ételeket készítenek. Keresse meg a cucamelonokat a nyári és az őszi hónapokban.
2Cukor Apple
A cukor almát általában fákon termesztik Dél-Amerika, Dél-Mexikó és a Karib-térség trópusi részein. Dél-Floridában is termesztik, így néhány élelmiszerboltban megtalálható, ahol az úgynevezett sweetsop vagy annona. A cukor alma jó forrása a rostoknak, a C-vitaminnak és a B-vitaminnak.
A cukor almát általában nyersen fogyasztják (de ki kell köpni a magokat). Vagy szétválaszthatja a magokat a finom húsból, és keverje össze tejjel és jégkockákkal egy nagy sebességű turmixgépben. Keresse meg a cukor almát az őszi hónapokban.
Kiwano
Kiwano, más néven zselés dinnye vagy szarvas dinnye, Kalahari-ból származik. Ma Új-Zélandon termesztik. A hús íze olyan, mint az uborka, a banán és a mész kombinációja. A kiwanosok C-vitaminnal vannak feltöltve, és jó forrása a káliumnak, az A-vitaminnak, a magnéziumnak és a vasnak.
A Kiwanos teljesen érett, amikor a külső világos narancssárga. A gyümölcs sok vetőmagot tartalmaz, amelyek rendben vannak az étkezéshez, de tetszés szerint eltávolíthatja őket. Eszik a húst, mint egy harapnivalót, vagy add hozzá smoothies, gyümölcssaláta vagy salsas.
4Durian
Durian egy meglehetősen megkülönböztető gyümölcs (hangsúly a "büdös" részre), mert szokatlan (szörnyű) szaga van. A durian gyümölcsök Délkelet-Ázsiából származnak, ahol a gyümölcsök királyának hívják.
A durianok magasak a B-komplex vitaminokban, rostokban, káliumban és egészséges zsírokban. szag. Délkelet-Ázsiából származik, ahol a gyümölcsök királyaként ismert. Durian magas B-vitaminokban, rostokban, káliumban és egészséges zsírokban.
Keresse meg a durian gyümölcsöket nyáron.Egyél a nyers szegmenseket snackként vagy étkezés részeként.
5Mangosztán
A mangosztánok, amelyeket néha xangónak neveznek, az ázsiai trópusi részén fákon nő. Ez meglehetősen magas kalcium, magnézium és rost.
A mangosztán szegmensek önmagukban meglehetősen édesek, és egyszerű desszertként vagy snackként nyersen fogyaszthatók. Lehet, hogy elég szerencsés vagy, hogy friss mangosztánokat találsz, de a helyi élelmiszerbolt konzervgyümölcs- és zöldségágazatában gyakrabban fordul elő.
6Csillag gyümölcs
Csillaggyümölcs eredetileg Délkelet-Ázsiából származik, és karambolának, hódoltságnak vagy madunnak is nevezhető. Édes, mégis tartós ízű. Csillaggyümölcs magas C-vitaminban és rostokban, és alacsony kalóriát tartalmaz.
Friss kezdeti gyümölcs áll rendelkezésre egész évben. Válasszon gyümölcsöket, amelyek sárga színűek, vagy hagyja, hogy a zöld csillag gyümölcsök egy kicsit érjenek otthon. Szeletelt csillaggyümölcsöket hozzáadhatunk a salátákhoz, fogyaszthatják a kezükből vagy hozzáadhatják a turmixokat.
7Sárkány gyümölcs
A sárkánygyümölcs egy meglehetősen lenyűgöző dolog, hogy megnézze a tüskés rózsaszín külső és a magvetett fehér húsát. A sárkány gyümölcs Közép-Amerikában őshonos. Enyhe ízű, így tökéletes a válogatós evők számára. A sárkánygyümölcs magas C- és B-vitamin vitaminokban, valamint alacsony kalóriamennyiségben.
