A Fibromyalgia izomgörcsöket okoz?
Tartalomjegyzék:
Fibromyalgia (Szeptember 2024)
Van néha olyan izmok, amelyek szigorodnak és nem pihenhetnek, függetlenül attól, hogy mit csinálsz? Ezt izomgörcsnek hívják, és sokan fibromyalgiával rendelkeznek ezzel a problémával. Valójában néhány kutató a fájdalom egyik fő forrása.
A görcsök eltérnek az izomrángásoktól, amelyek rövidek és általában fájdalommentesek. Amikor egy izomgörcs, szorongat, és így marad.
A görcsök bárki számára fájdalmasak lehetnek, és rosszabbak a fibromyalgiában szenvedők számára, mivel a tünet a hyperalgesia, ami az idegrendszerünk által a fájdalomjelek erősítésének neve.
Mi okozza az izomgörcsünket?
Nem sok kutatásunk van arról, hogy miért vesznek részt az izomgörcsök a fibromyalgiában. Azonban legalább egy tanulmány (Ge) arra utal, hogy a görcsöket myofascial trigger pontok okozzák.
A myofascial trigger pontok (TrPs) olyan szövetek ropikus sávjai, amelyek akkor alakulnak ki, amikor a lágyszöveti sérülések (mint például a patkány vagy a törzs) nem gyógyulnak megfelelően. A myofascial fájdalom szindrómának (MPS) nevezett állapot kialakulhat olyan személyekben, akik több aktív triggerponttal rendelkeznek. Az MPS rendkívül gyakori a fibromyalgiában szenvedő embereknél, és néhány orvos úgy gondolja, hogy valójában ugyanaz a feltétel.
A TrP-k kemény csomóknak érzik magukat a bőr alatt, és általában körülbelül egy ceruza radírral rendelkeznek. Ez fáj, amikor rájuk nyom. Sokkal fontosabb azonban, hogy a TrP-k hivatkozott fájdalmat okozzanak, ami a test másik részén található fájdalom. Például a nyakánál felfelé emelkedő izomzat TrP-je fájdalmat okozhat a fejed tetején, és úgy érzi, mintha a szinusz fájdalom a szemed alatt.
A Ge vizsgálatban a kutatók képesek voltak reprodukálni a fibromyalgia izomfájdalmat - azokat a látszólag véletlen fájdalmakat, amelyek olyan területeken keletkeztek, ahol semmi sem hibás a szövetekkel - a TrP-k manipulálásával. Megállapították, hogy a TrP-k izomgörcsöket okoztak, amelyek nagyrészt a fibromyalgia fájdalomért felelősek.
Természetesen egyetlen tanulmány soha nem meggyőző. Az izomgörcsöket más dolgok is okozhatják, mint például a túlaktív idegek, a tápanyaghiányok, vagy bármilyen más dolog.
Izomgörcsök kezelése
Az izomgörcsök nehezen lehet megszabadulni, ezért szerencsére sok lehetőségünk van.
Az otthonában próbálkozhat:
- hő, jég vagy váltakozva a kettő között
- helyi fájdalomcsillapító szerek, mint például az Aspercreme, a Tiger Balm vagy a BioFreeze
- relaxáció / meditáció
- szelíd, jóga
- epsom sófürdők
- önmasszázs
- pihenés
Táplálkozási szempontból több dolog is segíti az izomfájdalmat. Bár általában nem vizsgálták kifejezetten a fibromyalgia, az élelmiszerek és a kiegészítőket, amelyek segíthetnek a következőkben:
- magnézium és almasav (külön-külön vagy együtt magnézium-malátként)
- káliumban gazdag ételek, mint például dátumok, banánok, kajszibarack, sárgadinnye, grapefruit, borsó, bab, burgonya, hal és marhahús
- kalcium (mert a sejteknek kétszer annyi kalciumot kell igénybe venniük, hogy lazítsanak az izomzathoz, ahogyan azt a feszesítéshez használják)
- D-vitamin (amely a fibromyalgiában hiányos).
Az egészségügyi szolgáltatóknak számos eszköze van a feszes izmok ellazításához, például:
- triggerpontos injekciók
- akupunktúra (amely a TrP-k egyik előnyben részesített kezelése)
- terápiás masszázs, kiropraktika és egyéb manuális terápiák
- fizikoterápia
- vényköteles gyulladásgátló és izomlazító szerek
A 2002-es tanulmány (Gur) azt sugallta, hogy az alacsony szintű lézerterápia segíthet enyhíteni az izomgörcsöket és az általa okozott fájdalmat a fibromyalgiában. Ezen kezelés számos további vizsgálata is pozitív volt, bár nem mindegyikük kifejezetten az izomgörcsökre gyakorolt hatásra nézett.
Életmódváltozások
Lehet, hogy megváltoztathatja életmódját is, hogy megkönnyítse vagy elkerülje az izomgörcsöket. Ezek a következők lehetnek:
- a munkaállomás ergonomikusabbá tétele
- a testtartás javítása
- a TV-nézés helyének megváltoztatása
- olyan párna megtalálása, amely jobb támogatást nyújt
- jó cipőt vagy talpbetétet visel
Megfizethet, hogy valóban megvizsgálja a szokásait, és megnézheti, hogy mit csinálsz, ami súlyosbíthatja az izmokat és egyszerű változtatásokat végezhet. Ha segítségre van szüksége a testtartás rögzítésében, érdemes beszélni orvosával a fizikai terápiáról.
Hogyan lehet elkerülni és kezelni az izomgörcsöket a futástól?
Az izomgörcsök gyakoriak a futók körében, különösen a hosszú távúaknál. Tudjon tippet az izomgörcsök megelőzésére és kezelésére.
Az izomgörcsök és görcsök okai
Az izomgörcs vagy görcs fájdalmas akaratlan összehúzódás, amely megállíthatja a sportolókat a pályán. Íme, hogyan kell kezelni a görcsös izmokat.
Hogyan lehet elkerülni és kezelni az izomgörcsöket a futástól
Az izomgörcsök gyakoriak a futók között, különösen azoknál, akik hosszú távúak. Tippek az izomgörcsök megelőzésére és kezelésére.