A sárkánygyümölcs az év minden részében elérhető. Egyél a hústalpon, vagy adjunk hozzá gyümölcssalátákhoz és smoothie-hoz.
8Licsi
A licsi gyümölcsök Kínából és Vietnámból származnak. Magas a C-vitamin, a B-komplex vitaminok és a kálium. Egy csésze friss licsi körülbelül 125 kalóriát tartalmaz.
Távolítsa el a sötétvörös bőrt, hogy felfedje a fehér húst, amelyet nyersen lehet fogyasztani, hozzáadva a gyümölcssalátákhoz vagy salsákhoz. A tavasszal friss licsi lehet, de egész évben rendelkezésre állnak a konzervek. Ne feledje, hogy a konzervgyümölcsök gyakran tartalmaz extra kalóriát és cukrot a hozzáadott szirupból.
9Pummelo
A pummelo a citrusfélék családjának legnagyobb tagja, és grapefruit-ként ízlik, de kissé édesebb. A Pummelos délkelet-ázsiai és malajziai fákból származott. Magas a kálium, a folsav és a C-vitamin, és nem túl magas a kalória. Egy csésze pomelo szakaszok csak 72 kalóriát tartalmaz.
Használja a pummelo szekciókat olyan receptekben, amelyek friss grapefruit-t igényelnek, vagy a kezükből kifogynak egy finom snackért. A téli hónapokban keressen friss élelmiszereket az élelmiszerboltokban.
10Calamansi
Calamansi, vagy a calamondin, a citrusfélék és a kumquat közötti kereszt. Elsősorban a Fülöp-szigeteken termesztik. A Calamansi a kálium és a C-vitamin jó forrása.
Ez egy kicsit nehéz megtalálni, de megvásárolhatja a calamansi pürét vagy a calamansi gyümölcslét. A püré jó táplálékforrás lehet.
11jackfruit
A Jackfruit egy nagy gyümölcs, amelyet a világ trópusi régióiban termesztenek. És nagyjából azt értjük, hogy egy gyümölcs akár 100 fontot is mérhet. Gyakran használják húskészítményként, ha éretlen növekedési szakaszban gyűjtötték be. Érett jackfruit íze hasonló a mangóhoz vagy az őszibarackhoz.
Jackfruit magas rostanyagban, B-6-vitaminban, káliumban, magnéziumban és C-vitaminban nem áll rendelkezésre.
12Camu Camu
Camu camu bogyók nőnek az Amazonas esőerdőiben Dél-Amerikában. Magas C-vitamin és luteint, béta-karotint és több ásványi anyagot is tartalmaz. Az antioxidánsok is magasak.
A Dél-Amerikán kívül még nem könnyű megtalálni a friss camu camu bogyókat, de a porított camu camu hozzáadható a turmixokhoz, a joghurthoz vagy az egészséges gyümölcslevekhez.
Egy szó a DipHealth-től
Az egészséges táplálkozáshoz bármilyen gyümölcsöt fogyasztanak. Rendszeres hazai gyümölcsök, mint például az alma, a banán és a fekete áfonya biztosan jó az Ön számára, de az egzotikus gyümölcsök kísérletezése nagyon szórakoztató és egészséges is lehet.
C-vitamin - Egészségügyi előnyök, amiket nem tudhat
Szerezd meg a C-vitamin-kiegészítők gyógyító előnyeit. Fedezze fel a mellékhatásokat és a tippeket a megfázás, a rák megelőzése és az egyéb módon történő használatára.
Eleuthero egészségügyi előnyök, amiket nem tudhat
Mi az eleuthero? Milyen előnyei vannak annak használatának? Hogyan hasonlítható össze a koreai vagy panax ginzengrel? Mik a lehetséges mellékhatások és aggodalmak?
Hibiszkusz tea: Egészségügyi előnyök, amiket nem tudhat
Szerezd meg a hibiszkusz tea előnyeit és használatát, és megtudja, hogy miért ajánlott a magas vérnyomás és más körülmények között.